ryż

[...] 4jaja całe + 100g chleba razowego + 80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek 2.GAINER 100g 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i warzywa + oliwa z oliwek 4.Ryż + piersi lub makron + piersi, napewno coś z miesem 5.Albo ryż + mięso albo Tortilla albo coś innego sie wymysli [...]

[...] zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T [...]

[...] z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , warzywa świeże (pomidor , szczypiorek , ogórek ) Czwarty Posiłek (przed treningowy): -mięso z piersi z indyka 200g , ryż biały 100g , mieszanka meksykańska warzyw Hortex 150g - po treningu 30g carbo , 2 kapsułki stacku treningowego BioTechUSA crea.tor Piąty posiłek: -tuńczyk w wodzie 120g , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trening pilkarski glownie aeroby, ale tez silowy (dosc ciezkie treningi ogolnie) cel: [...]

[...] Amino Fusion 20 gram 12.00 - PEAK -Detonator ( PLUTONIUM) 13.30 - Anabolic Protein Fusion, Nitrox, Oxicare 14.20 - Twaróg, chleb z otrębami, jogurt, Artrostack 17.00 - Ryba, ryż, Warzywa 18.30 - Amino Fusion 20 gram 20.00 - Pierś z kurczaka, ryż, owoce 22.00 - Twaróg, chleb z otrębami, jogurt, Artostack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare 23.00 - [...]

05-06-2007, 12:10 Czas na mój mały test, którego celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie [...]

[...] dopiero co walczyłem w Pan-American." Opróżnianie miski. Po dwóch godzinach spędzonych przy kuchni, Geovani w końcu podaje lunch: wołowina, fasola, sałatka z majonezem i ryż. Jacare napełnia miskę i zaczyna opróżniać ją w zadziwiającym tempie. Wygląda na to, że Arizinho ściga się z Jacare, kto potrafi jeść szybciej. Jest remis. Teraz leżą [...]

[...] węglowodany 4. należy całkowicie lub częściowo zrezygnować ze spożywania węglowodanów o wysokim IG IG>50 a w szczególności z cukru, białej mąki, ziemniaków, kukurydzy, biały ryż (z wyjątkami), potrawy mączne 5. spożywanie węglowodanów, które mają pozytywny wpływ na poziom cukru IG<50 a w szczególności makaron sojowy, soczewicę, groch, [...]

[...] - 22/ 22/ 50 / 500 kcal 2. chleb razowy 100 g karkówa pieczona wieprzowa 100 g ser żółty tłusty 20 g oliwa 15 g B/T/WW/ kcal - 22/ 37/ 35 / 560 kcal 3. piersi kurczaka 100 g ryż brązowy/ kasza gryczana 50 g oliwa 15 g B/T/WW/ kcal - 25/ 17/ 34 / 392 kcal 4. piersi kurczaka 100 g ryż brązowy/ makaron durum/ kasza gryczana 50 g jabłko 150 g B/T/WW/ [...]

[...] Kolejnym punktem jest podział na posiłki: Śniadanie: 4 jaja, 5 kromek razowca, sezonowe warzywo dla smaku Posiłek dzielony na trzy porcje: 0,5kg serc kurzych, 3 paczki ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, duża porcja warzyw Kolacja: pół kostki twarogu półtłustego, 10g oliwy z oliwek, warzywo dla smaku A zatem nasz Jasio kończy dzień [...]

[...] morza (nieraz bez jakiejkolwiek obróbki termicznej), małe porcje, zachęcający wygląd i niepowtarzalny smak! Do minusów zaliczyłabym oczywiście - idealnie oczyszczony biały ryż (mogę ograniczyć do posiłku potreningowego... ale czy surowa tłusta rybka wtedy jest wskazana?), - nieraz ten ryż jest w zalewie octowej z odrobiną cukru (ale na porcję [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

Witam wszystkich, W końcu po wielkich wysiłkach i nocach spędzonych przed kompen () ułożyłem swoją dietę. Proszę Was o ocenę i ewentualne wniesienie poprawek/sugestje. Coś o sobie: Wzrost: 187cm Waga: 76kg Treningi: SW - pon/śr/pt Siłownia - wt/czw/sob Basen - niedziela ( w celach rozluźnienia i wypluskania się - [...]

[...] czasie ) Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 3. g. 11.00: 2x grahamka z masłem i szynką z filetu z kurczaka Warzywa. (czasami zastępuje ten posiłek zwykłym kurczakiem z ryżem, lub np. jakimś tuńczykiem z ryżem) 4. g. 15.00: Pierś pieczona w folii Ryż Warzywa 20ml Oliwy z oliwek Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 5. g. 17:00: (przedtreningowy) [...]

Cel: masa wiek 22 budowa ekto trening HST 12-8-3 HC-3xtydzien W-390 gr B- 220 gr T- 90 gr MD-3xtydzien W-350 gr B- 220 gr T- 100 gr LC-1xtydzien W-240 gr B- 220 gr T- 110 gr Białko 180 gr zwierzęce ( 80%) + proch, roślionne 40 (20%) Wegle 80 % skrobia 20% błonnik Tłuszcze 55-60 % jedno nienasyceniowe 18-22% nasycone 16-20% wielo [...]

[...] kcal Pierwsze pytanie czego się trzymać wyliczeń z kalkulatora czy z PAL ? Przy założeniu diety trzymałem się moich wyliczeń. W diecie oczywiście będę starał się zamieniać ryż na kasze, makaron razowy lub durum albo sporadycznie ziemniaki. Co do ryżu do jem ryż niby brązowy ale bardziej oczyszczony, lecz nie jest to typowy biały ryż. Nie jest [...]

[...] naturalny + garść orzechów laskowych+ troche rodzynek+ banan ( to po rowerze 40min. droga do pracy. Zawsze czuje ogromną chęć na węglowodany wtedy) III. pierś z kurczaka + ryż+ surówka z oliwy z oliwek IV. Graham + szynka z kurczaka + sałata z pomidorem V. Twaróg półtłusty (pół opakowania) ze szczypiorkiem i przyprawami WTOREK I. Twaróg (1/2) + [...]

[...] 1. Dieta wysokopotasowa. Wysokie zawartości potasu zawierają: wszystkie owoce, a szczególnie banany, jeżyny, kantalupa, melony, pomarańcze, śliwki, owoce suszone, ryż oraz warzywa: szparagi, brokuły, brukselka, pietruszka, dynia, szpinak, pomidory; mleko i produkty mleczne. 2. Dieta niskosodowa - ograniczyć stosowanie soli kuchennej, [...]

[...] - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 15g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem) 4. POSIŁEK POTRENINGOWY (25g b, 1,5g tł, 57g ww) : - ryż [...]

[...] na wodzie + imbir, kurkuma, cynamon Do talerza łyżka stołowa oleju lnianego tłoczonego na zimno „ +sól, sok z cytryny do smaku 2) kasza gryczana lub płatki gryczane 3)komosa ryżowa 4) amarantus W międzyczasie woda niskozmineralizowana 2l Herbata do 2x dziennie słaba * II ŚNIADANIE 1) Można powtórzyć pierwsze 2) Kiełbaski gotowane lub parówki z [...]