ryż

zjade z chleba z 400 do 200 g co obetnie wegle o 100, poleci tez bialko wiec dozuce shake bialkowy, czyli potren. bialy ryz a reszta moze byc ryz braz/kasza grycz lub makaron razowy. Ryz bialy potren 150 g? czy 100? kcl wychodzi +- 3400

W sumie spoko nawet masz węgli. A solisz ryż? Może robisz ryż niesłony, ryż jest b. smaczny To teraz czekaj na efekty.

[...] treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: 5.Obiad domowy chudę mięsko/rybka+ryż biały/ziemniaki/makaron 6.Kolacja Tunczyk+warzywa+oliwa+razowiec Twaróg+razowiec+dzem DZIEN WOLNY OD SZKOLY-BEZ TRENINGU 1.Śniadanie Jajecznica z 3-4 jaj + chleb [...]

Zależy jaki ryż i jakie płatki, producent itp, ale na ogół tak. Ale jeszcze lepszy jest Ryż Preparowany. Najlepszy do posiłku po treningu

[...] Jeśli chodzi o zdjęcia, to mam opory przed wrzucaniem ich na ogólnodostępne forum, więc tego nie robię. Małe wprowadzenie: Pieczywo jem żytnie, makaron z pszenicy Durum, ryż brązowy. Nie podaję wagi porcji. Jeśli to konieczne, to uzupełnię. Na pewno jednak nie zamierzam liczyć, ile węgli/białka/tłuszczu spożywam w poszczególnych posiłkach. [...]

[...] Dodaj warzywa Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To redukcja ? zwiększ ilość kury i ryżu, dodaj oliwę ryż brązowy Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z piersi kurczaka więcej makaronu, [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

[...] to jest, ale tylko mniej więcej. Skąd ją wytrzasnąłeś? :-> Jeżeli chodzi Ci o tą fotkę na górze, to tak, jest ten makaron o którym pisałem wcześniej. Jeżeli fotka na dole - ryż z curry. Czasem używam przecieru pomidorowego (pomidorów z puszki) do makaronu - fajnie razem smakuje :-)) Do tego mięsko (choć i tuńczyka mieszałem), bazylia, oregano, [...]

[...] osoby "trzymającej" łokcie byłaby wskazana ;-) podciąganie - tu bardziej mi chodzi o samą retrakcję łopatek o szamkę muszę niestety zadbać sam :-)) ale jak poproszę, to ryż ugotuje ;-D następny, który się przyczepił do siostry %-) pasiaki czekają %-) zapraszam :-)) wpadaj jak najczęściej :-)) PS jak typowanie idzie? %-) Golombex - no tak nie [...]

[...] TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie DIETA Posiłek I: omlet z 3 jaj z banami Posiłek II: ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem, brzoskwinią, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i migdałami Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem i rodzynkami [...]

[...] TRENING Aeroby - jazda na rowerze 1h 43 min (29,75 km) Unoszenie nóg prostych w zwisie 13 / 110 / 10 Rozciąganie DIETA Posiłek I: omlet z 3 jaj z banami Posiłek II: ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem, brzoskwinią, wiórkami kokosowymi, rodzynkami i migdałami [...]

[...] II: ryba z ziemniakami i marchewką (fota obiadu szpitalnego %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=imag0366a.jpg&res=landing Posiłek III: ryż gotowany z jabłkiem i pieczywo Posiłek IV: banan (prywatny, nie państwowy %-)) Łącznie: 1212kcal, 53g białko, 19g tłuszcze, 211g węglowodany To rozpisanie i policzenie, [...]

[...] sauna, zjeżdżalnie itp ;-) Jutro postaram się zrobić coś na siłowni. TRENING basen sportowy - 1000 m (20 x 25 m crowl + 20 x 25 m styl klasyczny) orbitrek 20 min DIETA ryż z gulaszem, tilapia, gotowane warzywa, marchewka http://desmond.imageshack.us/Himg708/scaled.php?server=708&filename=imag0409k.jpg&res=landing kurczak z serem camembert, [...]

[...] DIETA Śniadanie: wędlina, ser żółty, ser camembert, twaróg na ostro i na słodko, morele z żurawiną, pieczywo, warzywa Obiado-kolacja: ryż z wołowiną, kurczak z jabłkiem, indyk z orzechami, owoce, warzywa Do tego: jabłko, kefir z borówkami, trochę ciastek %-) [...]

[...] wpiski, poczułem jakąś niesamowitą ciągotę na nie %-) Ale to był ostatni dzień rozpusty. Dziś wracamy na właściwe tory. Wpadła już poranna standardowa owsianka, potem będzie ryż i łosoś z oliwą. Nie wiem, czy podbicie do 3K jest dobrym pomysłem };-) Inne sprawa - jak nie raz mówił Panda - 3K z dobrych źródeł jest inne niż 3K z ciastek ;-) Czuję, [...]

[...] ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka?

[...] cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka? moim zdaniem spoko;-) ja sam własnie po treningu mam nawiecej wegli. jak [...]

Jak masz na inne produkty czyt. mleczne chęć to nawet się nie zastanawiaj tylko jedz ;] O wiele lepiej czasem sobie dogodzić niż męczyć się na siłę i rzucić dietkę jak taki Buła na tydzień, zaczął pić etc bo miał dość dzień w dzień przez pół roku ryż + kurak na sucho 8-)

[...] II: kotlet rybny z ziemniakami i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0621l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka ;-D , ryż z jabłkiem na słodko, pieczywo (z jogurciku zrezygnowałem) http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=imag0622e.jpg&res=landing Posiłek IV: serek [...]

ja jak mam zjeść 100 g ryżu to musze posiedzieć trochę, ale to nawet nie jest kwestia żołądka, bo ja jak nie byłem na diecie to jadłem dużo tylko rzeczy które mi smakowały i były bardziej kaloryczne, a taki ryż nie ma zbytnio smaku i do tego dosyć suchy.