Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Może jakiś inny sposób byś polecił bądz jakąś dietę,która rozwiąże moje problemy?Spadkiem miąsni zbytnio się nie przejmuję jem ok 250gr białka/dzien i mam sporo antykatabolików i innych róźnych suplementów w jakiś sposób chronią mięsnie.Ta dieta co stosuję obecnie to za dużo dla mnie jedzenia powoduje złe samopoczucie,nie chce mi się ćwiczyć i dużo innych rzeczy olewam z tego powodu.Chcę się jak najwięcej i jak najszybciej wyszczuplić a pużniej masę bym dostosował do swoich potrzeb a dietę do trybu życia.Z 8 lat temu tak miałem i byłem w raju i do tego chciałbym wrócić.Czym mniej jem węgli to lepiej się czuję,bardzo dużo energi mam itd.To jest dziwne,ale prawdziwe tak zemną jest.Proszę weź to pod uwagę i pomóż bo nie pociągnę długo z treningami przy takim żarciu i zrezygnuję.Pozdrawiam.

veyron nic się nie martw, damy rade i jakoś rozwiążemy ten problem.
Po pierwsze daj dokładną rozpiskę diety, bo bez tego ciężko mi cokolwiek doradzić, po drugie rozpisz trening, ile razy w tyg.trenujesz, czy robisz cardio??

bekam pisałem już tutaj wiele razy,że nigdy nie mierzę się takimi urządzeniami, zresztą chyba jak większość kulturystów polegam wyłącznie na tym co widzę w lustrze.
Koledze na poprzedniej stronie, również pisałem już na temat tych wszystkich kalkulatorów,możesz zerknąć.
Tak więc jedynie co mogę powiedzieć, to że do ostatnich zawodów gdzie startowałem jeszcze w kulturystyce klasycznej i w ekstremalnej do 80kg. moja waga różniła się:
koniec masy/początek wycinki: 93kg
koniec redukcji/ maksymalne odtłuszczenie i odwodnienie:77kg/80kg

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-25 23:59:43

Witam
trenuje według planu amstronga. Czy jeżeli po treningu będę biegał to może to wpłynąć negatywnie na progres w podciąganiu? Jak by pan połączył biegi z tym treningem ? 3 x w tygoniu bieganie + 5 x trening na drążku + 2x w tygodniu brzuch

Mat nigdy nie ćwiczyłem tym treningiem więc wolałbym się nie wypowiadać na temat,którego nie znam z własnego doświadczenia.
Jednak na mój rozum, najlepiej byłoby gdybyś biegał w dni bez treningu siłowego pozwalając tym samym na spokojną renegeneracje mięśni zaraz po treningu.

Ps. Najlepiej będzie jeśli zadasz to pytanie w dziale TRENING.

Siemka.
Mija już prawie drugi tydzień a ja mimo diety, ćwiczeń, wyczerpujących treningów siłowych i bjj nadal stoje z wagą na 86kg zaraz po przebudzeniu.
Nie mam pojęcia czemu moja waga nie chce ruszyć, ani w górę ( to lepiej ze stanęła) i w dół ( tu ten problem), byłem zmuszony odstawić Thermo Crusha bo dzięki niemu tak mi się przynajmniej wydaję strasznie bolał mnie żołądek po każdym posiłku.
Czy znacie jakieś powody czemu moja waga nie chce ruszyć z miejsca???
Będę wdzięczny za każdą sugestię.
Pozdro.

Problemem może być dieta, czy przez te dwa tygodnie trzymałeś taką dietę jaką tutaj podałeś:??
https://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s177.html

I jak w końcu wygląda u Ciebie trening cardio??

Dietkę trochę zmodyfikowałem tak jak mi poradziłeś.
Treningi cardio praktycznie odbywały się na zasadzie szybkiego spaceru w czasie 1h 1.5h max, to były dni bez bjj i siłowni.
Tak więc zaczynam się zastanawiać w czym leży problem:/

Rozpisz dokładną dietę po modyfikacji, jak to wyglądało.
Ile tych treningów cardio wychodziło w tygodniu, dwa??

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-27 22:52:13

I POSIŁEK

płatki owsiane 50g
mleko 1,5% 400g
szynka z piersi kurczaka 70g
orzechy włoskie 30g
herbata

II POSIŁEK

pieczywo razowe 100g
margaryna miękka 10g
kawałek rybki 100g
kefir 250g

III POSIŁEK

filet z kurczaka 100g
oliwa z oliwek 15g
ryż brązowy 100g
surówka z kapusty białej 200g
olej słonecznikowy 15g

IV POSIŁEK

Pasta:
tuńczyk z wody 50g
jogurt naturalny 140g
sok marchwiowy 250g

Trening cardio: 3 razy w tygodniu.

Gdybyś mógł zwiększyć ilość posiłków do 5 byłoby super,natomiast w diecie którą podałeś usunąłbym ta margarynę.
Jeśli waga nie chce iść w dół będziesz musiał zwiększyć ilość treningów aerobowych, na początku do 5x w tyg.
I jeszcze co do spalacza, powinieneś spróbować clenburexin,dla mnie bomba fajnie się fet pali i chce się trenować, fajnie pobudza.