szkoła a dieta

cześć co mam jeść w szkole?? moze byc serek wiejski banan jabłko + 3bułki z szynką pomidorem i ogórkiem??ps.jestem mlody a moj cel masa.. prosze o odpowiedzi z góry dziękuje

moze byc, ale zamiast szynki daj do bulek gotowana piers z kuraka + majonez niskotluszczowy z omega3 i bedzie ok

piers oj chyba nie bd mial wystarczajaco czasu a co mozna zastapic na miejsce piersi?

najlepiej jaja/twaróg/ryba (np. puszka tunczyka do szkoly i problemu nie ma)

ale w jakiej formie bulki z twarogiem mogą być? + serek wiejski? bo przed wyjsciem staram sie jesc jajka i platki ..;d

to przygotuj dzien wczesniej jak z rana nie masz czasu mozesz ew wziac jakies bialeczko w szejkerze..

Tak moga byc bulki grahamki z twarogiem + do tego jakies warzywka.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-28 23:01:11

nie objadalbym sie twarogiem w ciagu dnia..lepiej na na kolacje, a jajami na twardo narobisz smrodu w szkole pozatym najlepiej UROZMAICAC ZRODLA BIALKA, a jajka jesz rano, wiec...

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-28 23:04:36

W jednym posilku jak dasz cos bardziej przetworzonego typu poledwica sopocka czy jakas szynka z piersi to nic sie nie powinno stac.Chleb jest lepszy,ale mozna znalezc tez dobre bulki i wtedy mozna do nich napchac czego sie chce i nie wypada

Ok dzięki

panie najpierw policz sobie zapotrzebowanie kcal rozbij to na posilki a potem ukladaj menu

do szkoly bulki razowe/chleb razowy do tego jaja na twardo/twarog/ser zolty/mieso/szynka(dobrej jakosci chodz ciezko o takie,kup lopatke wieprzowa/udziec indyczy i upiecz i bedzie szynka a i cenowo wyjdzie dobrze lub zmiel lopatke wieprzowa dodaj jaja,bulke przypray i klops zrob tez kozacki i przynajmniej wiesz co jesz) do tego maslo/oliwa i warzywka i git

lub zrob placka owsianego pokroj na kawalki i do budy bierz jakies owoce se wez orzechy/pestki
lub na hardcorowo wpc z gainerem