Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. dobra dieta.. Caly trening tak intensywny a na plecy tylko2 [...]
to trzeba było pisać, że to promo takie, to bym więcej wziął tak to na sklepie nie patrzyłem na ceny, dopiero przy kasie, bo robiłem slalom między świątecznymi koszami z wystającymi badylami, jedna babka na parkingu biegła (dosłownie), nie patrząc na to że wyjeżdżałem, widać kobieta w przedświątecznym szale funkcjonuje jak pojazd [...]
[...] na sporo reps, ciężar nieduży, pod koniec spłycane i nadrzucane micha: I. owsiane+otręby+musli+rodzyny+whey II. pierś+ryż+szpinak III. pierś+ryż IV. banan+whey V. sznycel+ryż+surówka VI. jajecznica+szynka+surówka+fhui ostre papryczki VII. ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:14:58 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:16:13
micha z dziś: I. musli+otręby+rodzyny+whey II. jajecznica+szynka+ryż III. banany+whey IV. tuna+sałatka+ryż V. frytki VI. sznycel+frytki VII. jajka z majezonem+kanapki I'm full przydałyby sie enzymy dziś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-03 20:48:04
canecorso - jedzenie hmm... ? Powiem tak moja dieta opiera się na kanapkach z serem żółtym szynką i ogórkiem :D hahaha Staram sie nie jeść słodyczy ani śmieciowego żarcia, alkoholizuje się tylko w weekendy :D Konkretnej diety nie ma :) 20.09.2016 Wtorek Trening obwodowy 1. przysiad na jednej nodze .........5/5/5 2. [...]
Hostel wpis treningowy nr 10. 09.06.2010 Hubert81 adzik123 lecę dalej Panowie ! *** Micha I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 180g szynka wieprzowa gulasz 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + ok. 300 g arbuza Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 60g brązowy ryż Jabłko + 500g arbuza [...]
Łączę się w Męce z wami, a zwłaszcza z tymi co trenują na publicznej „słanie” Hostel wpis treningowy nr 11. 11.06.2010 *** Miska I 5 jaj + jabłko ! II 100g piersi 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + śliwiki / ogórki / dynia Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 50g brązowy ryż [...]
Hostel wpis treningowy nr 13. v2. 14.06.2010 Micha I 4 jaj + 50 g owsianki II 130g gulasz / szynka w. 50g ryż brązowy Jabłko 140g truskawki III 200g piersi 100g ryż brązowy 200g truskawki Witaminy / minerały / omega / Trening IV 150g piersi 70g ryż brązowy Jablko + 200g truskawek V – planowane Jajecznica z 5 jaj VI Magnez + cynk [...]
[...] i nie mam możliwości przygotować sobie sam większość posiłków (głownie smażone/gotowane). Mam w internacie 3 posiłki dziennie śniadanie/kolacja głownie bułki/chleb szynka,ser,sałata takie podstawowe śniadanie a kolacja różnie raz tak jak śniadanie a innym razem parówka czy fasolka po bretońsku, obiad bardzo różnie przykładowo kotlet, [...]
Śniadanie:serek wiejski+płatki owsiane+mus z jabłek+śliwki suszone+siemie lniane+oliwa z oliwek+kawałek marchewki+tuńczyk+szynka //Ok. Śniadanie2:serek homogenizowany+mus+kefir2% //Serki homogenizowany jest niezdrowy, za duzo sztucznych dodatków. Obiad:wątróbka+cebula+buraki //Wątróbka czasem może być, ale nie za często [...]
Zrobiłam w końcu plan dnia. Jak komuś się będzie chciało niech koryguje, a jak nie...to się kogoś zapytam . MÓJ PLAN DNIA Ilość białka: 152g Ilość węglowodanów: 102g Ilość tłuszczy: 76g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1700kcal Poniedziałek/środa/piątek:  (8:50) Pobudka  (8:55) Kawa  (9:00) Aeroby [...]
[...] nie ma sie juz za duzo siły na triceps;/ reszta wszystko jest ok wg. mnie cwice podobnym planem i efekty sa niezle ;) a przydalo by sie zebys jednak mial jakas diete wiem ze gdy sie chodzi do szkoly to trudno przestrzegac jakas diete ale mozesz sobie rano robic np. jakies salatki do piojemnikow na zynosc i kanapki z serem bialym i szynka pozdr
[...] ze spadl od 4 miesiaca o 3 centyle z waga , pozniej niemrawo dodatkowo pare lyzek czegokolwiek, a teraz jego dieta to: 1. 3lyzki musli z mlekiem 2. 1/4 suchej bulki, vel z szynka lub serem jak wejdzie 3. pare kawalkow banana 4. pare kawalkow miesa Do tego 3 kawy zbozowe (chyba na nich rosnie ) Moje dzieci zyja powietrzem i mama mowi ze to [...]