SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

XPAND/mono/BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26900
Chyba wezmę się za ten AAKG hardocre+trec cm3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26900
a trening to pon klata/bic. środa plecy/tric piątek barki (były nogi, ale skręcona kostka narazie pas) sobota przedramię/kaptury

Może być taki układ? Uważam, że trochę dziwnie tak jest, bo ogólnie raz w tygodniu to za długi odstęp. Z tego co czyałem to musi być odpowiednia regeneracja ale jak jest zadługa to takjakby mięśnie nie wykorzystywały poprzedniego treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8077 Napisanych postów 149379 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184503
polaczenie ok, co do treningu masz od tego odpowiedni dzial
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 653 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17074
Chcąc ćwiczyć daną grupę mięśniową częściej niż raz w tygodniu musiałbyś robić trening FBW zamiast Splita.
Wpisz w wyszukiwarce tego forum hasło "FBW" i poszukaj na ten temat odpowiednich informacji.

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

W tym temacie co podałem linka wyżej masz spis tematów z kategorii TRENING i tam wchodzisz sobie w tematy z kategorii FBW.

Jeśli jednak zdecydujesz, że wolisz pozostać przy treningu Split, to trening przedramion możesz połączyć z treningiem bicepsa - wystarczy robić ugięcia ramion ze sztangą/sztangielkami nachwytem jako jedno z ćwiczeń i już bardziej angażują się przedramiona niż przy tradycyjnym uginaniu podchwytem.
Poza tym przedramiona pracują praktycznie we wszystkich ćwiczeniach na biceps (różne wersje uginania ramion), więc dopóki różnica w obwodzie pomiędzy bicepsem i przedramieniem nie będzie większa niż 6 - 8 cm nie musisz wykonywać żadnych dodatkowych ćwiczeń na przedramiona oprócz różnych wersji uginań ramion.

Poza tym odnośnie treningu kapturów - osobiście robiłbym na twoim miejscu ćwiczenie na kaptury czyli wznosy barków ("szrugsy") razem z treningiem pleców, bo kaptury, to górna część pleców, nawet w atlasie ćwiczeń ich trening jest umieszczony jako jedno z ćwiczeń na plecy:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Ćwiczenie 18

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-23 22:22:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26900
cm3 i aakg brać tak jak doradzają, czy więcej aakg przed tren?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254618
cm3
2x4kaps w dt
1x4kaps w dnt

aakg tylko przed treningiem - zacznij od zalecanej porcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1727 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26900
Minął tydzień cyklu i powiem, że narazie mnie to mega zadowoliło. Dziś klata i bic. Ogólnie przyjemne mrowienie, brak zmęczenia, pompa tric bic klata mega odczuwalna. naprawdę polecam oby tak do końca cyklu(2miesiące);p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Storm + ?(uzywalem wyszukiwarki)

Następny temat

kreatyna olimp 1250

WPC zestaw