schudnąć

poszukaj w dziale fitness na temat treningow ulooz cos i wrzuc tam to Ci pomoga, mozesz oczekiwac lekkiej zyeby od tyki ale sie nie przejmuj on sie przypiepsza do wszystkiego na poczatek (skoro nie mialas nigdy doczynienia z silownia) wpisz w wyszukiwarke "ACT" i zastosuj taki trening dobry jest dla poczatkujacych i polecany dla [...]

zestaw A/zestaw B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslo/Martwy ciag 3s Pompki na poreczach(mozesz uzyc 2 krzesel)/Drazek podchwytem 3s http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opis cwiczen skrocone FBW polecane tu czesto poczytaj o planach typu FBW jesli chcesz schudnacto dorzuc bieganie 3x w tygodniu albo plywanie dieta reguluje [...]

[...] ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny i każdy ma inne cele, mnie kulturystyka w klasycznym wydaniu mniej interesuję, chcę schudnąć i mieć dobrą kondycję, z drugiej strony nie chcę, wyglądać jak flak Dlatego wszelkie sugestie dobrane konkretnie do mojej osoby bardzo mnie cieszą. Dzięki za [...]

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html patrze tu no i wychodzi niedowaga hmmm "efekty stanely w miejscu" -czyli ile chcesz jeszcze schudnac??!

:D To sie nazywa szybko rozwiązać problemy. Nie chciala schudnąc to rzucił dziewuche, life is brutal :)

idzie wiosna zacznij biegac, rowerek to lipa; jak chcesz schudnac 5 kg to mniej wiecej jest to 10 tyg redukcji

Hm.... diete PKTŻ ;). (przestań kur*** tyle żreć). Ale tak na serio to: - zero słodyczy - ja jem 2 posiłki dziennie - na więcej brak czasu.(ok.1500cal.- mozna rozlozyc na wiecej posilkow) - rzadnych makaronów,sosów,białego pieczywa,śmietan itd..... (rygorystycznie) - ćwiczenia (bez nich niestety schudnięcie jest mało realne) minimum 1h na rowerku [...]

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ). Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze [...]

Witam! też chcę schudnąć, szczególnie chodzi mi o uda, znalazłam dietę wysokobiałkową czy to dobry pomysł na początek?

Siema ! Ja również mam 13. Mam 180 cm wzrostu i waże 60 kg. Chce troche schudnąć bo mam tzw. sadło na brzuchu ale wyrobić sobie też ładną figure ;) Co powinienem robić ? Pomoże ktoś ?

Prosta zasada, zadnych ekstremow sie nie stosuje bez powodu, a tym bardziej w twoim wieku. Posilki musza byc zbilansowene, zawsze biako do tego rano mozesz dac proste (z mleka i owocow), a pozniej skrobie i warzywa, do ostatniego posilku, gdzie dajesz tylko troche skrobii. I do tego troche tluszczu ze zdrowych zrodel. Wyczysc swoja diete , [...]

[...] a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale teraz pytanie ile i jakie i żeby nie przesadzić. Tak swoją drogą to dziwne to [...]

w ppierwszych 2 wersach przed ankieta sam odpowiedziales sobie na pytanie jak schudnac-dieta+cwiczenia bez stresow. zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html to wszystko ci sie rozjasni. prosciej napisac o diecie sie nie da. dobrze jakbys wprowadzil trening silowy-polecam FBW 3x/tydzien. masz juz trening sumo, zacznij [...]

to juz ostatnie zdjecie dzieki za odpowiedzi niekturzy widzieli jak kiedys wygladalem takze wiedza jak jest zeby schudnac taka ilosc wagi jak ja zrobilem i sie zamienic w takiego byczka to ja mowie a co wy o tym myslicie to niewiem ale jak sobie po ogladacie moje fotki jak kiedys wygladalem a gdzies tu sa na forum to do tych co mnie nie [...]

jak sie chce to mozna wszystko zrobic trzeba miec silna wole tylko i dobre warunki ale co ty gadasz maszyna to ja sie nie przjmuje jak nie wierzysz zapytaj sie tigera777 on ci powie jak jest w stanach i jak mozna sie rozwinac za byc wielkim i ze mozna miec w lapie 50cm wiadomo ze jestem na masie jak bym sie wyrzezbil to spokojnie mi lapa spadnie [...]

No cóż, jest popyt- jest podaż... A ludzie też nie bez winy. Ilu jest takich co idzie do dietetyka chcąc schudnąć powiedzmy pół kilo tygodniowo? Większość liczy na co najmniej 2 kg tygodniowo i za to płacą. Jakiś czas temu układałam dietę zbilansowaną koleżance, chudła ładnie, ale w pewnym momencie stwierdziła że ona przechodzi na 800 kcal, bo [...]

Też prawda :) Ja w swoim życiu dużo schudłam, typowa rozmowa z osobami które też chcą schudnąć wygląda mniej więcej tak: "Ale schudłaś! Jakie tabletki brałaś?" Ja że żadnych tylko dieta i ćwiczenia i wtedy słyszę "Aaaa.... ćwiczenia to nie... bo ja nie mam czasu i nie lubię".

no tak ale ja chce schudnac :(

Masz racje poza tym mam problemy z jedzeniem... że tak ujmę sprawę. Mam nadzieję że dam rade poczytam coś i w najbliższych dniach może odświeżę temat z nową dietą tym razem nie to co lubię tylko to co muszę zjeść aby schudnąć

[...] to zgadzam się z kolegą. Gość i tak zasługuje na szacunek, że przełamał opory i zajął się sobą. Ludzie tacy jak on nie interesują się pakowaniem, tylko chcą po prostu schudnąć i dojść do jakiej takiej formy. Trudno się dziwić, że nie ma bladego pojęcia o metodach treningowych czy o suplementacji. Babka w sklepie pewnie mówiła mu bajki o [...]