ryż

No jak ryż mogę to nie jest tak źle. Tylko najwyżej zużyje te kaszę jaglaną co mi całe opakowanie stoi w szafie. ;-) Tylko się zastanawiam co do owoców. Rano jem śniadania bialkowo-tłuszczowe, które bardziej mnie sycą niż takie pełne z ww. Tylko, że owoce zawsze jem albo rano albo po treningu. Ćwiczę na razie tylko trening siłowy 3x w tygodniu. [...]

Czyli przyjąć założenia z wyliczenia PAL? Co do tłuszczy zapomniałem dodać że do warzyw dodaje oliwę z oliwek, tylko czy to wystarczy, powiedzmy że jem oliwy dwie łyżki dziennie. EDIT. Zapomniałem napisać. Ryż i mięso jest podane w wersji surowej do tego dochodzi jeszcze obróbka. Mięso najczęściej piekę w rękawie w piekarniku. Zmieniony przez - [...]

ale od czasu do czasy=u moze pyry walnąc ja jem od 5 miechów codziennie ryz i mi sie zaczyna nudzic ale nie chce mi sie obierac pyrów

duf ia - to sa 2 serie rozgrzewkowe Chaczyk - dlaczego te bialko nie moze byc przed treningowo? wytlumacz mi bo jestem ciekawy a nie slyszalem o tym. Teraz juz tak nie jem bo nie mam czasu po szkole wrocic do domu tylko wale przed treningiem hard masa (100 g prochu) i woreczek ryzu a carbo podczas. Po treningu Ryz z kurczakiem i po 18 wlasnie [...]

[...] weź Martuś zobacz maila }:-( 03-06-2014 DZIEŃ 23 Dieta: +Omlet serowy +Jogurt grecki+winogrono +Piers indyka, ziemniaki + truskawki +Shake migdałowy %-) omomom +Dorsz,ryż brązowy +tzatziki TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 12/10/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. [...]

Ordynarny ryż możesz zmielić w młynku do kawy i już masz mąkę ;-)

a oto moje śniadanko i posiłek przedtreningowy przeżuciłem się na ryż paraboliczny Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-12 11:25:29

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

Pani Kasiu mam pytanie odnośnie aerobów przed ostatnim posiłkiem. Mój ostatni posiłek to makaron żytni/ryż brązowy + oliwa + warzywa. I jak się ma do tego wykonywanie aerobów przed ostatnim posiłkiem? Czy aeroby mają sens jeśli ostatni posiłek jest nie pełnowartościowy tzn nie ma białka? Jestem w okresie robienia masy mięśniowej, a aeroby robię w [...]

no rozumiem ale jedząc kurczak, ryż, kasze , owsiane ITP. i nie soląc potraw, a nawet pijąc suplementy z sodem okołotreningowe to i tak tego sodu jest minimum prawie szczegolnie jak ktos wazy 70kg wiec pytam sie czy ostro solic potrawy czy moze jednak liczyc ile sole zeby nie przesadzic : )

Papaj oczywiście miał rację, Jak nie masz nic do zjedzenia to lepiej zjeść banany niż nić. jezeli masz wybór możesz zjeść lekko rozgotowany biały ryż. jeżeli Cię stać wybierz Max Carb lub Vitargo - połączenie węgli i wody to najlepsza forma potreningowego uzupełnienia glikogenu. IG będzie okoiło 75. te 25 to pewnie surowego produktu, przed [...]

berteklip9 o aerobach najlepiej b ryz aby został szybko przyswojony,nie musi byc produkt o niskim ig

Po treningu będzie lepsz ryz biały niz brązowy lub płatki.

po prostu w dni treningowe mamy trochę więcej węgli. a carbo się wlicza, nie wiem czemu pomysł, żeby nie liczyć. jeśli ktoś zamiast carbo je po treningu rozgotwany biały ryż, to też ma nie wliczać?? lub np. te wafle z miodem. carbo ma przywileje??

1. śniadanie- 09:00- jajecznica z 2 jajek +5g masła, pomidor, kawa z mlekiem bez cukru. brak weglowodanow rano (jak i po wysilku)mozesz ich zjesc najwiecej wiec dobrze jak bys jeszcze zjadla platki owsiane 2. II śniadanie- 12:00- 2 kromki chrupkiego pieczywa, 5g masła, szynka z indyka, pomidor, kawa z mlekiem za miast masla kup oliwe z oliwek i [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

[...] ale popołudniem mam wydęty brzuch i kolejne posiłki jem na siłę, bez ochoty na nie. Nie wiem, może powinnam jeść bardziej lekkostrawne rzeczy (ale co w takim razie, kura czy ryż chyba do „ciężkich” nie należą  ), albo popełniam jakieś błędy, których nie zauważam? Bardzo się ucieszyłam, kiedy wczoraj udało mi się pochłonąć „aż” 1900 kcal w ciągu [...]

[...] kaloryczności. Nieprzetworzone jedzenie jest po prostu bardzo objętościowe, więc często na początku nie zdajemy sobie sprawy, że dostarczamy tak mało kcal. dlatego makaron i ryż gotuj al dente, wybieraj tłustsze źródła białka. to fakt, tuńczyk jest wyjściem awaryjnym, jest bardzo przetworzony i nie maw sobie nic wartościowego. dasz radę jeść [...]

wrocilem z treningu wlasnie, pozniej na spokojnie wszystko bede musial przeanalizowac itp. podsumowanie ukaze sie jutro w poludnie teraz ide jesc ryz z bialkiem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-31 20:28:18

W sumie odruch wymiotny mam jedynie przy oliwie czasami... nie znalazłem miłego sposobu na jej spożywanie. Chyba, że jak jadłem ryż z sosem i oliwą z talerza a nie z wodą z kubka to dawało rade... macie jakiś pomysł jak ją przełknąć? Będą sogi