Rany Fajker, znowu Ty i Twoje pytania... "Ile wazy gram plasterek szynki z undyka w najgrubszym miejscu" 1) gram waży zwykle gram 2) nie znam się na "undykach" 3) skąd mam wiedzieć jak gruba jest ta Twoja szynka z indyka? 4) taki 2 milimetrowy plasterek standardowej rolady z indyka waży ok. 5-7g
Fejker19 Nie dosc ze nie uzywasz Szukaj to jeszcze wypisujesz takie bzdury Wez ty sie w glowe " poglaszcz " bo juz nie moge tego czytac :) . A wy mu ludzie przestancie odpisywac na takie durne tematy ile wazy szynka z indyka w najgrubszym miejscu hehehehehhe a z ta waga tez nie gorszy
Zamiast orzeszków dam makrele, Tylko dlaczego orzeszki wyrzucic? Omegi mam mało jezeli daje z suplementów + makrela 4x w tygodniu ? Szynka wieprzowa jak widze taniej nie wychodzi od piersi z kurczaka... Wątróbka drobiowa w jakiej cenie moze byc za kg ? Pytam bo mam ograniczone fundusze, zreszta czas na przygotowywanie posilkow tez niestety. [...]
1. co to znaczy 'wystarczy'? po prostu jedz co ok 3 h czy Ci wypadnie 5 czy 6 to bez większego znaczenia 2. zależy od całości diety, celu itd - skoro brak Ci podstaw to do podwieszonych czytać arty 3. było pełno takich tematów, na przyszłość - UŻYWAJ WYSZUKIWARKI jak się wstydzisz nosić pudełka z porządnym żarciem to pozostają kanapki z razowca z [...]
Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek.2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na 2 danie zazwyczaj jakies miesko okolo 150g kotleta czasami wiecej + wegle ziemniaczki czy [...]
Nie mam diety. Moje codziennie posilki wygladaja tak rano 2 bulki 4 plasterki szynki z kurczaka + pomidor ogorek. tu bedzie z 10-15gram pewnie 2h pozniej 2-3bulki z szynka salata , pomidorem , ogorkiem , majonezem , tu jak wyzej jesli ze 3 bulki + kilka plasteekow szynki pozniej obiadek to zazwyczaj jest to zupa z makaronem duzo makaronu. A na [...]
nie mogę się trzymaćdiety typu dziś na obiad jem to a jutro tamto poprostu nie ma szans, zwykle jem tak I posiłek płatki z miodem na mleku II posiłek kanapki z szynką (ew. + jogurt) III posiłek zupa z ziemniakami lub makaronem (np pomidorowa rosół ogórkowa itp) IV posiłek ziemniaki/ryż + schabowy/mielone/ryba/pierś kurczaka itp + surówka (ogórki [...]
[...] jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo duzo ! ryż, szynka i bułka nic wiecej raczej nie jem sporadycznie 3 razy w meisiacu pizza ! i bardzo by prosil o pomoc !!! cykl zaczynam okolo 10 stycznia mam zamiar 60 dni na epistane [...]
Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]
niekoniecznie szynka musi mieć 20%. można kupic chude mięso z szynki, które ma zaledwie kilka % tł, wiec to mielone jak najbardziej może mieć takie wartości. poza tym lepiej kupować mieso w kawałku i mielic w domu lub na miejscu w sklepie, bo w takim kupnym może być wszystko zmielone
[...] ILOSCIA MLEKA -jakis woc /MOZE BYC ALE RACZEJ NIEPOTRZEBNY. NIE MASZ TUTAJ WOGOLE BIALKA I ZRODLA TLUSZCZU. DAJ np. 3 JAJKA. DORZUC WARZYWA 2.w szkole -3 kanapki z serem i szynka z indyka /CHLEB RAZOWY. JAKO ZRODLO BIALKA DAJ ZAMIAST SZYNKI CHUDE MIESO/CHUDA RYBE -do tego jakies warzywo /DUZO WARZYW DAJ DAJ ZDROWE TLUSZCZE NP. ORZECHY WLOSKIE [...]
Dziś na śniadanie makrela Pożniej szynka następnie serek grani W tym wszystkim 3 x capuccino z mlekiem Przed obiadem owoce Na obiad - Hmmmm tego nikt nie wie Nawet moja żona