szynka

W dobrej cenie można znaleźć bardzo często w biedronce, tuńczyk świeży, makrela świeża, ostatnio pojawił się łosoś atlantycki znów (taniej), pstrąg, dorsz, karmazyn. Rybę 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej, zdecydowanie wywaliłabym np. kurczaka pierś, zastąpiła np. wątróbką, udkami, schabem, czy karkówką, szynką wieprzową (kawał mięsa) i dodała [...]

03.03.2013 Dzisiaj niedziela, czyli regeneracja i podjadanie :) Na śniadanie płatki czekoladowe z mekiem, 2 bułki z ziarnami, masło, szynka, pomidor, papryka i wafel w czekoladzie :> Później wpadł banan, jogurt 0% bez dodatku cukru. 1 kg frytek+ 750g piersi w tortilli razowej x3 z sosem meksykańskim, pomidorami, ogórkiem. Niedługo pewnie ruszę [...]

Na drugie śniadanie ugotuj/upiecz kawałek kurczaka, to dużo lepsze rozwiązanie niż szynka i ser. Poza tym zupełnie olałeś zdrowe tłuszcze.

Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. //ru siur? mozesz byc rownie dobrze niedozywionym endo. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie [...]

Szynka pojawia się u mnie średnio 1-2x w tyg. Kupuje albo jakaś polędwice albo poledwice z indyka jako urozmaicenie. 1x w tyg kupuje wieprzowine i robie z makaronem. Wołowine też jest 1x w tygodniu łopatka pieke bez tłuszczu jako stek i wrzucam w chleb lub do ryżu/makaronu. Chleb również jem 2x w tyg. Ryby mam w piątki [...]

Siema Wypowiem się na temat diety - totalna porażka Kanapki z szynką to robi mama i myśli że robi wielką przysługę synowi, bo teraz to na pewno przytyje 250 gram twarogu? Przecież to 50 gram białka w jednym posiłku, a ważysz niedużo. Ta dieta nie jest na masę, ona jest po prostu na nic

[...] - 7gB 5gT - 20g rodzynek - 13gWW - 150g mleko spożywcze 0,5% - 7gB, 1gT, 10gWW - 20g orzechy włoskie - 3B, 13gT, 1gWW Suma: 24gB, 24gT, 65gWW 2. II śniadanie : 11.30 - 50g szynka z piersi kurczaka - 6gB - 50g chleb żytni razowy - 3gB, 1gT, 24gWW - 1 jajo gotowane - 6gB, 5gT - 70g pomidora, sałata - 2gWW - 5g oliwy z oliwek - 5gT Suma: 16gB, [...]

Diego jak to nie ? przecież wczoraj zrobiłem full i po tym na chwile film mi się uciął :-P (mistrz autopromocji, prawie jak najman %-) A tu szama part II 8-) I przykładowe jedzenie na dziś: Rano: Płatki owsiane micha cała + zapiekanka Po południu: koło 11 kawałek ciasta truskafkowego W szkole: kanapki z szynką serem sałatą Obiad: Zupa z botfinki [...]

[...] - Śniadanie : Serek wiejski 300g + 2 pomidory + kawa 9:00 - Jogurt Jogobella 0.5l 12:00 - Banan 15:30 - 300ml wody + 2Caps. Ultra Ripped 16:30 - Obiad : (w lodówce jest : szynka, pasztet, pomidor, serek wiejski, serek turek, śmietana, kiełbasa wiejska, śledź w sosie musztardowym, śledź po japońsku, sok pomidorowy, sok grejprfrutowy i jajka) [...]

czytales podwieszone? tuna i szynka do wywalenia, brak warzyw i zdrowych tłuszczy, jogurt naturalny obnizyłbym troche węgle, a podbił tłuszcz

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : 9:00 płatki owsiane+jogurt naturalny 1,5%,szklanka mleka 10:00 dwie kanapki z szynka , pieczywo ciemne 13:00 zupa 15:30 obiad czyli drugie danie 18:00 trening 19:00 po treningu od razu dwa banany 19:30 kolacja pieczywo ciemne+ser,salatka,ryby [...]

:) śniadanie: jajecznica 1 jajko + 2 białka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml orzechy 20g kromka chleba [...]

[...] jajecznica 1 jajko + 2 białka jedz cale jajka pomidor/papryka orzechy/migdały 30g albo omlet: płatki owsiane 80g + 4 jajka orzechy 30g II śniadanie: kromka chleba razowego szynka z piersi kurczaka 50g znasz sklad tej "szynki" ? pomidor/inne warzywa orzechy/migdały 20g albo jogurt naturalny 250g orzechy 20g jabłko albo maślanka 150ml [...]

1.Chleb domowej roboty z szynką z indyka 8-) http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/17/b7bb76568b1a4195b756a061a31c4b8b.jpg 2.Jajka sadzone na boczku + koktajl ze szpinaka,ananasa, winogron, jabłka i wody kokosowej http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/17/75906df802304c58871b50024dfb3f3a.jpg 3.Wołowina z pomidorami i makaronem kukurydzianym Czyli coś najlepszego [...]

A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach : 1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (8g) 3)Po [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

[...] byc ale dodaj warzyw i oliwy A miesko nie wiem skad tu wytrzaskac ;/ To wtedy moze wkroje juz jakas szynke do tego seeka i zrobie taki mix? Chyba nic sie nie stanie? / szynka niee, serek wiejski starczy. 4) Obiad (16.00) No tutaj wiadomo. Za wczesnie cwiczysz bo takim obiedzie powinno byc przynajmniej 1,5h - ewentualnie zjedz mniej [...]

[...] malo kalorii i caly czas podjadam, w ogole jestem beznadziejna... bylam dzis nawet u dietetyka. oczywiscie, wiadomo, dowiedzialam sie tylko, ze powinnam jesc chleb z maslem szynka i mlekiem na sniadanie ale, rzeczywiscie, doszlam do wniosku, ze gdyby nie glupoty, ktore ze soba wyczynialam, nie mialabym teraz zaniku miesni i, ze tak powiem [...]

omega-3 nie załatwi niedoboru, dieta jest nisko energetyczna tym zająłbym się priorytetowo na początek. Płątki kukurydziane, słonecznik, szynka, gotowe surówki do wywalenia. Serek wiejski, rodzynki jako urozmaicenie, ryż biały sugerowałbym zamienić na wartościowszą jego formę. Który posiłek to potreningowy?

06.03 DT Przed: bcaa, kreta, cytrulina, beta alanina, kofa 1.Podciąganie 3x5 1x4 2.Wiosło hantla 4x6 20kg 3.WL 5x5 70kg 4.Wyc. siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy 2x8 10kg +interwały na ergometrze 30s/30s x6 Micha: 1. szynka wieprzowa, warzywa 2. morszczuk, wiejski, wędlina 3. twaróg, jogurt 4. mleko, wpc, baton B:260 W:50 T:40