...
Napisał(a)
Wczoraj trening beznadziejny na szybkiego bo sie spieszylem, dzisiejszy bedzie konkretny ;)
...
Napisał(a)
siema, widzę, że podobny wiek jak ja .
imo nie powinieneś robić pleców i nóg na jednym treningu - nogi radziłbym połączyć z barkami, a plecy z bicepsem. w rezultacie będziesz mógł lepiej przytyrać martwy ciąg i przysiady, a to bardzo ważne ćwiczenia.
trenuj ostro, będę zaglądał, powodzenia.
Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-06 13:20:43
imo nie powinieneś robić pleców i nóg na jednym treningu - nogi radziłbym połączyć z barkami, a plecy z bicepsem. w rezultacie będziesz mógł lepiej przytyrać martwy ciąg i przysiady, a to bardzo ważne ćwiczenia.
trenuj ostro, będę zaglądał, powodzenia.
Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-06 13:20:43
...
Napisał(a)
dzieki, ale wiesz probowalem juz roznych polczen i te polaczenie jest dla mnie najlepsze ;) pzdr
Dzisiajeszy trening dobry.
Dzisiajeszy trening dobry.
...
Napisał(a)
Siema
Wypowiem się na temat diety - totalna porażka
Kanapki z szynką to robi mama i myśli że robi wielką przysługę synowi, bo teraz to na pewno przytyje
250 gram twarogu? Przecież to 50 gram białka w jednym posiłku, a ważysz niedużo.
Ta dieta nie jest na masę, ona jest po prostu na nic
Wypowiem się na temat diety - totalna porażka
Kanapki z szynką to robi mama i myśli że robi wielką przysługę synowi, bo teraz to na pewno przytyje
250 gram twarogu? Przecież to 50 gram białka w jednym posiłku, a ważysz niedużo.
Ta dieta nie jest na masę, ona jest po prostu na nic
...
Napisał(a)
* 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak
...regulować fat owsianką???
* 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 2 kanapki z serem szynka
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 100 g ryzu + 1 udziec z kurczaka lub 2
...ten ryz pójdzie Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo
...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś
* po treningowy taki sam jak przed treningowy
...uwagi te same
* 2 kanapki z szynką i serem
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 250 gram twarogu
...Nie ma węglowodanów - błąd!
...50 gram białka na 66 kg masy w posiłku na noc - błąd!
...regulować fat owsianką???
* 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 2 kanapki z serem szynka
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 100 g ryzu + 1 udziec z kurczaka lub 2
...ten ryz pójdzie Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo
...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś
* po treningowy taki sam jak przed treningowy
...uwagi te same
* 2 kanapki z szynką i serem
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas
* 250 gram twarogu
...Nie ma węglowodanów - błąd!
...50 gram białka na 66 kg masy w posiłku na noc - błąd!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jezeli uważasz ze jestes madrzejszy od ekspertów, (oni pomagali mi ulozyc diete) to spoko, a i czytaj dokładnie
pzdr
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:13:52
pzdr
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:13:52
...
Napisał(a)
a i jadłeś kiedyś węglowodany na noc? po***alo Cie? Chcialeś wykazać sie widza czy jak?
Edit: patrzałem na twój dziennik i wlasnie widze 100 w pasie po weglowadanych na noc.
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:20:22
Edit: patrzałem na twój dziennik i wlasnie widze 100 w pasie po weglowadanych na noc.
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:20:22
...
Napisał(a)
Wypowiedziałem się o tym co było w tym temacie.
Dieta z linku jest faktycznie inna niż to co tutaj.
Uznaj to co napisałem wyżej za nieistotne, skoro dotyczy nieaktualnych informacji.
Nie bardzo ogarniam kiedy skoczyłeś z 66 kg na 75, ale gratuluję :D
Na ostatni posiłek jadam 100 g płatków + białko i olej, a w pasie mam aktualnie 91 cm.
Możesz wkleić tutaj Twoją aktualną dietę?
Dieta z linku jest faktycznie inna niż to co tutaj.
Uznaj to co napisałem wyżej za nieistotne, skoro dotyczy nieaktualnych informacji.
Nie bardzo ogarniam kiedy skoczyłeś z 66 kg na 75, ale gratuluję :D
Na ostatni posiłek jadam 100 g płatków + białko i olej, a w pasie mam aktualnie 91 cm.
Możesz wkleić tutaj Twoją aktualną dietę?
...
Napisał(a)
zaczynalem od wagi 66 kg ;) przeczytaj dokladnie ;)
Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję kurczaka.
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:47:07
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:52:29
Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję kurczaka.
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:47:07
Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:52:29
Polecane artykuły