ryż

Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

[...] niewielkie w kulturystyce, miałem zrywy, gdzie ćwiczyłem po kilka miesięcy w warunkach domowo-garażowych :) ale bez specjalnej diety. Próbowałem tylko więcej jeść, głównie ryż z maślanką, czasem trochę tuńczyka, jakaś odżywka (nie stać mnie było na dietę). Był też jeden cykl kreatynowy. Ćwiczenia głównie ze sztangą, ławeczka, drążek do [...]

[...] tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda tak: Po obudzeniu: Nazwa P C F Kalorie Waga WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 ryż 3,35 38,25 0,35 169,55 50 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 jajko 7,5 0,36 5,82 83,82 60 Po treningu WPC 21,96 2,46 1,6 112,08 30 [...]

[...] Brzuch 2x w tyg. po 100 spięć Dieta Posiłek 1 3/4 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g Warzywa (co będzie pod ręką) [...]

[...] kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml i tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu kurczaka, bo ryż sobie ugotuje sos jest gotowy a co z kurczakiem ? mam włoszczyznę i kostki drobiowo-rosołowe czy da się coś z tego zrobić ? czy coś jeszcze mam dokupić ? prosiłbym o [...]

[...] 100g - 120g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80 g Owoc II kolacja - około 21.00 Ser twarogowy chudy 100 g Jogurt naturalny 1,6 % / maślanka 0,9 % 100 g Deser ryżowy waniliowy / lub cos innego 100 g Owoc Środa, czwartek i niedziela. I śniadanie - 6.00 Musli z owocami suszonymi 100 g Mleko UHT 3,2 % 100g Jajko kurze całe 100 g II [...]

[...] : Twaróg chudy 100g 2 kromki chleba żytniego poledwica sopocka 3 plastry II Śniadanie: chleb żytni 6 kromek szynka (poledwica , pierś z kurczaka) margaryna 15 g Obiad: ryż 100g tatar wołowy 125 g Po treningu: Jogurt naturalny 100g Twaróg chudy 100 g banan Kolacja: 3 jajka na twardo 2 kormki chleb żytni Sroda: sniedanie : Płatki owsiane 100 [...]

[...] - 3 duże banany - twaróg chudy • twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić jajkami lub odżywką białkową b: [...]

[...] pro protein . 100g płatków owsianych . 300ml mleka 11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego razowego 15:00 - obiad . 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka . Mięso, warzywa . Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze) 16:00 - BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein 18:00 - podwieczorek .Ryż [...]

[...] węglowodany: 1-2 g/kg masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować nadprodukcję insuliny, która w trakcie treningu [...]

[...] Węgle - 6g /kg ciałka Mam problem z zaparciami, cholernie mnie to denerwuje, bo nie mogę się zważyć, może ma to związek z nierośnięciem... Na razie postaram się wyeliminować ryż, ostatnio tylko ryż żarłem i wtedy się to zaczęło. Wziąłem sobie ziołowe tabsy z apteki, więc jutro dietka i tak ssie(i moc na treningu...), ale rozpiszę ; ) 1. owsiane [...]

[...] masa b t w Ryż biały 50 0,0 3 0 38 172 Olimp WPC 40 0,0 31 3 2 158 34 3 42 330 gdy dzień bez treningu ryż paraboiled +200g kura/wieprz/ryba/indyk/łosoś wędzony 3/ masa b t w Ziemniaki wczesne 400 0,0 6 0 48 224 piersi kurczaka [...]

Cześć, nazywam się Przemek i jestem bardzo gruby. Przez najbliższe tygodnie będę się starał zmienić swoją sylwetkę, a pomogą mi przy tym suplementy firmy Olimp. Spis treści: 1.SUPLEMENTY 2.DIETA 3.TRENING 4.ZDJĘCIA Dziękuję moderatorom działu NUTRIFARM&OLIMP za wybór mojej osoby do testu-rywalizacji i udostępnienie mi następujących [...]

Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]

[...] 10g B: 25 T: 13 WW: 27 Kcal 361 Łączna ilość w ciągu dnia: B: 198 T: 62 WW: 569 Kcal: 3665 I teraz jakim sposobem zmniejszyć ilość białka w diecie? Zamienić go na węglowodany? Spożywać częściej np od jajek, twarogu - ryż, kasze, makarony czy jeść owsianke? Czy może taka dziwna metoda, zalać go alkoholem a się spali i wyrówna? Żartuje oczywiście

Wklejam swoją dietę z dnia treningowego oraz nietreningowego. Na początek dałem - 150kcal. Celem jest zredukowanie tłuszczu w możliwie krótkim czasie (15 tygodni czyli od poniedziałku do końca maja). Potem jak juz nie będe miał zmory z tłuszczem to przechodzę na dietę typowo masową, ale tak zbilansowaną żeby nie przybierać na tłuszczu. Wzrost [...]

Coś o mnie: Witam! Nazywam się Michał w tym roku będę miał 18 lat. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w szkole średniej czyli ćwiczę ponad rok :) CEL: Poprawienie całej sylwetki i złapaniu jeszcze kilku kg a następnie lekka wycinka na początku maja :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. [...]

Na początek chciałbym podziękować mojej mamie i całej rodzinie za sponsoring tego testu. . Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów : -DYMATIZE Xpand 925g nowa formuła (tropical berry) -OLIMP Kre-Alkalyn 1500 120 caps -BIOGENIX Pro Longatum (truskawka) Charakterystyka Produktów: Xp- [...]

Pierś w cieście ryżowym. Potrzebujemy: -Pierś z indyka (ilość dowolna, można też użyć kurczaka czy każde inne mięso. Tutaj akurat robiłam z piersi z indyka.) - przyprawy (sos sojowy, pieprz , słodka i ostra papryka, zioła prowansalskie, kostka czosnkowa) Na ciasto ryżowe: -3/4 torebki ryżu -2 jajka -3 łyżki mleka -3 łyżki zmielonych płatków [...]

[...] warzywa OLIWA 10g III ryz basmati 75g kurczak pierś 150g warzywa OLIWA 10g IV Pomarańcze 2 szt DZIEN NIETRENINGOWY I jajecznica 3 jajka boczek 40g II Filet łosoś 150g ryż basmati 50g warzywa III Filet łosoś 150g ryż basmati 50g warzywa IV BANANY 2 szt DZIEN TRENINGOWY I awokado 140g ser feta 50g pomidor sałata lodowa winegret: łyżeczka [...]