szynka

Serek wiejski to nie twaróg chudy. Twaróg ma kazeinę dlatego idzie na noc. Mleko? 250 ml dziennie mleka uważam, że jest dozwolone. Toć to znikoma ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli [...]

Koleś to ja mam 73 w pasie czy Ty ? Ty ćwiczysz 4 lata czy ja? Orzechy tak - ale nie na redukcji Makarony fe te co jecie, pisałem że szukać odpowiednich w odpowiednich działach. Mleko + ryż ( pewnie biały i gotujesz ponad 15 minut ? ) rano... koleś ważysz ponad 100 kilo, Ty potrzebujesz energii, a od tej ilosci insuliny możesz iść spać co [...]

[...] obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, buraczki, maslo klarowane 4. ciasto [...]

[...] tempie serialowym. Miska: - twaróg, truskawki - placek (mąka gryczana, jaja), truskawki, olej kokosowy - schab, łopatka (ok. 180g), jaglana 80g, pół awokado dzielone na 3 - szynka wieprzowa, placek (mąka ryżowa, jaja), olej kokosowy Dużo posiłków, ale małe porcje, żeby nie było, że jem za pięciu :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-22 [...]

[...] pracy mięśnia było. 3b. Ok 4a. Wszystkie serie w całości 4b. Wszystkie serie na raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez liczenia. Nie spinam się i staram się [...]

[...] to nieźle. Cardio już nie robiłam, bo było rano a trening dość późno. Dieta (110/160/55): 1 223,5 kcal b: 92,5 g w: 151,5 g t: 27,6 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, szynka szwarcwaldzka, pieczarki, cukinia, papryka - jw - jw - chleb żytni, żołądki drobiowe, twaróg, masło, pomidor, papryka + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, [...]

[...] boli troszkę %-) super dzień, pogoda jeszcze dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na [...]

[...] Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) /SFD/Images/2015/6/6/58df93e5d1a54f9aa501fcc9dad05069.jpg Nieliczona Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na [...]

[...] np.jajka,jakies orzechy/pestki dyni ew.owoc 10:00 Śniadanie 2: 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka daj chleb razowy,mieso/jaja/twarog/ew.szynka do tego warzywa i oliwa 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany- 150g Warzywa (surówka) ryz paraboliczny/brazowy,dodaj oliwy [...]

Zgodnie z radami, zmieniłem diete: 8:00 - Śniadanie - Płatki owsiane – 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 500ml - Orzechy arachidowe – 50g + Potas 1tab. Ascofer (żelazo) – 1tab. Lecytyna – 1tab. 10:30 – II Śniadanie - Chleb Graham – 66g - Szynka/ser/warzywa 50g + Bio-Karoten [...]

18.04.: Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, masłem i szynką Obiad: barszcz Chrzanowy z jajkiem, mięsem i chlebem żytnim Kolacja: miesko z kurczaka, rosół w kubeczku

Eloszka %-) Dzisiaj pierwszy dzień pracy w nowym roku, hehe, widać, że ludzie dopiero nabierają rozpędu po nowym roku, bo strasznie mozolnie dzisiaj wszystko szło %-) , tak jakby nikomu jeszcze się nie chciało. Dzisiaj był dzień treningowy, pojawiło się już sporo nowych osób na siłowni, zrobiło się ciut ciaśniej, ale mimo wszystko cieszę się z [...]

[...] = najedzona jak bączek. + orzeszki ziemne Miska z pewnością m.in. przez te orzeszki wyszła ponad normę {:-( Niedziela + jajecznica na maśle, + pieczona łopatka (albo szynka to była %-) ) duuużo młodej kapusty. + ciasto kokosowo-migdałowe + mała kiełbaska ze świniobicia, masło. _____________________ Poranne pomiary, po sobotnim grillowym [...]

Relacja z dzisiaj Trening - godz 9.30 - 10.50 Klatka, uda 1. Wyciskanie skos górny - 75 kg- 10, 80 - 8, 80 - 8 , 65 - 6 Komentarz Pierwsze 3 serie dość gładko , w czwartej chyba bylem nie do konca skoncentrowany, 6 powtórzenie na styk, chociaz czulem ze moglbym dac radę wiecej . Technika dobra w moim odczuciu, wolne opuszczanie do okolicy szyi 2. [...]

Dzisiaj dzień bez kurczaka . Na zdjęciu szynka + leczo + kasza. Zmierzyłem z ciekawości biceps i pokazała miarka 40 cm, więc ok. 1,5 cm od początku cyklu .

+ dżemik, makaron biały, rodzynki, szynka gotowa powinny wypaść z miski :-)

Aha, wiem, że miód w dużych ilościach podobno niedobry, ale teraz jestem chora i mam do dyspozycji tylko domowe sposoby. Co do wcześniejszych rzeczy, to jeszcze dodam, że szynka była gotowana, nie gotowa :)

PULL Rack pull 132,5 kgx8 120kgx8 Podciąganie: 12x10x8 Wiosło: 75kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na maszynie: + 43.5kg x10 + 40 kg x10 Tył barku na ławeczce ( odwodzenie ): 5kgx20x18 ( 3s ruch ekscentryczny) Biceps modlitewnik hantel: 12,5kg x15 10 kg x15 Biceps stojąc hantlami ( młotki): 15kg x8x10 III Posiłek (trochę lajtowy, ale miałem chcicę na [...]

Dzisiaj w końcu bardziej standardowy dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i [...]

Tzn. tak na bazie artykułu Co jedzą Ladies: chleb na miodzie odpada, szynka wieprzowa gotowana, jeśli ze sklepu, to raczej syf i też odpada :) Pewnie za mało białka i na pewno też za mało kcal jak na 170 cm wzrostu. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.