XPAND/mono/BCAA

7.00 mleko 300ml, 100gpłatki owsiane 50g makaron oliwa z oliwk,0,30ml
11:30 3 jajka
16:00 100-150g pierś z kurczaka/ryba, 100g ryż/kasza
19:00 serek wiejski 150-200g
22:00 twarów 200-250g

slaba ta dieta

Coś napewno pominąłem, bo tak patrząc teraz węgle zginęły prawie xD, Białeczko mam dokupione w celu uzupełnienia diety. Ale z cyklem ruszam od poniedziałku a dieta jest nontoper ;d

Tak czy siak słaba dieta. A dawkowanie już ci rozpisali

Zamień trochę tych serów na mięso, cenowo wyjdzie podobnie lub minimalnie drożej (białko z wiejskiego wychodzi podobnie jak białko z piersi kurczaka a jest gorsze) Tanim i dobrym źródłem białka są jajka a 3 na posiłek to malutko. A i jak chcesz jeść ten makaron rano zmieszasz z płatkami?

Ta, makaron jadłem z płatkami dla mnie to razem nie smajuje lepiej, ale też nie jes gorzej, czyli jakoś szamam :D, Jakie mięso proponujesz ?

Szynke wieprzową np, nie ma za dużo tłuszczu a jak dla mnie lepsza od piersi z kurczaka, wiadomo że najlepiej zmieniać co jakiś czas na przykład jednego dnia pierś, innego szynka, czasem ryba, czasem wątróbka (dawno nie jadłem szkoda ) Trzeba urozmaicać dietę

DT:
5g. mono przed śniadaniem
8xBCAA 30minut przed treningiem
8xXPAND 30minut przed treningiem
8kaps BCAA po treningu
5g. mono po treningu

DNT:
5g mono przed śniadaniem
4XPAND przed sniadaniem
4XPAND przed obiadem

Tak będę szamał, dzięki za pomoc :)

Ten xpand nie potrzebny w nietreningowy, po co ci pobudzenie? Organizm się szybciej przyzwyczai i z treningu na trening będziesz słabiej go czuł.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-14 19:44:52

Bo teraz mam tyle na głowie, że nie bardzo ogarniam i pobudzenie przyda się :D