SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-09-14 11:53:28 Liczba szacunów: 0
  • 9kg w 14 dni - Czy to możliwe ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 13644 Data: 2002-12-08 17:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na hardkorową mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene diety. za pomoc daje sogi. reszta w profilu. I Posiłek - Jajka 220g. - Płatki owsiane 100g. - Mleko 0,5% 250g. - Dżem wysokosłodzony 20g. Białka 45g. Węglowodany 89g. Tłuszcze 27g. Kalorie 780kcal II Posiłek - Kasza jęczmienna wiejska 50g. - Słonecznik 20g. - Marchew 150g. - Jogurt naturalny 150g. B 19g. T 11g. WW 54g. K 392kcal III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-02-05 19:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowa Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprawic! Obliczajac z dziennika vitalmaxa wyszlo mi zapotrzebowanie na chlopa wazacego 70kg, o wzroscie 177cm i w wieku 23 lat, treningu 4 x w tygodniu, ektomorfik. Cel masa. dodam ze mam wg mnie duzo fatu, ale mowiliscie zeby masowac. jest kcla 3,4k na kg/masy b- 1,7 tluszczy 2,0 ww 5,5 sniadanie; Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-05-08 19:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prosba o wskazowki dotyczace mojej diety. Wiek: 24lata Wzrost: 173cm Staż: 1 rok Cel:Masa Trening: FBW 3 x tyg Oto dieta ktora stosuje od tygodnia 5:30 Płatki z mlekiem 50g i 200ml Serek quark 250g Kcal Bialko Wegle Tluszcz Platki 194 2,7 41 1,5 Mleko 98 7 10 3 Serek 240 26 9 11 9:00 Chleb pelnozairnisty 180g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-04-23 20:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Realna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem! Postanowiłem sam ułożyć sobie dietę,ale taką realną dla mnie do zastosowania,biorąc pod uwagę godziny pracy i treningu.Podliczając B,WW,T i Kcal korzystałem z tabel odżywczych z postów podwieszonych.Wielkie dzięki dla ich autorów! Teraz do rzeczy-proszę o ocenę tego jadłospisu.Dodam,że celem diety jest masa.Oto dieta: 7:00 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2003-07-28 15:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie wcisnąć kcal ???masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt naturalny 200g 2. jajecznica z 5 jajek 20 ml oliwy pomidory bułka albo 2 kromki chleba (ciemne pieczywo ) 3. Filet z kurczaka 150g oliwa 20ml ryż brązowy 75g warzywa 4. Filet z kurczaka 150g ryż brązowy 75g warzywa TRENING 5. banan 6. Mintaj 200g 3-4 garści makaronu durum Warzywa jeśli jest dzień [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-07-11 20:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Wolna utrata wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez miesiąc miałem kaloryczność policzoną dla 102kg(2800kcal), na wadze straciłem może 0,5kg. Na początku stycznia ważyłem ~110kg, treningi byly nieregularne, dieta też tak sobie ale unikałem syfu i trochę poleciało. Teraz jak ułożyłem porządną dietę i ćwiczenia to od miesiąca waga spada po ~0,3kg tygodniowo, a celuję w 1kg tygodniowo. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-05-14 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-05-10 17:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Praca a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chcialbym bardzo prosic o poprawke mojej diety ktora sam ulozylem, nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-06-28 01:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100 gr Jogurt jagodowy 1,5 % - 100 gr Oliwa z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy Posiłek 40-50 min po treningu Ryż brązowy - 150 gr Filet z kurczaka - 200 gr Kolacja Tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-06-27 13:19:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 24lata chce nabrac troche masy stosujac ta diete: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g +mieszanka warzyw [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2010-09-02 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki 75kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g 3 jaja kurze całe gB40 gW75 gT30 Posiłek 2: Serek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2014-08-20 19:25:53 Liczba szacunów: 5
  • [...] Składniki: - 3 piersi z kurczaka - 2 łyżki zielonej pasty curry (ostra) - 2 marchewki - 200-300 g fasolki szparagowej - puszka mleka kokosowego - ryż jaśminowy - 1/2 cytryny Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, marchew w grube plastry. 2. Na głębokiej patelni podgrzać mleczko kokosowe, dodać pastę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-06-05 09:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-02-17 02:41:48 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka Diety ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli nie wiecie co to za posiłek. -Będę starał celować się w makaron razowy, za to ryż tylko biały -Oczywiście będę czasami do posiłków dodawał pieczarki itd.. zamieniał kurczaka na indyka, czasami wołowinka aby nie było takiej monotonii -Warzyw nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-09-09 11:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Moglibyślcie zerknąć na moją dietę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 26 lat 192cm wzrostu a moja aktualna waga to zaledwie 68kg... prosiłbym mądre głowy o poprawę jeśli coś jest nie tak.: śniadanie: 4jaja M 70g chleb pszenno żytni 60g ryżu + 10odżywki białkowej +100gowoc. wyszło mi b:40g ww:100g t:25 później posiłki 2/3/4 ryż/kasza-130g filet z kurczaka lub indyka 200g awokado 60g lub oliwa z oliwek/ olej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2019-01-15 21:04:19 Liczba szacunów: 0
  • OPERACJA MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stopniowo ją udoskonalam :D Oto moja dieta na mase :D 7:30 Płatki owsiane 8-14 ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 100g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella 18:30 piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż (100g) 21 - 4 jajka czasem twaróg lub to i to :D Nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2013-05-23 21:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zapożyczyłem sobie z tego forum dietę ponieważ pasowała prawie w stu procentach pode mnie: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2015-05-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Malutka prośba o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2006-06-01 20:45:44 Liczba szacunów: 0