SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety i poprawienie błędów. Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 189 cm Staż: 8 miesięcy. Cel: Przybranie na masie. 7:00 Mleko 500g Płatki kukurydziane 100g (wiem, że owsiane lepsze, ale mi nie smakują i nie dam rady ich jeść) Orzechy włoskie 30g B: 29g T: 25g W: 103g Kcal: 754 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g B: 19 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2009-08-27 11:42:59 Liczba szacunów: 0
  • trening na powiększenie obwodów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czytając moją ankietę zobaczycie że mój staż na siłowni to 2 lata choć dopiero od roku trenuje poważnie. Nie mam diety ale jem sporo np.jajka,mięso z piersi kurczaka, ryż,owoce,warzywa,owsiankę, spore ilości mleka 3,2% itd. Chciałbym was poprosić o ułożenie konkretnego treningu na siłe ale chodzi mi bardziej o to żebym zwiększyć obwody [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-08-16 23:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta na masę, pomocy ! :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekcje do 14-15 3 kanapki przekładane z serem białym chudym chleb żytni razowy - ok. 125g ser biały - 80g oliwa z oliwek - 5g B: 22,84 T: 7,5 W: 59,8 K: 402,1 4. Obiad 15-16 ryż/kasza 100g + pierś z kurczaka 125g + jakaś surówka oliwa z oliwek 10g B: 46,17 T: 15,38 W: 139,9 K: 547,9 5. Po Treningu ok. 19:30 banan 120g B: 1.2 T: 0,36 W: 26,16 K: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-03-08 00:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [54kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dość mocne receptury. Mile widziane jakieś sugestie itp/ Głównym założeniem tej diety dla mnie ma być bym mógł ją przygotować możliwie wcześniej, mięsa i dodatki jak ryż mam zamiar zrobić w oparciu u SV(cyrkulator do gotowania w kompieli wodnej) i pakowanie próżniowe więc lekko mogę je przygotować wcześniej i nawet pomrozić. W zasadzie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2021-06-22 18:24:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 78 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: jem codziennie 5jajek na sniadanie I potem co 2,3h posilek miesny plus ryz lub ziemniaki warzywa przed treningiem 50gr maltodekstryny +30gr bcaa zaraz po treningu 50gr maltodektryny+50gr beef protein I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2016-03-16 23:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Co moze pomóc?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam typ budowy "silnie" ektomorficzny, i nie jestem pewien czy takie samo białko coś mi pomoże?:> Oczywiście mam w diecie duuużo węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd. a co z aminokwasami? np. Amino whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2008-11-24 22:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170g B-11,9g W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek 5 posiłek (po treningu 17:00): -banan 180g B-1,96g W-36,43g T-0,59g kcal-162g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-01-09 15:04:52 Liczba szacunów: 0
  • co do if :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi indyka bez skóry 220,0 g 181,7 42,5 g 0,0 g 1,3 g Ryż paraboiled 100,0 g 361,0 8,0 g 80,0 g 1,0 g Płatki owsiane górskie Kupiec 125,0 g 453,8 15,0 g 78,8 g 8,8 g mąka 40,0 g 133,5 4,4 g 27,8 g 0,5 g Żółtko jaja kurzego 40,0 g 126,6 6,2 g 0,1 g 11,2 g Białko jaja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2016-01-31 02:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Diata, trening na mase a bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, pierś z kurczaka i indyka, serki wiejskie, ryż brążowy, chleb razowy, zer żółty, musli, mleko, odżywka białkowa, polędwica sopocka, jajka, makaron jajeczny, twaróg, banany, jabłka, warzywa. Teraz pytanie czy bieganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2012-01-07 18:32:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport lub inne formy aktywności: Bieganie , Taniec , Aerobik ,Siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: Twaróg , musli , Jogurt naturaly . Co lubisz jeść na obiad: Kasza ,ryż uwielbiam makaron . Co jako przekąskę: owoce. Co jako deser: Uwielbiam słodycze ale staram się ograniczać , zastępuje to owocem Stan zdrowia: ogólny dobry czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-04-23 15:17:23 Liczba szacunów: 0
  • ogólna dieta-odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vita-miner II. 2 śniadanie(szkoła) 11.00-12.00 Banan/jabłko Kanapka(chleb żytni razowy) z białym/żółtym serem + pomidor III. Obiad 15.00-16.00 (przed treningowy) ryż/kasza tuńczyk/pstrąg pieczony/pierś z kurczaka gotowana surówka z sałaty, pomidorów łyżka oliwy z oliwek IV. Po treningowy 18.00 banan jogurt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2009-01-19 08:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. Ok 9 jeść śniadanie tj Max 3 kromki z margaryną/ ser / szynka/ masło orzechowe/ pomidor + 1 jabłko 2. OK 13 godziny 1 kromka + 1 jabłko 3. ok 16 obiad ( ziemniaki lub ryż) jaka sadzone/ paluszki rybne/ kotlet z piersi kurczaka/ czasami zupa 4. ok 20:30 kolacja 2 kromki z margaryną/ ser / szynka/ masło orzechowe/ pomidor + 1 jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-01-06 21:34:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t-8 w-60 ++++++++++++ w szkole: -2 kajzerki -poledwica sopocka 40g -2 plasterki sera zoltego -warzywa -jogurt pitny danone b-15g, t-7g, w-37g ++++++ 1,5 h przed treningiem ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g warzywa b-33g, t-13g, ww-80 ++++30 min przed treningiem -mass xxl 75g -mleko 3,2 250ml b-23 t-8 w-60 ++++++++ po treningu -tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2008-05-04 01:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ~170cm/50+kg, 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2011-02-01 16:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy 18 lat 180cm 62kg ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie bez zbednego pisania krotko i na temat wiek 18 lat waga 62kg +/- bardzo chudo wzrost 179/180 cm budowa: szczupla drobne kosci nadgarstki chudy (ektomorfik tak mysle) Sniadanie 6:00 / 7:00 / 8:00 (w zaleznosci na ktora mam) omlecik owsianka jeden caly banan dwa jajka Drugie sniadanie (szkola) 11:55 w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-03-22 21:54:15 Liczba szacunów: 0
  • powrót do ćwiczeń i...niemiła niespodzianka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.jakieś 2 lata temu robiłem mase,co prawda po 3 miesiącach zrezygnowałem z braku czasu ale były jakieś efekty.jechałem fbw,podobne do tego co teraz,zaczynałem wtedy od ciężarów prawie 2x takich jak teraz i dawałem rade,spokojnie dokładałem z treningu na trening obciązenia.dziś zrobiłem to fbw z 1 zestawem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-04-12 17:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu-wasza opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szesciopaku. Co jem? Rano 2 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy mojej wadze powinienem jeść raczej dużo czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2018-12-08 20:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postawilem sobie za cel zrobienie czystej masy. Moj dzien wyglada w nastepujacy sposob. 11 Szkola -> 17 od 17 30 -> Trening pilki noznej -> 21 kolacja. W dni kiedy nie mam treningow robie silownie 2-3x w tygodniu. Poczytalem troche o dietach i odzywianiu i ulozylem wlasna diete. 9:00 Sniadanie ...........B T W/W KCal Mleko 0,5 litra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-03-05 21:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 100g 1 / 0,3 / 21,8 - serek chudy 100g 19,8/ 0,5 / 3,5 Razem: 20,8 / 0.8 / 25,3 5.posiłek potreningowy 19.30 - cyc 200g 43 / 2,6 / 0 - ryż ciemny 50g 3,55 / 1 / 34 - pomidor 100g 0,9 / 0,2 / 2,4 Razem: 47,45 / 2,9 / 36,4 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g 29,7/ 0,75/ 5,25 - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2009-06-07 20:54:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] sosu. Przyprawiamy (ja dałem sól, sos sojowy) , smażymy przez 3-5min. Kroimy w tym czasie szczypiorek i koperek (ja lubię dużo) Wrzucamy do rybki, smażymy 1min i na talerzyk :D Ja jem ryż do tego i brokułę(nie pasuje, ale poprostu warzywka jakieś muszą być :D ) na 100g bez ryżu i brokuł : (w przybliżeniu) B : 20,5 T : 13,5 W : 2 K : 210 Voila

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2011-09-13 17:29:44 Liczba szacunów: 0