SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer czy białko na szybkie przybranie na masie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 19
Witam. Mam zamiar od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownie. Jestem ektomorfkiem (55 kg przy wzroscie 174). Chciałbym przybrać na masie (to oczywiste :) ), więc mam do was pytanie. Jakie polecacie białko lub gainera na szybkie przybranie masy? Jestem w tym totalnie zielony, więc pytam się profesjonalistów.

Zmieniony przez - Hellowiz w dniu 2013-09-03 20:11:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5813 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60511
dieta pewniejsza niż białko lub gainer

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2251 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 32554
jak ułożysz dietę to coś dobierzemy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 19
Posiłek 1:
Płatki kukurydziane (60g) + mleko (200 ml) = ~348kcal
Banan (~162kcal)

Posiłek 2:
Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal

Posiłek 3:
Pierś z kurczaka (50g) + ryż (50g) = ~222kcal

Posiłek 4:
Makaron (150g) + pierś z kurczaka (100g) = ~637kcal

Posiłek 5:
4 jaja kurze = ~333kcal
2 kanapki z szynką

Posiłek 6:
Serek wiejski (200g) = ~194kcal


Posiłek 2 i 3 taki sam ze względu takiego, że jadł bym to w szkole i wiem, że 3x pierś z kurczaka, ale jak smakuje to czemu nie :)

Zmieniony przez - Hellowiz w dniu 2013-09-03 21:05:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 482 Napisanych postów 9058 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44862
Jeśi masz braki w białku, a nie potrafisz dodac z pozywienia to mozesz cos dokupic tak samo z gainerem jak twoj posilek jest malo kaloryczny to dorzuc gainera

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1024 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7990
postaraj sie ulozyc dobrze diete odwiedz dzial odzywianie i jw suple dopiero jak nie dasz rady z posilkow wycisnac wszystkiego

Pomogłem? Daj SOG'A! ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbrylanie się CM3

Następny temat

Pierwsze suplementy diety

WPC zestaw