09.03.2013r. DT!
Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x12
MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5
Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7
WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7
Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x12
28kg x9
28kg x6
Podciąganie na drązku podchwytem
Piramida 1p 10s przerwy 2p 20sek itp
1,2,3,4,5,4,3,2,1,0.5 -Udana ;]
10.03.2013r. Dt- brzuch
przerwy miedzy seriami i ćw 45 sek
Unoszenie nóg drązek
15/15/12/10
Spięcia z 10 kg
12/12/12
Unoszenie nóg w leżeniu
15/12/12/12
11.03.2013r.
Dieta zawalona, nawpieprzałem się ciastek ^^ Zmieściłem się w bilansie, na drugi dzień nieźle podlało wodą :)
12.03.2013r.
Screen poleciał ale micha była normalna <2500kcal kurczaki, pulpety spaghetti
13.03.2013r.
14.03.2013r. DT!
Na treningu po ciągach power się skończył, ogólnie się ciągle dusiłem zawroty głowy itp
Bary zrobiłem na odpierdziel i skończyłem tr. Wezmę się za miche, spróbuje więcej się przespać i przywalę konkret trening w sobotę :)
Trening
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x5 (przerwa bo kombinowałem z podkładkami)
4. 53kg x8
MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x5
Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x8
WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 55,5kg x7
Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x9
28kg x8
28kg x4
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-14 22:26:09