Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Grzanki wyrzuć, lepiej na śniadanie dać bombe z węgli np owsianke+jajka Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Jogurt (słabe białko) , [...]
No dobra a co myślicie o tym ? : Śniadanie : - płatki owsiane z mlekiem - ze 2-3 kanapki z jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co [...]
tu macie rozpisane to co zazwyczaj jem: I Posiłek (przed wyjsciem do szkoly) -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 jaja kurze II posiłek (w szkole) -ryz na mleku -chelb z szynka i serem -jogurt III (po szkole) -jajecznica -platki z mlekiem -owoc IV (obiad) to co mama uszykuje :P ** TRENING !!! V -ryż/kasza/makaron -owoce VI -chleb -mleko [...]
14 maj DNT Dzisiaj dzień nietreningowy. Na czczo 50 minut na bieżni i 10 minut rower Dieta I posiłek godz: 11,10 4 czarne kromki jajko szynka II posiłek godz: 12,30 dwie czarne kromki kotlet schabowy III posiłek godz: 13,20 2 naleśniki z kawałkami piersi z kurczaka z ketchupem
winą mogą być kiepskie źródła makroskładników szynka, hochland raczej nie robi prawdziwych serów, krokiety z mięsem, to chyba kupne, u mnie btw takie to ma jedn krokiet, Z diety dostarczasz ok 90g białka kiepskiej jakości
[...] 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i orzechami 200g 22:00 Jajka x 4 2 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka konserwowa taka diete sobie ustawilem co o niej sadzicie? Po krecie przytylem jakies 0,8kg a co do tego treningu FBW najwiekszym problemem jest ze mamy malo [...]
przyzwyczajam sie 5 miesiecy. Urozmaicenie? Jak urozmaicilbys platki owsiane z mlekiem, ryz z kurczakiem/ryba?(tak z ciekawosci pytam). Swoja droga jajecznice juz mam z szynka i zielona pietruszka a i tak jak o niej mysle to slabo mi sie lubi(ogolnie bardzo ja lubie)
Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]
[...] dwucukier zlozony z glukozy i galaktozy, wiec odpuszczamy, - posiłek o 19:30 cały do wymiany - biały chleb? co to w ogole jest? :) daj jakieś miesko - kura, karkowka, nawet szynka z drobiu ujdzie, kasze jeczmienna, ryz bialy, makaron (jesli to posiłek potreningowy) albo kasze gryczana, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty [...]
1 śniadanie -płatki owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 300 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy/orzechy dodaj jeszcze troche twarogu 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem/ok [...]