szkoły

[...] jak zareaguje. Ile ważysz bo tych kalorii wyszło coś tragicznie mało. edit: śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) // dałbym 2 jajka będzie więcej białka i tłuszczy (byle się bilans zgadzał) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z [...]

To jak 2 posilek biore do szkoly to jak dac oliwe z oliwek i ile ?

Byku niektorym lepiej jest wlasnie zjesc troszke krocej przed treningiem - sam w czasie szkoly czesto jadlem okolo 30-45 min przed treningiem i niebylo zle - tutaj nalezy dobrac ten czas do siebie i do moozliwosci czasowych (ja niemoglem poprostu zjesc wczesniej bo bylem w szkole)

[...] jego części wcale nie musi być takie niekorzystne. Zdecydowana większość ludzi w pogodni za mięśniami strasznie się otłuszcza - ja jestem reprezentantem jeszcze starej szkoły, gdzie zalecano, by waga ciała nie zmieniała się w czasie treningu, po prostu sukcesywnie tłuszcz miał być zastępowany mięśniami. Tymczasem dziś ludzie jedzą wszystko [...]

co do tego carbo pomiedzy silowym a aero to tez bym byl za tym by dac carbo pomiedzy silowym a aero zamiast po silowym i aero bo: po 1: wysoki poziom hormonow po treningu silowym bedzie hamowal negatywny wplyw insuliny na komorki tluszczowe. stad nie bedzie mialo negatywnego wplywu na nasza sylwetke/dalsze spalanie tluszczu podczas aerobow. a po [...]

ale co jesli ja nie mam czasu na to by zajmowac sie dieta ? nie mam kiedy jej przygotowywac... chodze do szkoly pozniej odrazu na trening naprawde nie mam kiedy tego przygotowywac a suple nie ma problemu chwila i przygotowane rozumiesz ?

Nie wiem czy Ci to będzie odpowiadać, ale bierz do pracy/szkoły butelkę ze zmiksowanym, ugotowanym kurczakiem z wodą (250g kurczaka na pół litrową butelkę). Do tego pijesz shake z płatków owsianych + kakao/aromat waniliowy + mleko + cukier/słodzik. Jak masz trening wieczorem i ten tryb życia to pomyśl nad CBL czyli carb backloading, czyli do [...]

a no jak do szkoły jeszcze chodzisz to tym bardziej głodówki nie są dla Ciebie. ;-)

w niedziele rano cykne fotke to tutaj wrzuce do porownania z pierwszą. dieta trzymana, wpadł jeden cheat day w zeszlym tygodniu i dzisiaj tez mnei poniosło, przyszedlem ze szkoly a mama ciastka upiekla no i sie zaczelo, zjadlem ich chyba z 15 (ale to takie malutkie, aczkolwiek przyjalem z nich z 1k kalorii), kanapke z miodem, rodzynki, orzechy, [...]

no to niestety dieta jest troche kiepska, slowo "troche" potraktuj tutaj jako najdelikatniejsze co moglem napisac. nie wiem kto Cie prowadzi, ale jakby ta osoba nie miala sie czego wstydzic to by pozwolila publikowac kim jest;-) dieta jest do poprawy 1. sniadanie ewentualnie moze byc, sa rozne szkoly jedni wola b+t, inni zbilansowane> 2. posilek [...]

"niewiem mam iść do byłej szkoły po jakeś zaświadcznie ze byłem wtedy ubespieczony" Tak najpierw musisz ustalić kwestie tego czy i jakie miałeś ubezpieczenie.

Musisz iść do sekretariatu dawnej szkoły, tam powiedz, że chcesz złożyć papiery o odszkodowanie do ubezpieczalni, pani Ci na pewno wszystko wytłumaczy i pokieruje w końcu kto pyta nie błądzi:) Tylko nie wiem jednego, czy jesteś jeszcze ubezpieczony, czy okres za jaki zapłaciłeś już minął. Ubezpieczenie wykupione obowiązkowo w szkole obowiązuje [...]

[...] czasami gorzka czekoladę pokruszona, przed treningiem mięso +ziemniaki-kasza-makaron pełne ziarno + warzywa oliwa a po treningu powtórzyć z ryżem, czasami jakąś rybe. Do szkoły możesz robić kanapki z chleba pełne zirno + np ser żółty, jajko, bądź jakąś dobrą polędwica + warzywa, a do pojemnika kurczaka, ale najlepiej ułóż dietę i wklej to [...]

1. 2 bułki + 3 jajka + 10-20g orzechów 2. tu mam problem , szkoła mi bardzo przeszkadza :/ nie wiem co mogę zabrać do szkoły żeby to było białka + tłuszcz 3.ryż ( 125g) + pierś z kurczaka ( 200-250g) + marchewka z groszkiem 4. tuńczyk + 3-4 kromki ciemnego pieczywa + warzywo Czy teraz w miarę ok ? Zrobiłem 4 posiłki , ponieważ 5 byłoby mi bardzo [...]

Nie jest OK Dalej nie znam BTW, nie wiem ile masz poszczególnych makroskładników w każdym z posiłków, na pierwszy rzut oka za dużo węgli i kiepska kompozycja. Do szkoły zabiera się pojemnik z jedzeniem, albo robi kanapkę z chleba żytniego pełnoziarnistego z kupą warzyw i solidnym plastrem drobiu na przykład....

Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]

ja biore małego Grota z jany sport, na trase wystarczy w zupelnosci, za***isty plecaczek, mam go 4 lata, jezdze z nim do szkoly, na treningi, do lasu i jest nie do za***ania polecam

Siema Mazi!!Widze ze sporo bywalcow Arniego jest w sieci,ale my razem chodzilismy do szkoly.Co plecow to tylko 3 lat i bedziesz wygladal jak Ali.GG mam ale nie uzywam, nigdy mnie nie ma nim a numeru nie pamietam:P Powiedz Lechowi by zobaczyl zdjecia. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 B 42,7 T 48,3 W 171,8 Kcal 1200,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - Ciemne pieczywo 200g + Ogórek +/-B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem ogórka i masła ;) ) - (Twaróg chudy 250g + Mleko [...]

[...] - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 - Jakieś warzywo (nie liczyłem) +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - Ciemne pieczywo 300g + Warzywa (nie liczyłem warzyw i masła) B 20,1 T 5,4 W 161,7 Kcal 717 - (Twaróg chudy 150g + Mleko 200ml + [...]