SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Ostatni posiłke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-12-31 01:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę !!! Dobry wybór?

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaminy już kupiłem 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. a to dieta: Zapotrzebowanie Białko 2,5g na kg masy Węglowodany 4,5g Tłuszcz 1,2g Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2010-12-11 14:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Ryż biały + jogurt - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak lekko rozgotujesz ryż brązowy to ci się zwiększy w nim IG Tylko że on wcina biały. Poza tym ryż to węgle proste i tak się składa że mają wysokie IG. Po treningu w zależności od człowieka , może i tam ujdzie. Ale w innych posiłkach w ciągu dnia i w dni nietreningowe to chyba raczej robienie sobie pod górkę jeżeli chodzi o redukcje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2016-06-08 14:31:50 Liczba szacunów: 2
  • Ryż biały + jogurt - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie ryż biały miałby być w 3 posiłkach dziennie - i kurcze no, mam dylemat :( Zobaczymy jak będzie ryż brązowy z jogurtem smakować, a jak nie to spróbuję jeszcze tego basmati Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-08 19:32:18

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2016-06-08 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Ryż ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryz nasiaka woda to normalne :)) Od tluszczy nie przytyjesz bardzije boj sie wegli ^_^ Kurczak,ryz,tatar,twarog,jajka,indyk,wołowina,ziemniaki cos z tego wsadz bo kanapeczki to lipa, oczywiscie zalezy z czym i z jakeigos pieczywa %-) Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-31 00:36:10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2013-03-31 00:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + .......

    Post
    Doping

    [...] (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g (bruksela,szparaga) - oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (po treningu) - tuńczyk w wodzie 130g - ryż biały 50g - warzywa - oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (19.00) - Jogurt 200ml - ser biały chudy 100g - orzechy Posiłek 6 (22.00) -ser biały chudy 150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2006-04-29 12:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeby nie robic nowego tematu 3117 kcal (B: 184g, WW: 332g, T: 117g) 2,2 b 4ww 1,4tł Jajo kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2014-07-15 22:52:07 Liczba szacunów: 0
  • 1porcja bialka to 30g (whey pro matrix olimpa).a węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów.A co do tłuszczy, to czytalem gdzieś ,że ryż lub kasze można polać oliwą.Czy wiesz coś na ten temat?,ile i czym moge uzupełnić diete w tłuszcze?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2008-03-17 16:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 15/32/49 płatki owsiane,kefir,otręby,siemie,miód dodaj np.jajka 2 posiłek 27/10/23 chleb, serek twarogowy ziarnisty chleb razowy,serek,warzywa,pestki dyn/slonecznika 3 i 4 posiłek 11/16/32 chleb,ser żółty,masło chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa 5 posiłek przedtreningowy 22/3/43 dorsz,kasza gryczana,surówka dodaj troche oliwy 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-03-23 21:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Makaron vs ryż

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dolacze sie do tematu jest roznica czy po treningu zjem ryz czy ziemniaki czy makraon? najwiecej i najlepiej wchodza mi ziemniaki maja one porownywalne wartosci odzywcze(wegle zlozone) jak ryz?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2010-08-04 22:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak bys pig podał jeszcze ilość w g to by była w pełni zbilansowana może skorzystasz prosze Posiłek I -Płatki kukurydziane -100g -mleko zaw tł 2% 300g -Musli z owocami suszonymi 50g PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -80g -Szynka z indyka - 50g Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2005-02-08 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] dieta z wczoraj i dziś *żytni chleb z twarogiem i dodatkiem jogurtu *kasza jęczmienna, gotowany indyk, oliwa, pomidor, ogórek, papryka *kawa z mlekiem (znowu smakuje :-PP ) *ryż basmati, indyk, cukinia zielona i żółta, papryka, smalec *rosół z makaronem *jajecznica z żytnim chlebem *kawa z mlekiem *jogurt naturalny z mango, arbuz *kasza [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-24 08:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdy wróciłam do domu. Miska: jajecznica z 3 jaj, kromka pszennego chleba (lepiej się czuję), 4 suszone śliwki, kawa z mlekiem jabłko, pół brzoskwini, mała gruszka, białko ryż basmati, kurczak, pomidor, oliwa dwa gryzy serniczka + dwa gryzy makowca %-) rosół z makaronem + mięso z piersi kurczaka * jajecznica 2 jaja + kromka chleba, kawa z [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 09:29:56 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    "Najbardziej brakuje mi masła do chleba" - kaka, ale masło to prawie sam tłuszcz, białek mlecznych mało ma - ja pamiętam, ze jadłam jak karmiłam (ryż z masłem, bo chleba żytniego nie mogłam, a pszennego nie chciałam). A mój Młody tez alergik. Widać, ze już okrzepłaś w nowej sytuacji:)

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-01 08:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu posiłków...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych upiec omlet(kuchnia sfd) do drugiego posiłku daj zamiast szynki jakieś mięso najlepiej tuńczyka z puszki wywal, daj za to świeżą rybę albo mrożoną przed treningiem ryż brązowy makaron drum albo jakaś kasza i mięcho po treningu ziemniaki biały ryż, albo makaron i mięcho albo chuda ryba 1/3 sera? hmm proponuję ci jeszcze dokładne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-08-22 15:46:38 Liczba szacunów: 0
  • przedtreningowe>>>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-01-23 12:55:25 Liczba szacunów: 0
  • przedtreningowe>>>

    Post
    Odżywki i suplementy

    A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-01-23 13:30:28 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, wiec po przejrzeniu kilku materiałów spróbowałem coś napisać, zresztą oceńcie sami czy coś z tego będzie, mam nadzieje że tak. WIEK: 21 WAGA: 66 STAŻ: BRAK DIETA: MASA Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-03-12 23:32:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zobaczcie teraz czy będzie okej ,z góry dzięki Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal x 1,2 = 1900,8kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 1900,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-03-13 09:47:27 Liczba szacunów: 0
  • JAK przybrać na masie i na sile

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Dieta np. I Posiłek : Płatki owsiane Rodzynki Mleko Jajko na półtwardo II Posiłek 2 kromki pieczywa razowego 2 plasterki szynki z indyka / 2 plasterki żółtego sera Warzywa : papryka,pomidor, ogórek III Posiłek (przedtreningowy) filet/pierś/udko z kurczaka Ryż brązowy Surówka z białej kapusty/buraki gotowane IV Posiłek (potreningowy) Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-02-25 18:20:00 Liczba szacunów: 0