milten2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1945

napisanych postów

Imię Milten

Nazwisko Nil

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2014 (22:24)

Data rejestracji 21.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plecy okrąłło-wklęsłe- split do oceny+ ćwiczenia rozciągające. witam! proszę was pomoc w ułożenie splitu w którym będę musiał wzmocnić mięśnie osłabione i rozciągnięte mięsień prostownik grzbietu w odcinku piersiowym , mięsień najszerszy grzbietu, mięsień równoległoboczny, mięsień	16	2013-01-17 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy przy nieregularnych treningach witam! niedługo wbijam na masę, niestety nie mam możliwości ćwiczyć kiedy chcę i ćwiczę kiedy mogę. czasem wychodzi tak, że dygam co drugi dzień i jest wszystko ok, ale bywa tak że mam półtora tyg przerwy, niestety nie ode mnie to zależy. problem	2	2013-03-24 09:48
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!" witam! wymiary: (18.01.2013r.) (na czczo bez "pompy" }:-( waga: 70.5kg udo p 59 l 56,5 łydka p 38.5 l 37 talia 81 bicepsy 33.5 klaty nie potrafię mierzyć :) wiek 18 lat wzrost 176cm cele: 1. skorygowanie w pełni wady postawy (plecy	36	2013-01-19 12:05
Trening dla początkujących	Rozciąganie- technika. witam! jaka technika rozciągania jest najbezpieczniejsza i najlepsza dla początkującego? trenując około 2 lat olałem stretching (tak wiem, sam mam ochotę palnąć sobie w...:) technika wykonywania ćwiczeń też prosiła o pomstę, nabawiłem się różnych	9	2013-01-15 12:03
Trening dla początkujących	Technikalia treningowe witam! od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? z jednej	20	2013-01-12 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa dr kwaśniewskiego- budowanie masy mieśniowej. co sadzicie o tej diecie i stosunku btw 1,3:3-5:0,5-1 przy budowaniu masy mięśniowej? na sfd jest sporo tematów na temat tej diety jednak większość z nich pochodzi z 2002 r. teraz natomiast mamy rok 2012 a optymalni jak żyli tak i żyją i z tego co	1	2012-08-18 17:47
Zdrowie i Uroda	Problem z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa. witam! od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort	3	2012-07-09 23:47
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja) witam! znalazlem bardzo ciekawy plan w podwieszonych. a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 b -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w	5	2012-05-20 18:20
Trening dla początkujących	System treningowy na masę, który najmniej przeciąża układ nerwowy 1. jaki zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. wysoki 12-15. czy niski 4-6. (stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej) 2. czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest split ? ( w	8	2012-06-24 13:07
Zdrowie i Uroda	Ból odcinka ledzwiowego i stawow- do lekarza czy dieta i cwiczenia? witam! juz od dawna mialem problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. bolalo mnie np przy myciu glowy gdy przez minute stalem pochylony nad wanna przy wyprostowywaniu sie. czesto mam wrazenie ze "cos" ogranicza mi ruchy, odczuwam dyskomfort przy	3	2012-06-07 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety oraz rodzaju treningu/rozgrzewki chciałbym zrzucić parę kilogramów (uda, brzuch) trening bieg/ ćwiczenia siłowe praktykuje dopiero od 2 tygodni i mam spore zakwasy. oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) pozdrawiam czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz	1	2009-08-21 01:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy przy nieregularnych treningach	2013-03-25 23:45
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-03-15 11:15
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-03-10 20:11
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-03-08 20:36
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-03-03 22:11
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-03-03 22:02
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-24 21:17
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-23 10:50
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-17 12:47
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-17 12:44
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-17 12:40
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-15 14:42
Zdrowie i Uroda	Wzdęty brzuch.	2013-02-12 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie	2013-02-12 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny	2013-02-12 20:39
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-12 20:19
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-12 17:15
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-10 20:56
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-10 11:00
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-10 09:35
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-08 21:28
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2013-02-04 17:09
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-02-03 14:29
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-31 09:18
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-30 00:07
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-28 16:25
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-27 17:18
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-27 10:02
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-24 23:46
Trening dla początkujących	MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"	2013-01-20 13:10