szynka

[...] ale warto teflon czyms posmarować, ja słoniną delikatnie smaruje, kiedyś robiłem naleśniki z tej mąki to wszytsko do wywalenia było bo ta mąka jak placek jest wielki to się rozwala jakoś. A teraz makaron, cyc z cukinią i pomidor mozarella i taka jakaś szynka surowa czy coś takiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f945dd986843b5aaf805f9e6db5f96.jpg

[...] po treningowy: ryż jaśminowy + pieczona pierś z domowym sosem słodko pikantnym z chilli i imbirem + warzywa. Następnie: Bułki orkiszowe + domowa pasta czosnkowa z awokado + szynka z indyka + jajka + warzywa. I niedawno jeszcze pieczona pierś z warzywami i pastą bakłażanowo-pomidorową i chudy twaróg. I CISOWIANKA W PUSZCE ( Zaj**ista sprawa! [...]

Przepraszam, że jedna bułka już prawie zjedzona, ale trzeba szybko jeść, bo katabolizm! %-) http://i48.tinypic.com/ezhgjl.jpg Buła z mąki razowej z ziarnami + szynka + serek "Bieluch" ze szczypiorkiem, przed śniadaniem wpadł banan jeszcze. Do popicia zielona herbata + cytryna.

Buła z szynką i serem oraz spore jabłko :>

Ja juz zjadlem 3,5 grahamki na sniadanie z serem, szynka, pomidorem, jajcem i odrobina majoneziku. Plus do tego wafel z polewa toffi zrobiony przez moja kobiete. Teraz poszlo pol paczka krakuskow owsianych. W te niedziele pochlaniam takie ilosci jedzenia, ze sam zastanawiam sie gdzie to wszystko wchodzi. Aaaa i jescze zeby bylo "fit" herbata [...]

Risotto (ryż z kurczakiem i warzywami + oliwa), schabowy bez panierki z plastrem żółtego sera, kilka plastrów ziemniaków, bułka z szynką z kurczaka, 100g twarogu i winogrona, czyli wyżeranie resztek %-)

Szynka duszona ziemniaki i ogórek konserwowy.

u mnie też dieta na week załamana, tortilla z olbrzymią ilością sera, szynką i sosem, tona makowca a ja tylko powiem ze picie alko wczoraj to był błąd. niewiarygodne jak organizm czlowieka moze sie odzwyczaic od alkoholu. raptem 4 piwa wypiłem a dzis zdycham lol. mam nadzieje, a tak sobie dzis postanowilem ze nigdy juz nie bede pił w ten sposób. [...]

pieczona szynka ( w sosie własnym ) z pieczonymi ziemniakami,sałatka obiadowa ze słoika haha

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

W pierwszym posiłku brakuje białka, zmiksuj płatki owsiane z jajkami i na patelnie. W przedtreningowym zadbaj o konkretne źródło białka i węglowodanów. Nie przetworzona szynka i pieczywo, a kawał piersi i kasza/ryż/makaron. Z potreningowego wyrzuć orzechy włoskie, unikamy tłuszczy. W rozkładzie BTW w/g mnie za mało białka, a za dużo węglowodanów. [...]

tzn, jak wykonywać cwiczenia troche wiem, ponieważ przez pare dni trener pokazywał mi jak je poprawnie wykonać, przestrzegam planu trenin gowego, odżywek nie odtstawie raczej ponieważ kolega trenuje na sucho, zaczynalismy razem , ja w tydzien przytyłem 1,5 kg, a on nic, sam jak mie zobaczył po 1,5 tydognia bez kosulki to strwerdził ze od tego jak [...]

[...] bialka, 70-80 gram tluszczu, reszta weglowodany. Po 2 tygodniach pomiary i ew. korekta makr. Dodatkowo nie masz prawie zadnych sensownych zrodel bialka w diecie - kielbasa i szynka, nabial+ bialko w prochu to slaby wybor. Mieso, jaja, straczki, ryby. To sa podstawowe zrodla bialka. Masz tez niezbilansowane posilki - w kazdym powinny byc wszystkie [...]

a ja herbatę i może jakiegoś kurczaka zaraz Aderos podziel się szynką

ema właśnie wróciłem z nad wody jestem czerwony na klacie jak rak ale jest gitarka babunia powiedziała że urosłem chociaż do kuzynów mi jeszcze daleko więc jestem podwójnie zadowolony tyle że po dzisiejszym mixie sałatka+piwo+szynka+biała+jajka+galaretki z kury + ciasto + kawa = gazownik

Dieta z wczoraj 1.Platki+mleko+rodzynki 2.Kanapki z szynką + oliwa 3.Mieszanka warzywna+ cyc+ ryz (przed treningiem) Banan bezpośrednio po treningu 4.Ryz+ tunczyk (po treningowy) 5.Platki+mleko WPC 6.Twaróg z chlebkiem + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-21 07:17:50

Trening z dziś ! Nogi + Barki + Przedramie Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 60-65-70-80 Wykroki 10-8-8 40-42.5-45 Uginanie leżąc 12-10-8 35-40-45 Wspięcia na palce 20-MAX-MAX 60-60-60 Wyciskanie na barki z klatki siedząc 12-10-8-6 30-32.5-35-35 Unszenie na boki 12-10-8 9-9-9 Unoszenie na boki w pochyleniu 10-8-8 9-12-12 Uginanie [...]

ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg?  13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]

Zapyerdalac ;-]. W moim wypadku Szynka nie odziedziczyla mojej suchosci, a szkoda. Ale mamy drugiego dalmatynczyka i on jest suchy jak wior :-D

jak fajnie, że wrócilaś i wszystko u Ciebie ok ;) I co ty teraz zrobisz z ta obrączką? :-D Zgubię \-) 28.08.2012 Dzisiejsza szama: - grahamka ze smalcem, szynka ze swiniobicia, orzechy - razowiec, jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy - karkowka, kasza gryczana rozgrzewka, Trening B, rowerek 40 min - whey, sliwki suszone - serek wiejski Stawy troche [...]