Gainer czy białko na szybkie przybranie na masie?

Witam. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownie. Jestem ektomorfkiem (55 kg przy wzroscie 174). Chciałbym przybrać na masie (to oczywiste :) ), więc mam do was pytanie. Jakie polecacie białko lub gainera na szybkie przybranie masy? Jestem w tym totalnie zielony, więc pytam się profesjonalistów.

Zmieniony przez - Hellowiz w dniu 2013-09-03 20:11:11

dieta pewniejsza niż białko lub gainer

jak ułożysz dietę to coś dobierzemy

Posiłek 1:
Płatki kukurydziane (60g) + mleko (200 ml) = ~348kcal
Banan (~162kcal)

Posiłek 2:
Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal

Posiłek 3:
Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal

Posiłek 4:
Makaron (150g) + pierś z kurczaka (100g) = ~637kcal

Posiłek 5:
4 jaja kurze = ~333kcal
2 kanapki z szynką

Posiłek 6:
Serek wiejski (200g) = ~194kcal

Posiłek 2 i 3 taki sam ze względu takiego, że jadł bym to w szkole i wiem, że 3x pierś z kurczaka, ale jak smakuje to czemu nie :)

Zmieniony przez - Hellowiz w dniu 2013-09-03 21:05:05

Jeśi masz braki w białku, a nie potrafisz dodac z pozywienia to mozesz cos dokupic tak samo z gainerem jak twoj posilek jest malo kaloryczny to dorzuc gainera

postaraj sie ulozyc dobrze diete odwiedz dzial odzywianie i jw suple dopiero jak nie dasz rady z posilkow wycisnac wszystkiego