krejtos1/walka o konkretna sylwetke.

Wczoraj trening beznadziejny na szybkiego bo sie spieszylem, dzisiejszy bedzie konkretny ;)

siema, widzę, że podobny wiek jak ja .
imo nie powinieneś robić pleców i nóg na jednym treningu - nogi radziłbym połączyć z barkami, a plecy z bicepsem. w rezultacie będziesz mógł lepiej przytyrać martwy ciąg i przysiady, a to bardzo ważne ćwiczenia.
trenuj ostro, będę zaglądał, powodzenia.

Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-06 13:20:43

dzieki, ale wiesz probowalem juz roznych polczen i te polaczenie jest dla mnie najlepsze ;) pzdr
Dzisiajeszy trening dobry.

Siema

Wypowiem się na temat diety - totalna porażka
Kanapki z szynką to robi mama i myśli że robi wielką przysługę synowi, bo teraz to na pewno przytyje
250 gram twarogu? Przecież to 50 gram białka w jednym posiłku, a ważysz niedużo.
Ta dieta nie jest na masę, ona jest po prostu na nic

* 50/100 g owsainki wedle uznania(okreslam poziom zalania i wybieram ilosc;]) + kanapka z szyna i serem lub 2 jajka lub kurczak
...regulować fat owsianką???

* 100 g gryczanej(ten czesciej) + kurczak lub dwie kanapki sklad jak powyzej
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas

* 2 kanapki z serem szynka
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas

* 100 g ryzu + 1 udziec z kurczaka lub 2
...ten ryz pójdzie Ci w fat, jeżeli ważysz 66 kg, 100 g to za dużo
...udziec z kurczaka wychodzi drożej niż pierś

* po treningowy taki sam jak przed treningowy
...uwagi te same

* 2 kanapki z szynką i serem
...kanapki z szynką i serem robi mama jako rarytas

* 250 gram twarogu
...Nie ma węglowodanów - błąd!
...50 gram białka na 66 kg masy w posiłku na noc - błąd!

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny.!-t531756.html

Dokładnie to taka;)
A waze 74-75 kg.

Jezeli uważasz ze jestes madrzejszy od ekspertów, (oni pomagali mi ulozyc diete) to spoko, a i czytaj dokładnie
pzdr

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:13:52

a i jadłeś kiedyś węglowodany na noc? po***alo Cie? Chcialeś wykazać sie widza czy jak?

Edit: patrzałem na twój dziennik i wlasnie widze 100 w pasie po weglowadanych na noc.

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 13:20:22

Wypowiedziałem się o tym co było w tym temacie.
Dieta z linku jest faktycznie inna niż to co tutaj.
Uznaj to co napisałem wyżej za nieistotne, skoro dotyczy nieaktualnych informacji.
Nie bardzo ogarniam kiedy skoczyłeś z 66 kg na 75, ale gratuluję :D
Na ostatni posiłek jadam 100 g płatków + białko i olej, a w pasie mam aktualnie 91 cm.
Możesz wkleić tutaj Twoją aktualną dietę?

zaczynalem od wagi 66 kg ;) przeczytaj dokladnie ;)
Moja aktualna dieta jest podobna do tej z linku, po prostu zmieniam ilosc produktu poniewaz poznalem moj organizm i teraz wiem lepiej ile mam jesc i kiedy wiecej a kiedy mniej, spalam tlusz i rosne czyli robie taką maso-rzeźbe. Czasem dam nawet 150 gram ryzu i 3 kurczaki.Zamiast wołowiny daję kurczaka.

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:47:07

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-02-07 15:52:29