MILTEN2 DT "Powoli do CELU!"

ten 3bit dobry

oj tam to był prezent po 2 kostki na dzień dziś już się skończył :D

12.02.2013


Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-13 12:02:34

Lipa w tym tygodniu jak nic. Komisja wojskowa, prawko, szkoła, opieka no i wyszło tak że cały tyg nie ćwiczony. Diete starałem się trzymać, tylko w walentynki trochę podjadłem ;)

13.02.2013r.



14.02.2013r

15.02.2013r
Dzień taki zalatany ze nawet nie miałem kiedy zjeść.


16.02.2013r
Tutaj zjadłem dodatkowo 2 miski sałatek z groszkiem i kukurydzą także te 2500kcal na pewno było.



Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-17 12:41:50

nie rozumiem po co te 3bity i krówki wliczasz te 20-10g

jakbym nie wliczał, to bym miał te 10-20g co godzinę ^^

Czepiasz sie, chlopak dokladny jest Sam tak robilem, przeszlo mi.

To nie tyle chodzi o dokładność bo wiadomo, ręką pomachasz, po schodach wejdziesz i bilans wychodzi inny, ogólnie trzymanie się sztywno kcal to według mnie bezsens, ale jest to rodzaj motywacji żeby nie podjadać jak się tak wylicza. ;)

17.02.2013r.


18.02.2013r.


19-20- dziennika nie prowadziłem dni zalatane, ale prawko za pierwszym zdane :)



Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-02-23 10:44:57

21.02.2013r. DT!


Wreszcie znalazłem trochę czasu na trening. Uznałem ze po takiej przerwie fbw będzie najlepsze. Przerwy miedzy s koło minuty

Przysiad
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x8

MC na prostych
1. 43kg x15
2. 43kg x15
3. 85.5kg x6

WL
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7

Wiosło nachwytem pochył
1. 28kg x15
2. 28kg x15
3. 53kg x7

+ wieczorem wygibasy na drążku :)

22.02.2013r.


Jak się uda to dziś zrobię łapy, bo jeszcze zakwasy się trzymają na klacie, plecach, nogach i brzuchu. ;]

23.02.2013r.
Z dietą poległem, ale przynajmniej trening zrobiłem.


Bary+tric+bic przerwy ponizej minuty ;)
Barki sztangą (wykroczno-zakroczna)
28kg x13
28kg x9
28kg x7
28kg x9

Barki hantle (waga 1 hantla z gryfem)
12kg x12
12kg x8
7kg x15+5

Unoszenie bokiem
7kg x15
12kg x12
12kg x10

Unoszenie tyłem
7kg x15
7kg x8
7kg x12

Wycisk wąsko
28kg x15
38kg x7
38kg x4.5

Francuz jednorącz
7kg x7/9
7kg x5/6

Uginanie ze sztangą na bica podchwyt
28kg x10
28kg x8
23kg x9

Uginanie ze sztangą na bica nachwyt
23kg x8
18kg x8
18kg x6

24.02.2013r.


25.02.2013r.



Zmieniony przez - milten2 w dniu 2013-03-02 22:07:20