schudnąć

[...] dziennikiem i jeść wedle rozpisanej diety, do tej pory miałem ją po prostu w głowie w lekkim chaosie, jak wszystko rozpiszę to będzie łatwiej. Na początek postanowiłem schudnąć. Jem zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, fast foody, słodkie napoje, masło, pieczywo, ziemniaki. Ograniczam się do owoców i ew. oleju roślinnego przy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

[...] przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Chcę zdrowo schudnąć, a tluszcz zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. Moja najniższa waga to [...]

[...] zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym 2012 roku postanowiłam schudnąć, całe byłam pulchna przez co słuchałam niemiłych komentarzy, miałam wiele kompleksów.. postanowiłam więc dać sobie szanse. I udało się, schudłam z 62 kg do 51 w [...]

[...] to do końca. Załączam kilka fotek z całego tego procesu, abyście mogli zerknąć jak moje ciało mniej wiecęj reaguje na ruch itp. Kiedyś jak zaczynałam i udało mi się schudnąć te kilogramy, to dużo mniej o tym wszystkim wiedziałam i robiłam to po prostu bardziej zwracając uwagę na to jak nie lubię swojego ciała i patrząc na wagę. W [...]

Witam! Po roku podglądania ladies w końcu znalazłam czas i siłę, żeby nie tylko czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. [...]

[...] 75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* Chcę zredukować tkankę tłuszczową, dodatkowo wyrzeźbić troszkę ciało, schudnąć do 55/54. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: krwiak na mięśniu w okolicy kolana po zderzeniu WADY [...]

Jak ułożyć własną dietę? Zacznę od tego, że ułożenie diety zaleca się tylko tym osobom, które chcą schudnąć, a które dotąd odżywiały się „w miarę" zdrowo. Tym, którzy stosowali diety X kcal, żywili się fastfoodami, jedli 3 posiłki dziennie itp. zaleca się na początku zastosowanie do 10 wskazówek żywieniowych: [...]

[...] Na początek dokonałam sobie następujących obliczeń: zapotrzebowanie kaloryczne 65 x 24 x 0,9 x 1.1 = 1544,4kcal - czyli mam rozumieć, że tyle powinnam dziennie jeść, aby schudnąć, tak? Ok, informuję zatem uroczyście, że dziś pierwszy dzień moich zmagań. Rozpoczęty niejako klapą, ponieważ nie zaliczyłam dziś zaplanowanego treningu - moja [...]

[...] bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę ok.53-54 kg, wydruk z Tanity pokazuje 17,1% fatu, ale takie urządzenia chyba nie są zbyt wiarygodne :-? Największym moim problemem jest zwiększenie [...]

Cześć, zakładam ten temat, żeby pomóc, doradzić kumplowi. Tzn wy mu doradzicie, mam nadzieję :D Wstawiam wiadomośc od niego, nt. jak wyglądało jego odchudzanie, dieta, trening itd. Będzie trochę przydługawo, ale chciałem żebyście mieli pełen obraz. CYTAT: Witam sportową Polskę, witam hejterów. Chciałem poprosić o podpowiedź w związku z moją proba [...]

Od paru lat usiluje schudnac, nie chodzi mi o jakies drastyczne zmiany w sylwetce, wlasciwie problemem jest oponka na brzuchu. Przedtem nie mialam problemow z waga, odchudzanie mam na mysli ok2 nie bylo problemem, a w pasie mialam 63cm. Po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych i tygodniu leniuchowania pod palma wrocilam 6kg ciezsza. Od tego czasu [...]

Witajcie Lejdis :) Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód [...]

witam wszystkich :) zakładam ten wątek, bo nie mam pojęcia czy to co robie jest dobre. a wiem, że tutaj jest wiele doświadczonych osób, ktore mogą mi pomóc :) NO TO ZACZYNAMY :) Wiek: 16 Wzrost:165 Waga:50,5 Obwód w biuście: 80,5 Obwód pod biustem: 72 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 Obwód na wysokości pępka: 70 Biodra: 85 Udo w najgrubszym [...]

[...] że podczas uprawiania kulturystyki min. 3 l wody na dzień. dalej zostawiam wam miejsce do popisu ;/ możne na noc, jakieś suplementy? Co mi doradzicie;/ chciałbym schudnąć o te pare kilo :) , no i przybrać masy mięśniowej :) Trening robie w pon,wtor..., środa - aero. , czwartek trening,piątek trening; sobota aero + trening. NIedziela [...]

[...] umiem sobie do końca dać rady i chciałabym się zwrócić do Was, szczególnie do tych bardziej doświadczonych, które również interesujecie się tą tematyką. Otóż udało mi się schudnąć za pomocą zdrowej diety i codziennych (krótkich, ale…) ćwiczeń 12 kg w ciągu ostatnich czterech miesięcy. Przy wzroście 168 ważyłam 71, teraz mam 59 kg. Moja dieta [...]

[...] BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD PONIŻEJ PĘPKA: 98 OBWÓD TALII: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 ****CEL************************************************* schudnąć, zgubić tłuszcz, wyrzeźbić sylwetkę, poczuć się zdrowiej i lepiej, polubić swoje ciało ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] diety momentalnie widać po powiększeniu się opony wokół pasa. Od kiedy zaczęłam zdrową redukcję z rozsądną, zbilansowaną dietą i treningiem siłowym udało mi się w ciągu roku schudnąć trochę ponad 10 kg, od dłuższego czasu trzymam m/w tę wagę z małymi wachnięciami, ale chciałabym wiedzieć czego mogłabym spróbować jeśli chodzi o plan dietetyczno- [...]

[...] 21 lat (04.1993r.), w zeszłym roku na jesień zaliczyłem swój debiut na scenie i skończyłem na 4 miejscu w kulturystyce junirów +75kg. Trafiłem na siłownię bo musiałem.... schudnąć. Tak już zostałem :-D Od tego zaczynałem 2008: http://lh6.googleusercontent.com/-oc9pzvr0aAM/VDuXLoICJqI/AAAAAAAAB6g/nbI5-Pb2Jjw/w623-h468-no/20100627135321.JPG Do [...]

[...] z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez ostatnie parę lat. Chciałbym schudnąć na tyle by nie mieć fałd w okolicach brzucha i pleców, a także na klatce. Myślę, że waga ok 74/75 mnie zadowoli. Gdy to osiągnę, w fazie drugiej, zabiorę się za [...]