szynka

Przygotowania do diety :D 50g owsianych 3 jajka łyżka oliwy pół cebuli ok 70g szynka 70g przyprawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59c637374c55428abf470f115f3a92a4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/615f32780e984c9297737e106b78c93a.jpg

Dobra jest szynka wieprzowa? Kupilem w kaufie, bo promo bylo i interesuje mnie makro po usmazeniu/pieczeniu

szynka wieprzowa moge zastapic zamias tej piersi ?

:)) szynka odtłuszczona poporstu duza ilość tłuszczy przed treningiem zle wplywa na jakość naszego treningu bo jedzenie tak szybko sie nie strawiło i moga byc problemy

[...] 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek (damskie) -pajacyki 30sek dieta 1700kcal: 1: soczewica, kura 250kcal 2: owies, jajka, mleko 400kcal 3: soczewica cz, kura, cukinia, orzechy 285kcal 4: soczewica cz, kura, rzodkiewki, orzechy 285kcal 5: maly kotlet mielony, szynka, pomidor ok. 360kcal 6: twarog 100kcal razem: 1700kcal, 151B, 56T, 152W

[...] po kilku dniach bez soli wymiary nalezy porownywac do tych z 8 lipca. dieta porazka ok. 2400: 1: jajka 270kcal 2: kura, soczewica, pomidory 300kcal 3: kura, bob, pomidory, orzechy 300kcal 4: j.w. 5: serek wiejski, pomidor 220kcal mial byc przedtreningowy, trening i potreningowy, ale wyszedl: 6: cheat: kanapki z szynka, serem, pomidorem 1000kcal

ja wczoraj przypadkiem znalazłam się w cukierni i to przed obiadem, ale na szczęście udało mi się oprzeć ale za to dzisiaj rano po siłowni poszłam do sklepu po banana i kupiłam mężowi na śniadanie świeże bułeczki potem mu robiłam zapiekanki i przyznam, że pierwszy raz na redukcji tak bardzo mi się zachciało świeżej białej bułki z masłem i szynką [...]

a ja teraz 2 kanapki z szynką i sałatką oraz 4 piwerko hyhy %-)

[...] Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Cheat meal - Pizza własnej roboty - mąka pełnoziarnista, woda, drożdże, sól, salami, szynka parmeńska, warzywa i ser :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/o1rUJk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/nwPZBi.png Wieczorem: 5g [...]

MUSCLE MASS - 15.12.2014 - P1M4D22 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 2954kcal Białko: 223g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 383g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 3. Wołowina z ryżem + owoce + żelki [...]

[...] 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa Schab,wołowina,szynka Paszteciki z miesem Trening: Plecy: martwy ciąg: 12x36kg 12x46kg 10x56kg 8x76kg 6x81kg wiosłowanie sztangą podchwyt: 12x36kg 10x41kg 8x46kg 7x51kg ściąganie drążka zza [...]

[...] czyli w sumie 9 godzin robie w fabryce z miesem ale naazie nie mam mozliwosci jakos wziasc taniej czy cos Micha: 1.owies,wpc,oliwa 2.makaon duum,twaróg,oliwa 3.jw 4.bulka z szynka,2 jablka 5.senik low carb micha prowizoryczna musze obczaic co i jak i zobic konkretne zakupy,silka jest goscie maja mi pokazac sa tu koksy ale niestety typowe polskie [...]

[...] 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) /SFD/Images/2016/2/6/c5c9449258a44a54824a42fe848c003b.jpg 21.45 sałata rukola + szynka parmeńska + mango + serek wiejski z oliwą z oliwek /SFD/Images/2016/2/6/0e8cf50bcee240b9952d8810f62d194a.jpg DNT CARDIO 20 min orbitrek [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/27/27172bc83edd4d5981f7eb5805eb305a.jpg 9.30 mięsa świąteczne + bigos + 1 skibka białego chleba 12.30 1 kawałek sernika + kawa 15.00 zraz wołowy + szynka pieczona + ziemniaki + marchewka z groszkiem 18.00 1 plasterek keksa + WHEY C-6 jako polewa + kawa 19.30 mięsa świąteczne w galarecie + jajko + „majonez” (utarte [...]

[...] + 50g ISOLAT WHEY + berberyna Ziemniaki + grzyby + kurczak + b6 + Ala+omega 3 + https://iv.pl/images/49505052102222209026.jpg 100g ryż + kurczak z grzybami+ala Ser żółty + szynka parmeńska http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/28969382487348415690.jpg [...]

dziekuje wszystkim za pomoc i rady, dzieki Sachemowi i pozostalym chyba dopracowalem juz dobra diete i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz [...]

[...] było, to zaoszczędzę trochę A jaja dobre raptacz1 Tak sobie prawda dorabiam ******************************************** Jedzenie z niedzieli: 1 - pierś + oliwa 2 - szynka wieprzowa surowa 3 - karkowka 4 - kolacja walentynkowa (o tym niżej) 5 - białko + oliwa Jako, że wczoraj walentynki to byliśmy z Agnieszką na kolacji. Mieliśmy to [...]

[...] - lajtowo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - piers + makaron durum 6 - jajka + szynka wieprzowa + oliwa 7 - twaróg + oliwa Suple: 10g BCAA i 10g Glutaminy podczas treningu. Przysiady z podwójnym dnem 135kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=tVrzTeOPMtA [...]

Byłam po każdym. Po ostatnim byłam po skończonym połogu. Powiedziała, że jest ok i kazała chodzić i kłaść się na brzuchu. Jednak w poniedziałek zrobiłam trening i zaczęły się jakieś pobolewania w podbrzuszu. Dzisiaj odpuściłam. Miskę trzymam czystą chociaż na liczenie kcal za bardzo nie mam czasu. Dzisiaj na śniadanie był omlet z 3 jajek, 30g [...]

[...] michałki, 25g czekolady ritter sport - łakocie z sobotniego koszyczka, poświęcone, a smakowały tak samo {{:-( 4. no i tu się już zaczęło %-) SZWAJCAR (schab, ser, masło, szynka parmeńska) + ziemniaki pieczone + buraczki (oczywiście nie sklepowe, a zaprawa mojej mamci :-) ) zjadłam 1,5 porcji mięsa %-) [...]