proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

Więcej zaczęłam ćwiczyćw momencie jak zauważyłam przyrost wagi , a właściwie tłuszczu...Nieststy mój rowerek nie ma przystawki mierzącej tętna...
Tarczyce wg wstępnych oględzin lekarza mam dobrze sprawną , jednakże wkrótce będę miała badania , i wszytko się okaże )

A szczerze to podobało mi się jak wyglądałam przy 51 kg (tzn figura w ubraniach) bo tłuszcu nadal było dużo i nie przeginam!!!poważnie!marze o takiej figurze tylko z mięśniami zamiast tłuszczu!

poczekaj jeszce chwilke

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

aha zanim zastosowalm taka diete jadlam mneij wiecej tak :
sniadanie :
kromka pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku)
obiad:
kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka
kolacja:
to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt

w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie winogrona , banany , mandarynki...słodkie jogurty

ZNIKAM NA DZIS DOBRANOC!

aaaaaaa nie znikaj ...przez takie diety znikniesz !
juz zaraz Ci pokaze Twoj straaaszny blad i mysle ze zrozumiesz dlaczego sie dzieje tak a nie inaczej

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

na pierwszy rzoot oka widac ze dieta byla i jest zbyt uboga kalorycznie
poza tym ostatni posilek o 19.00? olbrzymi blad
masz spowolniona zapewne ppm

reszte zostawiam kanarowi - skoro jooz chcesz 'leczyc kregosloop' ;) to na calego ;)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jeszce kwilke mam 5 minut doslownie bo mi prad odlacza :P i kcem juz spac :)

Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi :

SNIADANIE 10:00
30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru)
150 ml mleka 0,05 %
5g szynki drobiowej bez tłuszczu

To okolo:
160kcal
Bialko ok.9g
Weglowodany - ok.25g
Tluszcze ok.2g

II ŚNIADANIE 13:00
50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %)
ze szcypiorkiem i szynką

To okolo:
77kcal
Bialko ok.13g
Wegloowodany ok.4g
Tluszcze ok.0,2g

OBIAD 16:00
200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w przyprawach(pieprz, oregano, sól)
1/3 torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki
groszek

To okolo:
325 kcal
Bialko ok.48g
Weglowodany ok.27g
Tluszcze ok.2g

KOLACJA 19:00
200g serek wiejski

To okolo
205kcal
Bialko 24g
Weglowodany 4,8g
Tluscze 10g

SUMUJAC :
w CIAGU CALEGO DNIA ZJADASZ OKOLO :
767kcal (!!!!!)
94g Bialka (i wychodzi na to ze to Twoje jedyne zrodla kalorii wlasciwie )
60g Weglowodanow
14,2g Tluszczu
Nie dosc ze o wiele za malo niz powinnas to jestes typoWym przykladem tego o czym mowilem wczesniej czyli GLODOWKI - inaczej - jestes przykladem idealnego wrecz TLUSTEGO CHUDZIELCA.
Patrzac na wszystko z perspektywy jakiejkolwiek zasady racjonalnego odzywiania - zrobilas najwieksze bledy jakie mozna bylo popelnic.
Jak pisze te wypowiedz (a pisze w notatniku) to widze ze odpowiedzialas juz w poscie - i widze ze poprzednia dieta byla JESZCE GORSZYM POMYSLEM !
Nie dosc ze zamiast jesc - glodowalas - nie dosc - ze tym zachowaniem/odzywianiem spowodowalas nie tylko stary w miesniach ale takze straty na zdrowiu a co najwazniejsze - straaaasznie spowolnilas sobie metabolzm spoczynkowy - czego wlasni edoswiadczasz.
Zaraz pokaze Ci ile wczesniej jadal = patrac z punktu widzenia kalorycznego. I wyjasnie na czym jeszce bardziej polegal Twoj blad.
W skrocie odpowiem wiec na Twoje pytanie pierwsze jakie u Nas zadalas - TAK - WSZYSTKO TO SPOWODOWANE JEST ZLA DIETA, POWIEM WIECEJ - PIERWSZE DUZE SCHUDNIECIE - Z 70 DO 49KG BYLO NA TYLE NIEMADRYM POSUNIECIEM - ZE NIE DOSC ZE UTRACILAS ZDROWIE, MIESNIE I TEMPO PRZEMIAN METABOLICZNYCH W TWOIM ORAGANIZMIE TO JESZCE TERAZ KIEDY ZWIEKZYLAS SPOZYCIE KALORII - KTORE I TAK JEST BARDZO NISKIE - TERAZ OWOCUJE. NIESTETY.

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dodam jak obiecalem wczesniejszy (anty)model odzywiania:

sniadanie :
kromka pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku)
ok.230kcal
Bialko 11g
Weglowodany 42g
Tluszcze 1g

obiad:
kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka
ok.250kcal
Bialko ok.26g
Weglowodany ok.28g
Tluszcze ok.1g

kolacja:
to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt
ok. 200kcal
bialko ok.6g
weglowodany ok. 35g
tluszcze ok. 2g

w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie winogrona , banany , mandarynki...słodkie jogurty
ile tego bylo ?? przyjmijmy ze okolo 200kcal

SUMUJAC:
ok.800kcal
niebede sie zaglebial w reszte bo i tak nie trzeba
Powiem krotko i na temat:
Jesli jadlas takie ilosci jedzenia "wczesnej" - szczegolnie jesli wazylas kolo 70kg - to nie dziw sie terazniejszego stanu rzeczy - niestety zrobilas to co wiekszosc nastolatek - spowolnilas sobie spoczykowa przemiane materii - a teraz placisz za to wszystko.

Ja tez lece spac
dobranoc wiec i przemysl wszystko jeszce raz - i zastanow sie oraz poczytaj co znaczy RACJONALNE odzywianie - bo jak na razie to tego bym tak nie nazwal niestety.



Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No i Ptasiek wystraszyles dziewczyne.
Dieta rzeczywiscie do poprawki bo przy takim jedzeniu i treningu organizm przestawil sie w tryb oszczednosciowy i chomikuje wszystko co mu sie dostarcza.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

To w takim razie jak powinnam się odzywiać?
Co do tej drugiej "diety" to tak wyglądał mój każdy dzień przez 20 lat zanim nie zaczelam sie odchudzac...oczywiście dodatkowo "dieta" taka była wspomagana słodyczami i dużą ilościa owoców - poważnie potrafiłam wszamać kilogramy winogron dziennie!!!
HELP I NEED SOMEBODY 2 HELP ME!!!!!!