ja jem mielone i redukuje, oczywiście nie są to tak zwane mielone babci a np sama szynka zmielona, uformowana, zrobiona na pamie ziemniaczki do tego i surówka, prawie każde babcine danie sięda zrobić w dobrej formie
Śniadanie 7:00 -Chleb Chrupki 100g(2 kromki) 8,7 g białka, 2,4 g tłuszczu, 79 g węgli, 357 kcal -Szynka z piersi kurczaka(100g) 21,2/1,2/0,2/98 -Margaryna "RAMA" 10 g(do chleba) 0,01/7/0,04/62,8 Daj do tego jakies orzechy,garsc rodzynek.Kombinuj.Rowniez platki owsiane zamiast pieczywa byly by ok. I tutaj kończy się śniadanie(rano mogę [...]
[...] jagurt naturalny + rodzynki + jajko Drugi posiłek podtrzymuje metabolizm na wysokich obrotach więc tu oprócz białka, również muszą znaleść się ww II posiłek: chleb razowy + szynka z indyka + warzywa na kanapke (papryka, pomidor, ogórek) Trzeci posiłek (przedtreningowy) ma dać energię, która będzie użyta podczas wysiłku: III posiłek: pierś z kury [...]
aha zanim zastosowalm taka diete jadlam mneij wiecej tak : sniadanie : kromka pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku) obiad: kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka kolacja: to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie [...]
Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]
[...] produkowal wyrob z zawartoscia miesa 80-90% to by po prostu splajtował. Sa ludzie ktorzy mniej wiecej orientuja sie co kupuja poniewaz wielkiego wyboru nie ma. Uwierz mi ze szynka za 35 zł od takiej za 10 zł rozni sie TYLKO metoda obrobki i przyprawami. Troche lat na roznych zakladach miesnych przepracowalem :) i doszlem do wniosku ze jak chcesz [...]
- sprubuj ułożyć diete sam ( pod własne możliwości !) - pomogą ci w tym te artykuły : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania !http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq ! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie ! [...]
[...] na noc, wrzuć też bułę. Osobiście przed treningiem nie toleruję zbyt dobrze produktów mlecznych. Świetnie za to mi się ćwiczy po prostym, chłopskim jedzeniu, jak bułka+szynka+np.pomidor, popijam zieloną herbatką z cytryną, i przed treningiem 200mg kofeiny. 100% zadowolenia z każdego treningu. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoja dieta nie wygląda na super zdrową. Mało kalorii, brak mięsa/ryb, same bułki, szynka wątpliwej jakości, almette. Rozpisz dietę według wzoru: www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A tutaj masz kilka tematów w których znajdziesz dużo informacji na temat układania diety i treningu: [...]
śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30 3 jaja + chleb razowy z masłem Ew + jakaś szynka z indyka + to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo Śniadanio2 - jakiś owoc – jabłko, chleb razowy z jakimś serem Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) – kanapki mięsem, Ew + warzywem Obiad (roznie - [...]
[...] pierś indyka jest chuda oraz jednocześnie smaczna. Tutaj jest dobry przepis na obiadek: https://www.przepisy.pl/przepis/piersi-z-indyka - Są to piersi indyka przekładane serem oraz szynka. Wszystko wygląda dość ekskluzywnie ale przygotowanie jest bardzo proste i nie powinno stanowić problemu nawet dla osób, ktore nie czują się dobrze w kuchni.
szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu [...]
Napisze jeszcze dzisiejszą dietę: 9.30 - 2 bułki z serkiem topionym i szynka - wiem, że lipa ale dlatego, że nie miałem mleka na płatki. 11.30 - trening 13.00 - Spaghetti z sosem i kawałkami kiełbasy - Przynajmniej makaron był. Zjadłem 2 porcje 17.30 - Frytki + Pierś w przyprawie Gyros + warzywa 21.00 - Wcinam właśnie twarożek na noc z jogurtem [...]
[...] tym ćwiczeniu. Następnym razem przerzucę to na koniec. Dieta: 10.00 - płatki z mlekiem + rodzynki 11.00 - trening 12.15 - po treningu woda + miód ( w jakich proporcjach powinno się to mieszać? ) 13.00 - piersi + ryż + warzywa 17.00 - kanapki z szynka z indyka, ser żółty, papryka 20.00 - prawdopodobnie to samo co o 17 23-24 - serek wiejski + oliwa
Danych ? Czyli wzrost, wiek itp ? No jestem w szkole niestety. W tym temacie CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY jest napisane, że mogę jeść razowe pieczywo. I do tego mięso dobrej jakości - szynka z kurczaka się nie nadaje ? Warzywa jakieś dodam.