MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"

26.02.2013r.


27.02.2013r.


28.02.2013r.


01.03.2013r. DT!


Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 50,5kg x12

MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5

WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7

Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x12
28kg x8
28kg x6

Podciąganie na drązku podchwytem
Piramida 1p 10s przerwy 2p 20sek itp
1,2,3,4,5,4,3,2,1 -Udana ;]

02.03.2013r.


03.03.2013r.


Kolejny tydz zalatany, jutro albo pojutrze się zmierzę zawrze i zobaczymy co dalej. Póki co widać ze trochę tego fatu leci:)

04.03.2013r.


05.03.2013r.



Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-08 20:32:01

06.03.2013r.


07.03.2013r. DT!


Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 50,5kg x12

MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7

Niestety na tym musiałem skończyć- nie moja wina ;)

8.03.2013r.


+660kcal z nuggetsów (6) i frytek z Mc. + 1 czekoladka, czyli kolo 2600kcal dzisiaj.

09.03.2013r. DT!


Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x12

MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7

WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7


Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x12
28kg x9
28kg x6

Podciąganie na drązku podchwytem
Piramida 1p 10s przerwy 2p 20sek itp
1,2,3,4,5,4,3,2,1,0.5 -Udana ;]

10.03.2013r. Dt- brzuch


przerwy miedzy seriami i ćw 45 sek
Unoszenie nóg drązek
15/15/12/10

Spięcia z 10 kg
12/12/12

Unoszenie nóg w leżeniu
15/12/12/12

11.03.2013r.


Dieta zawalona, nawpieprzałem się ciastek ^^ Zmieściłem się w bilansie, na drugi dzień nieźle podlało wodą :)

12.03.2013r.
Screen poleciał ale micha była normalna <2500kcal kurczaki, pulpety spaghetti

13.03.2013r.


14.03.2013r. DT!


Na treningu po ciągach power się skończył, ogólnie się ciągle dusiłem zawroty głowy itp
Bary zrobiłem na odpierdziel i skończyłem tr. Wezmę się za miche, spróbuje więcej się przespać i przywalę konkret trening w sobotę :)

Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x5 (przerwa bo kombinowałem z podkładkami)
4. 53kg x8

MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x8

WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7


Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x9
28kg x8
28kg x4

Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-14 22:26:09

15.03.2013r.
Pomiar
Waga 67.8kg
Talia 77cm
Bice 32,4
Udo P 57 L 54,4
Łydy P 37,8 L 35,8

Przez cały ten okres jedzenia teoretycznie na zerowym bilansie i bardzo nieregularnych treningach zleciało 4cm z pasa 2kg z wagi 1 cm z lapy.
Wydolność i siła do tyłu, no ale można się było spodziewać. Nie wiem czy wycinać dalej do bf który mi odpowiada czy wejść na masówkę na jakiś okres 1-2 miesiące i znowu ciąć. Pomyślę ;)

Dieta: Nie działa mi waga, także nie prowadziłem dziennika. Od jutra znowu zacznę bo już jest ok. Trochę podjadałem przez ten tyg. Zrobiłem 2 tr.

19.03.2013r.
Trening
Przysiad
1. 28kg x20
2. 28kg x15
3. 48kg x12

MC na prostych
1. 43kg x20
2. 43kg x20
3. 85.5kg x5

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x16
2. 28kg x15
3. 53kg x10

Pompki klasyczne:(krótkie przerwy, wolne opuszczanie)
1.18
2.12
3.14

Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x6
28kg x6
28kg x6

23.03.2013r.
Trening
Przysiad
1. 33kg x15
2. 33kg x15
3. 50,5kg x11

MC na prostych
1. 50,kg x15
2. 50,5kg x15
3. 85.5kg x7

Wiosło nachwytem pochył
1. 30,5kg x15
2. 38kg x15
3. 53kg x8
4. 58kg x5

Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x12
28kg x9
28kg x8

Podciaganie na drązku podchwytem piramidka 1p 10 sek 2p 20sek itp
1,2,3,4,5,5,3,2,1

Pompki klasyczne:(krótkie przerwy, wolne opuszczanie)
1.20
2.10
3.9



Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-25 23:24:10