Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości

przerwy róbcie nie tyle ile sobie ustalicie, a tyle ile wam potrzeba
raz to będzie 2min raz 3 a raz 20sec

ja np. praktycznie we wszystkich seriach(nie liczać ostatnich) przerwy ograniczam do założenia obciążenia, ustawienia się i tyle;)

Trening 16 siepień - 55 minut

Przysiady 12 10 10 10 - strasznie mnie to męczy. Pocę się jak knur. Chyba będę to robił na sam koniec treningu. Wiem, że powinno być na początku ale po tym jestem cały mokry i całkiem bez sił.
Wiosłowanie na wyciągu 10 10 10 10 - normalka
Wyciskanie na płaskiej gryfem 10 10 10 10 - ciężko ale 2 ostanie serie 5 kg więcej niż na 1 treningu
Wyciskanie nad głowę hantlami - normalka
Pompki na poręczach 8 - byłem tak zmęczony już i mokry, że nie mogłem się utrzymać poręczy. Zastąpiłem wyciskanie francuskim 10 10 10.

Ogólnie wszystko ok gdyby nie ten przysiad. Czuje, że wchodzi ładnie ale potem cały trening ledwo żyje po tym ćwiczeniu. Następnym razem przerzucę to na koniec.

Dieta:
10.00 - płatki z mlekiem + rodzynki
11.00 - trening
12.15 - po treningu woda + miód ( w jakich proporcjach powinno się to mieszać? )
13.00 - piersi + ryż + warzywa
17.00 - kanapki z szynka z indyka, ser żółty, papryka
20.00 - prawdopodobnie to samo co o 17
23-24 - serek wiejski + oliwa

Zmniejsz obciążenie w takim razie. Ogranicz serie do trzech na trening. :)

a może ułóż dwa plany, tylko tam gdzie siad lżejsze ćwiczenia jak Cie tak mocno męczy;p

wpisuj ciężary bo ciekawe ile tam cisniesZ:)

na przysiad właśnie cisnę cały hoooy chyba ze 30 kg. Ale nigdy wcześniej tego nie ćwiczyłem więc na razie mnie to nie rusza że tak mało . Już po 2 serii się ze mnie leje więc 3 lub 4 to nie zmieni wiele. Po prostu będę to robił na sam koniec . A plany to i tak mam 2. Lecę tym co mi hubert81 rozpisał na 1 stronie.

Fornal ze mną jest tak samo w pierwszym cwiczeniu, a mimo to, sprawia mi ono przyjemnośc .

Widzę, że mamy w zasadzie ten sam plan ! Ja 8 września robię mierzenie, Ty kiedy?
U mnie podstawowy problem to dieta . Siła idzie w dobrym tempie, nie ma treningu bez progresów .
Pozdrawiam i życzę przyrostów w dalszej rywalizacji ze mną hihihi

No u mnie z dietą też problem. Jednego dnia jest jak marzenie a drugiego 3 posiłki w tym np 1 to dwa pączki . Niestety nie siedzę tylko w domu i czekam na następny posiłek. A co do pomiarów no to w sumie też jakoś koło 8 września ale mnie bardziej interesuje talia narazie ;/. Trochę mam sadła

dokładnie, jak ja..
W talii mam 94cm! Więcej niż Ty.. gdybym miał Twoją talię !

Formal, a co jesz przed treningiem? może tutaj szukaj winy, bo jak zjesz jakiś badziew, to po chwili treningu juz nie masz siły;)

no właśnie problem w tym jest taki, że na siłownie idę najpóźniej o 12. Więc przed siłownią jem śniadanie: płatki + mleko + rodzynki. Niby się najadam bo rano to i tak zawsze nie mam apetytu zbytnio.
Kluf co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D
Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. Patrzyłem Twoje wymiary. Masz większe udo i klatę i chyba kark :D. Za to przedramię mam większe o 2cm :O. Biceps prawie taki sam :P

Przez ten tydzień mam zwieźć 3 tony miału do piwnicy... F**k
A tak w ogóle to talia to jest na wysokości pępka czy trochę wyżej?:P

Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2011-08-17 15:04:52