31-03.02.2013r.
Dostałem zapalenia żołądka, oparłem się na pogotowiu, ale już czuje się w miarę dobrze dziś dieta lekkostrawna, jutro pewnie jeszcze też postaram się koło wtorku, środy znowu zacząć trening.
31 i 1 poniżej 100kcal/dzień
2- poniżej 1000kcal
3- dziś postaram się trochę podjeść jak się zregeneruje korzystając z deficytu wejdę sobie od razu na redukcje :)
4.02.13r
Dalej trzymałem lekkostrawną dietę także bez dziennika.
5.02.13r
Tu mi wypadł gril u kumpla, żołądek już wrócił do swojej formy- testowane ;D
6.02.13r DT!
Trening:
Wiosło
1. 28kg x15
2. 38kg x12
3. 48kg x12
4. 58kg x8
5. 63kg x5
Wiosło jednorącz
1. 17.5kg x15
Niestety na tym się skończyło dziewczyna wymusiła zakończenie treningu ;)
Dieta: Wrzucę później ten tydzień nie przekraczam 2500kcal, zero śmieci.
07.02.2013r.
Wymiary:
Waga 68.7
Talia 80.5 (na wysokości pępka)
Reszty nie mierzyłem, po ostatnim tyg zleciało ze mnie multum wody, także na dniach waga i reszta pójdzie w górę.
Dieta
Trening
Dziś robiłem trening u kumpla, nie zapisywałem co i jak ale zrobiłem.
Wyciskanie na barki (wykroczno zakroczna) 4s
Wyciskanie leżąc 4s
Poręcze 4s - robiłem 1 raz w życiu maks 6-7 p było na serie.
Francuz hantlem jednorącz 2-3s
Unoszenie na barki bokiem 2s
Ogólnie zbyt lajtowo, bo tylko na poręczach było ciężko ;) Przyłożę się na następnym.
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-07 23:56:13