ryż

to żebyś się nie rozpłynął w marzeniach o kebabach i tyłku kelnerki lekko sprowadze Cię na ziemię: nie ściemniaj że nie masz czasu sobie przygotować żarcia - sam sobie to wmawiasz...wstan 30min wczesniej i zrob wszystko na pół dnia conajmniej ... druga sprawa - zbieraj na ryż a nie na suple zrozum to a bicepsy Ci się odwdzięczą pa

Onmlet z powidłami-wlaśnie zjadłęm. Poelcam. Lub bardzo dobry jest ryż z kurczakiem.Poelcam.Będe jadł za 2 godziny. zdr.

Ja zawsze jak gotuje ryż to do wody wsypuje vegetę, czesem inne przyprawy.. Zupełnie inaczej smakuje BTW. Banan dostałeś już tą ostrovię? Miałem od Ciebie troszkę wziąść ..

boshe ja tam juz na ryz patrzec nie moge... bartek jadl minimum 3 woreczki dziennie ja bym juz na tym umarla!

ryz jadam moze raz w tygodniu - na kacu (jak jest niezamocny) to probuje czasem pobiegac- szybciej sie te wszystkie toksyny z potem ulatniaja

nom to trzeba 3 posiłek zjesc ryz z jabłuszkami + białko :)

a ja kurczaka w sezamie i do tego ryz :>

siema łosie ,wstałem niedawno i własnie szamie ryz z mlekiem.

Siema dzieciaki ja własnie pożarłem porcje Cell pumpa i gotuje ryż,sie zje i trza na trening biegac bo jabłczan zaczoł działać

a ja własnie zjedłem halibut 200g ryz po turecku ogórek kwaszony teraz pije herbate z duza iloscia miodu

ale jestes ja mam gołąbki + ryż mam też bigos...ale jadlem wczoraj, wiec dzis sobie odpuszce; a pozniej spadam do ciotki na imieniny to tam się najem różności

ja dzis miałem piers ryz kapustke po obeidzie budyn

własnie sobie wymyslilem tak marchew seler piertuszka groszek salata lodowa fasola szparagowa wszystko niemrozone podsmazyć na oliwie dolac wody dusic 7 min osobno podsmazyc rybe plus gotowany ryz wymerdac! na koniec koperek eh mowie wam zamawiam dokladke

u motywacja tez ogromna dzis skatowalem nogi...mialem robic brzuch , bo go nie cwiczylem z 7-8mcy ale jeszcze poczekam, od poniedzialku zaczne...a teraz ryz+rybka i w kime, bo na noc jeszcze do pracy pozdrawiam

1.proponuje 2-3jajka + platki owsiane+warzywa 2.dorzuc warzywa 3.tutaj daj twarog +oliwa+warzywa 4.przed treningiem najlepiej bylo by kasza/ryz brazowy+kurczak no ale skoro nie mozesz to jak wolisz 5.najlepiej po treningu daj kasza/ryz+kurczak hmm bialko daj przed treningiem bo twoj posilek przed treningowy moze kiepsko wygladac jezeli jesz co [...]

Za dużo węgli. Dorzuć trochę białka i tłuszczy, a tnij węgle. Może płatki owsiane albo pieczywo razowe na śniadanie? Potreningowe węgle to najlepiej ryż biały/kasza/makaron razowy. W posiłku przedtreningowym NIE ograniczaj węgli (tzn w rozsądnych ilosciach) - gotuj sobie sam kaszę czy ryż brązowy. Osobiście odżywkę dałbym faktycznie zamiast [...]

[...] porcje zboża do 50g (zamiast 75) zapomniałem dodać, że pominąłem w rozpisce warzywa. podawałem tylko pdstawowe produkty spożywcze.. wiadomo,że jakieś warzywko do kaszy czy ryżu ię doda.. 1. jajka+ciemne pieczywo/owsianka+twaróg 50g 2. shake 3. 50g zboża + warzywa (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa [...]

[...] posiłkach występują. My, ektomorficy musimy jeść węglowodany przez cały dzień żeby mieć energię. Jedz tak: 1. płatki owsiane, jaja, owoc, orzechy 2. kura/ryba/indyk/krowa, ryż brązowy/kasza/makaron razowy/chleb razowy 3. jw 4. jw 5. jw 6. twaróg, warzywa i oliwa Do każdego posiłku z wyjątkiem po treningowego oliwa i warzywka. W po treningowym [...]

[...] orzechy włoskie witaminy Omega 3 Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony / filet z kuraka warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa warzywa Oliwa z oliwek posiłek 18:00 ryż paraboiled udko bez skóry trening 19:30 WPC posiłek 22:00 ryż paraboiled Filet z kurczaka warzywa kolacja 24:00 twaróg półtłusty olej lniany Orzechy włoskie [...]

Ogółem przed treningiem ww złożone nisko przetworzone. Ale rano można dać ww bardziej przetworzone czyli ryż biały. Dlatego w Twoim przed treningowym może znaleźć się ryż biały. A danie ryżu brązowego nie będzie niczym złym. Tylko że śniadanie i w dodatko jako posiłęk przed treningiem powinien mieć dużo kcal więc przynajmniej 2 godziny odczekaj po [...]