ryż

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

Witam, dziennik zakładam na jakieś 6-8 tyg, czyli końcowy etap redukcji. Troche już siły i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg [...]

siemka ! mam prosbe , a mianowicie abyscie sprawdzili moja diete.zanim jendak zapodma wam moje menu , powiem wam cos o sobie: -wiek 16 lat -wzrost 180 cm -waga 80 kg pragne zauwazyc, ze raczje nie mam problemow ze zdpbyciem masy miesniowej - cwicze tak od lutego bylo to poczatkowo takie "snucie" sie po silowni, a pozniej trening nie [...]

WITAM!!! WAZE 90 KG( Chociaz ich po mnie zbyt nie widac) WZROST 190cm wiek 22 2 miesiace temu wrocilem na silke po 3 letniej przerwie suple zaczelem brac tydzien temu 13 sniadanie (Hmb i kre alkany odrazu po przebudzeniu suple treca) -platki z mlekiem - jajecznica z otrebami -salatka z tynczyka jeden z 3 wariantow (jest to zarazem posilek przed [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na forum. Prosze aby w temacie wypowiadaly sie tylko osoby znajace sie na dietach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa [...]

Witam, Mam taka sprawe, mianowicie chce uzyskac porade od Was, co mam zrobic? Ze mna jest sprawa troche inna, a zarazem trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem [...]

[...] wszystkiego) z wyjątkiem tłuszczu, którego zamiast 110g dziennie jest nieco mniej (czytałem, że nie jest on aż tak istotny, jeśli jest - proszę mnie poprawić:-)). Wiem, że ryż mógłby być zastąpiony ciemnym, tak samo makaron, ale w tej chwili nie mam na tyle środków. Dziękuję za każdą radę i pomoc! [...]

[...] skoki są co najwyżej 1 kg i spadają, problem to imo głównie to że rzadko mam czas na porządne śniadanie a głównymi posiłkami jest obiad (staram sie kurczak/inne pieczyste + ryż ewentualnie ziemniaki) i kolacja, dodatkowo jeszcze żarcie przed snem i takie podjadanie i dogryzanie w międzyczasie) Żeby to podbudować myślałem o kreatynie, miałem już [...]

[...] surówka z kapisty białej 20g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 150g - szpinak 150g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana 100g V Posiłek - Wołowina 200g - biały ryż 100g VI Posiłek Brokuły 150g Twaróg półtusty 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 [...]

Witam , mam problem mianowicie ćwiczę bjj/mma do tego dodaje 2x w tygodniu siłownie czasami 3 w zależności od czasu. Mój dobry kumpel bierze BCAA i postanowiłem się wgłębić w 'tajniki' suplementacji. Doczytałem , że dobrą metodą jest branie BCAA przed treningiem i typowo po treningu dać EAA lub białko . Chciałem się dowiedzieć czy jest sens [...]

[...] - makaron 100 g - pierś z kurczak 150 g 4. Przed i po treningiem odżywka białkowa i carbo 5. Posiłek po treningu - ryż biały 100 g - pierś z kurczaka 150 g 6. Kolacja - ser twaróg półtłusty - chleb razowy/pełnoziarnisty - oliwa z pestek winogron [...]

[...] w szkole: 1. 6.30 - płatki 2. 9.30 - kanapka (razowy + szynka) 3. 11.30 - tak samo jak wyżej 4. 14.00 - jeden chleb z masłem orzechowym + twaróg 5. 15.00 - pierś z kuraka, ryż (przedtreningowy) 6. 20.00 - kurczak, dwa banany + kefir (potreningowy) 7. 22.00 - bardzo mało twarogu, 2 jajka 2660/320/130/70 (kcal,w,b,t) dzienne zapotrzebowanie 2900 [...]

Cześć. Od dziś leci pierwsza masa . Aktualna waga około 77-78kg. Co powiecie o takiej diecie ? Dodam że aktualnie leci cypio 250 e5d dlatego tyle białka. Ogólnie to rotacja DNT i DT. Dieta to tutaj tylko taki zarys. Wiadomo kasze jaglana wymieniam na ziemniaki/ kasze jęczmienna ryz bialy brazowy/ makaron. Czasem wleci tez mięso wołowe lub [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 kg Wzrost : 183 Obwód klatki : 122\ Obwód ramienia : 42 Obwód talii :120 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja [...]

[...] Górskie 6 łyżek stołowych + 500ml mleka 2% (gotowane na ciepło) II posiłek - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + szynka z indyka + warzywa III posiłek - Pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa TRENING: IV posiłek - Kanapki z chlebem orkiszowym + szynka z indyka + szklanka mleka 2% + jabłko V posiłek (kolacja) - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + [...]

witam. jestem nowy na forum , przejde do konkretow.moim problemem jest to ze nie wiem kiedy przyjmowac wszystkie suplementy ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso [...]

[...] dzięki. Moja dieta poniżej rano-placek z 100g pł. owsianych i 2 jaj, szkoła-120g piersi z kury w bułkach z jakimiś warzywami , przed treningowy-zwykly obiad( zwykle jakis ryż z mięsem) do syta, po treningowy-serek wiejski 300g z chlebem, kolacja-tu różnie czasem jajecznica z 2/3 jaj, serek wiejski ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] - jajko - kanapka - właśnie nie pamiętam... jaką najlepiej do tego wędlinke rzucić? - gainer 2. 10:25 - (długa przerwa w szkole ) - 4 kanapki 3. Po 14 - już w domciu - ryż jedna torebka - ważywa polane oliwą z oliwek - białe mięsko - gainer 4. Przed treningiem ok 17-18 - ryba albo drób - 2 kanapki 5. Po treningu Ok 20-21 - Carbo - rybka [...]

Siemano witaminki kupilem nastepujace, mam zamiar od listopada zaczac moj drogi cykl na mase: 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250mg e7d 1-12 enan 250mg e5d pierwszy cyklon byl Susta solo 1-10 250 e5d poszlo pare kilo ale cykl ogolnie z dupy troche bo zaniedbalem diete i reszte, dlatego tym razem chcialbym z wasza pomoca dopiac wszystko na ostatni [...]