ryż

Jauch ten kurczak i ryż to była moja dieta 5-6 lat temu jak zaczynalem przygode ze sportem a dalej to była aluzja dla ludzi takich jak ci ktorzy mi doradzaja zarzuc diete :) nie wiem czy to to ty byles czy ktos inny ale mam to gdzies. zwykle internetowi znafcy maja malo co do powiedzenia a najwicej sie wpie****** zarzucajac komus wrzuc na diete bo [...]

Kolejna zmiana hehe Pozycja 1: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g sera 98 30 19 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy [...]

I jakoś granexy nie zalały %-) Gen i towar! To będą krzyczeć obsesyjnie jedzący przez cały rok, bogatą w witaminy i minerały kurę i równie wartościowy ryż, bijąc to tego 100 trenu dziennie %-) Nie zrozumcie mnie źle, wiadomo że genetyka ma tu olbrzymie znaczenie, jak również poziom zatłuszczenia jaki osiągnał Przemek przed zawodami. To daje mu [...]

Nie da się jeść 5000kcl + czysto.chyba masochista tylko tak może. Forma nie porównywalna ale pod koniec tez 50% to śmieci a nadal nie podlewalo. Skoro metabolizm bujniety to bez znaczenia co wlatuje .A jakieś 'syfy' łatwiej zjeść niż ryż czy makaron.

a co ryż, szczególnie biały ma "zdrowego" w sobie ? %-)

[...] 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA Śniadanko - omlet z 2 jajek, 100g śmietany 12%, 240g białek, 60g wiórek. Potreningowy - ryż z Puddingiem od AllNutrition, jagodami, śliwkami. No i kolacja na zapchanie - budyń z WPC SFD i mąki ziemniaczanej z jagodami i polewą z sosu truskawkowego ;-) [...]

Jak jadłem wczoraj ryż z cynamonem i olejem to myślałem że jem gdzie u gesslerowej takie smaczne%-)

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]

Jeszcze 2miesiace temu mialem po 750-800g wegli i lecial ryż+rodzynki albo śliwki bo mała objetosc, po treningu tak jak ty gainer i żelki byle dojesc a teraz ładuje 1L budyniu i 500g truskawek na posiłek %)

[...] w 2 serii wezmę 7kg 5. Paliło , 14 kg nawet nie ruszyło %-) Micha 1. białka jaj , płatki owsiane 2. whey, pomarańcza 3. serca drobiowe, płatki owsiane 4. białka jaj , ryż 5. pierś z kurczaka , ryż 6. serca drobiowe , ryż BTW : 101/30/200 może kogoś to zdziwi ale bardzo mi smakuje suchy ryż/płatki/pierś \-) -------------- myślik u mnie [...]

[...] prostowanie - 14 znowu nawet nie ruszyła %-) Orbitrek- początek ciężki psychicznie :-P Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, pierś z kurczaka 4. ryż , krewetki 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, krewetki , oliwa BTW : 101/28/200 dont moje posiłki kojarzą mi się z osobami które dopiero rozpoczynają chodzić na siłownie [...]

[...] samym poziomie. Ochota na aero dzisiaj zerowa. Ale na szczęście rozkręciłam się i poszło :-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey , mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka, oliwa BTW : 101/30/199 ----------------------------------- Mera o dziwo bez jakiegokolwiek [...]

[...] ciężar bo tak paliły mnie barki ,że nie byłam wstanie utrzymać 4kg. uginanie- ostatnie serie ciężko, powtórka za tydzień Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. ryż, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5.ryż, pierś z kurczaka 6.ryż, pierś z kurczaka , oliwa BTW : 102/28/200 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-07 19:14:28

[...] rąk podnieść do góry. Dobrze, że byłam sama na siłowni - nikt nie musiał słuchać mojego stękania %-) Micha BTW 100/28/200 1. owsiane , białka jaj 2. whey, pomarańcza 3. ryż, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, krewetki, oliwa 6. ryż, krewetki Przyszłam rano na siłownię , patrzę a pan z recepcji śpi. Niestety musiałam pana obudzić bo nie [...]

ja rowniez nie mam ustalonej specjalnej diety ze wzgledu na prace na trzy zmiany!ale odkad regularnosc posilkow ustabilizowala sie w miare poszczegolnych tygodni(jem mniej wiecej co 3 godziny niezaleznie od zmiany na jaka pracuje)za to nazwijmy to sposob zywienia wyglada u mnie nastepujaco!od poniedzialku do piatku jem jak najwiecej bialka czyli [...]

Dieta-dzień treningowy Na czczo 10g bcaa+gluta 8.00 płatki owsiane 180g 4jaja(dwa żółtka) 30g odżywki białkowej 11.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 14.00 ryż 100g kurczak 200g warzywa 15.30 trening 16.30 po treningu 90g carbo+bcaa 10g+1000mg vit C 16.50 30g izolatu 17.30 120g orzechów/6 łyżek oliwy 200g kury warzywa 20.30 120g orzechów/6łyżek [...]

[...] i wcale nie ma 10kg, tylko 8,2kg @@-) Cardio nie było, spróbuje zrobić w dnt, jak będę mogła chodzić %-) MISKA BTW 150/78/180 2025kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, oliwa, orzechy - ziemniaki, ryż, buraki, schab, mielone, oliwa, masło x2 - jajko, ryż, indyk, oliwa suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Mielone w misce to [...]

[...] skończyłam to dopiero poczułam jak mnie nogi bolą, były takie sztywne, że ledwo do domu wróciłam %-) MISKA 140/58/203 1895kcal - owies, banan, jajka, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - bób, orzechy suple: witaminy, minerały, [...]

[...] do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, mielone (łopatka wieprzowa, pieczeń wołowa, indyk) - jajka, indyk, [...]

[...] usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - owies, jajko, whey, banan, białka jaj - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - kurczak, ryż - kurczak, jajko, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 12.10 [...]