...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czepiasz sie, chlopak dokladny jest Sam tak robilem, przeszlo mi.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
To nie tyle chodzi o dokładność bo wiadomo, ręką pomachasz, po schodach wejdziesz i bilans wychodzi inny, ogólnie trzymanie się sztywno kcal to według mnie bezsens, ale jest to rodzaj motywacji żeby nie podjadać jak się tak wylicza. ;)
17.02.2013r.
18.02.2013r.
19-20- dziennika nie prowadziłem dni zalatane, ale prawko za pierwszym zdane :)
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-23 10:44:57
17.02.2013r.
18.02.2013r.
19-20- dziennika nie prowadziłem dni zalatane, ale prawko za pierwszym zdane :)
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-23 10:44:57
...
Napisał(a)
21.02.2013r. DT!
Wreszcie znalazłem trochę czasu na trening. Uznałem ze po takiej przerwie fbw będzie najlepsze. Przerwy miedzy s koło minuty
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x8
MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x6
WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7
Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7
+ wieczorem wygibasy na drążku :)
22.02.2013r.
Jak się uda to dziś zrobię łapy, bo jeszcze zakwasy się trzymają na klacie, plecach, nogach i brzuchu. ;]
Wreszcie znalazłem trochę czasu na trening. Uznałem ze po takiej przerwie fbw będzie najlepsze. Przerwy miedzy s koło minuty
Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x8
MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x6
WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7
Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7
+ wieczorem wygibasy na drążku :)
22.02.2013r.
Jak się uda to dziś zrobię łapy, bo jeszcze zakwasy się trzymają na klacie, plecach, nogach i brzuchu. ;]
...
Napisał(a)
23.02.2013r.
Z dietą poległem, ale przynajmniej trening zrobiłem.
Bary+tric+bic przerwy ponizej minuty ;)
Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x13
28kg x9
28kg x7
28kg x9
Barki hantle (waga 1 hantla z gryfem)
12kg x12
12kg x8
7kg x15+5
Unoszenie bokiem
7kg x15
12kg x12
12kg x10
Unoszenie tyłem
7kg x15
7kg x8
7kg x12
Wycisk wąsko
28kg x15
38kg x7
38kg x4.5
Francuz jednorącz
7kg x7/9
7kg x5/6
Uginanie ze sztangą na bica podchwyt
28kg x10
28kg x8
23kg x9
Uginanie ze sztangą na bica nachwyt
23kg x8
18kg x8
18kg x6
24.02.2013r.
25.02.2013r.
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-02 22:07:20
Z dietą poległem, ale przynajmniej trening zrobiłem.
Bary+tric+bic przerwy ponizej minuty ;)
Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x13
28kg x9
28kg x7
28kg x9
Barki hantle (waga 1 hantla z gryfem)
12kg x12
12kg x8
7kg x15+5
Unoszenie bokiem
7kg x15
12kg x12
12kg x10
Unoszenie tyłem
7kg x15
7kg x8
7kg x12
Wycisk wąsko
28kg x15
38kg x7
38kg x4.5
Francuz jednorącz
7kg x7/9
7kg x5/6
Uginanie ze sztangą na bica podchwyt
28kg x10
28kg x8
23kg x9
Uginanie ze sztangą na bica nachwyt
23kg x8
18kg x8
18kg x6
24.02.2013r.
25.02.2013r.
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-02 22:07:20
Poprzedni temat
Wyciskanie na ławce poziomej czy skośnej - efektywność [klatka]
Następny temat
Kaloryfer
Polecane artykuły