schudnąć

[...] głównie to mi zależy na tym żeby się mógł na tym drążku podciągać. I mam takie pytanie czy tego typu treningi poprawią trochę moją sylwetkę? Chodzi mi oto żeby np. łapy i klata była tak bardziej " twarde" w pasie mam 103 fajnie było by mieć 100 ale ja niekoniecznie chcę schudnąć :( i dlatego pytam czy moja sylwetka też się trochę poprawi ?

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli raz na dwa tygodnie zjem jakaś kiełbaskę z grill to będzie duży grzech ? [...]

[...] i ćwicząc możesz zbudowac mięśnie tak, że ukszatłtuje Ci się sylwetka, pupa podniesie, brzuch zrobi się ladniejszy, skóra będzie jędrniejsza,a le do tego potrzeba zarówno pracy nad dieta jak i ćwiczeń..... Jak Ruda napisala, to forum sportowe, jak chcesz tylko dietę to są też fora dietowe.... Chyba, że chcesz tylko schudnąć i być bezkształtna:-D

[...] są moje wypowiedzi wkurzające,ale wolę zapytać niż robić kolejne błędy i męczyć się ponownie przez parę miesięcy.Na innym forum każda twierdziła,że wszystko jest dobrze ,dam radę schudnąć i tak nie przyniosło to żadnych efektów ,więc wolę 100 razy się pytać i upewnić.Staram się jak mogę poprawiać dietę i mam nadzieję,że będzie oczekiwany efekt.

dobra znów będę zaśmiecać ,ale czemu nie taki rozkład? jeżeli chodzi o ułożenie żywności to rosół był do obiadu i twaróg do śniadania nie dało rady zmienić.Dziewczyny wiem ,że to już przekroczenie granicy,ale strasznie mi zależy,żeby schudnąć.Już mam dosyć tego wielkiego brzucha i to ,że jestem największa.

[...] nie powinnam tego jeść:P Ardenka czyli sugerujesz,że źle nada źle jem? A co do poprzedniego postu źle zrozumiałam i tyle już nie róbcie ze mnie takiej idiotki.Ja chcę schudnąć bardzo,właśnie oglądam zdjęcia ze 100-dniówki i też chcę ładnie i zgrabnie wyglądać a nie jak rozflaczały grubas.Wiem,że to uciążliwe powtarzać 100 razy,ale [...]

Na litosc boska, nie cwicz codziennie, miesnie aby rosnac potrzebuja czasu na regeneracje i czasu na wzrost. Cwiczac codziennie doprowadzisz do przemeczenia i z masy miesniowej nici a nawet mozesz schudnac. Panowie dlaczego nikt mu do tej pory nie zwrócil na to uwagi? Tak ze pamietaj kazda partia miesniowa góra 2 razy w tyg w zaleznosci od [...]

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]

Brakuje mi tu aktywności fizycznej @up no przecież napisał, że próbuje schudnąć.

No to wiemy już coś Na pewno nie jesteś pigmej To nie była dieta tylko głodówka Nie ma z czego wychodzić Tu trzeba mieć dobrą dietę i pracować cały czas nad sobą. Nie ma cudownych środków by schudnąć na "diecie" i znów zacząć wpychać w siebie co idzie.

koles nafaszerowal matke clenem bo chciala schudnac <off topic>

Ajjj, nie do końca jasno się wyraziłem Dieta jest dla mojej dziewczyny, która chce schudnąć trochę. Opowiedziała mi o swoich dotychczasowych dokonaniach w tej dziedzinie (3 posiłki dziennie opierające się o kanapki z serem + sałatki z kapusty itd.) więc postanowiłem jej pomóc i podejść do tego jak należy. Wczoraj wyliczyłem jej zapotrzebowanie [...]

mysle czy napewno biegac, bo po bieganiu sie chudnie wszedzie i wiecej. Jedynie skad bym chciala troche schudnac to moze troche z brzucha ^ za to rower dziala bardziej tylko na nogi (ale i tak pozostane przy nim). pozostaje aerobik...?

usuncie ten topic bo przez przypadek dalem 2 razy i nie zalezy mi na tym zeby schudnac tylko zeby isc z masa(miesniowa oczywiscie) a brzuch to problem swoja droga

[...] źle czuje sie w swoim ciele. Po prostu chce sie "wydostać". Chciał bym wyrobić mięśnie nóg, bicepsy i mięśnie brzucha. Ciałka to ja troszkę mam więc najpierw schudnąć te 10kg albo i więcej... Czasem czuje sie ociężały i to mi bardzo przeszkadza. Może byś mi pomógł dokończyć lub ustalić od nowa dietę i powiedzieć jakie ćwiczenia [...]

wogole tak pozatym to temat byl... jak schudnac z twarzy policzkow itd pamietam jakby to bylo wczoraj

Brzuszki nie pomogą schudnąć. W definicji diety zawiera się również zdrowe odżywianie. Bo można jeść 1500kcal co daje np. 5 batonów regularnie. Ale to nie jest dieta. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, a potem odpowiednio dobierasz produkty. Taka twoja "dieta" nie przyniesie efektów. EDIT: kolega wyżej pierwszy. I mądrze gada. [...]

Trening brzucha wzmacnia mięśnie brzucha a nie pozwala schudnąć. Dieta ma jak najbardziej sens. Układasz sobie z zaniżonym zapotrzebowaniem.

[...] sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na filmiku, przybrałem właśnie 13 kg [...]

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]