ryż

DAY 4: Jedzonko: 1 3jajka + ciemne pieczywo + 20g oliwy z olwek 2 50g ryżu Paejii(nardowa potrawa w Hiszpanii) + 40g X5protein 3 ok. 350g paejii 4 ryż + jogurt + banan 5 700ml płatków owsianych na mleku + x5protein 6 pół duzej pizzy z kurczakiem i ananasem 7 pieczywo z syznka ogórkiem i pomidorem + 20g oliwy z olwek Suple: 3x dziennie po 3tabl [...]

[...] biednie 1 3jajka + pieczywo z szynką sałatą ogórkiem i pomidorem + oliwa z olwek 20g + ćwiartka pizzy 2 płatki owsiane na mleku + x5protein 3 frytki z jajkami 4 Paeja 5 ryż z rodzynkami i banenm + 400g jogurtu musli 6 pieczywo z szynka i jajkiem 7 x5protein + oliwa z olwek 20g Fotki posiłków: Wogóle to nie mam takiej fazy jak kiedyś że [...]

chory1985: mam pytanko, czemu jednym z Twoich posiłków jest ryz na mleku z bananem i jogurtami? przeciez tam sa praktycznie same wegle, dorzuc jakiego shake proteinowego do tego, bedzie lepiej ;)

Witam twoje testy zawsze są ciekawe więc będe zaglądać, też tak robie ryż do tego jakiś jogurt i banan oraz białko jakieś i za***isty posiłek

[...] + surówka + marchewka 3 3 zmiksowane w blenderze: płatki owsiane + musli + 40g x5protein + 2łyzeczki kakao 4 pieczywo z twarogiem + szynka 5 2chamburgery (foto poniżej) 6 ryż brązowy + warzywa chińskie + przyprawy + piersi ! 7 x5protein Oczywiście oprócz jedzenia jem standardowo 2-3x białko w ciagu dnia + aminokwasy i witaminki, a... i [...]

[...] potem wrzucasz te warzywa do tych piersi i wszytsko sie razem ładnie gotuje, morzesz dorzucićteż kostke rosołową dla lepszego smaku albo fix z knora (dla potraf chińskich), w między czasie gotujesz ryż najlepiej brązowy. Potem wsyztsko razem bełtasz i jest super szamka. Aha... wszytsko robisz na oliwie oliwek, mam nadzieje ze pomogłem Pozdro

[...] !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże z budyniem i bananem i czekoladą Pyyycha! - wiem że [...]

[...] 12 Micha: 1 omlet z 3 jaj + płatki owsiane, muesli, len + olwia z olwek 2 x5protein 3 ziemniaki + wołowina + surówki + zupa pomidorowa 4 makran + warzywa chińskie + piersi 5 ryż + warzywa chińskie + piersi 6 kebab w bułce 7 x5protein + białko Trening: Bary: 1 wznosy hantli bokiem w siadzie + wznosy hantli w przód + wznosy hantli w opadzie [...]

Day 13 i 14: Day 13: MICHA: 1 omlet 2 rosół + ziemniaki z indkiem + marchewka 3 x5protein + banan + płatki owsiane 4 duża pizza + 0.5l pepsi 5 ryż z warzywami i piersiami 6 x5protein DAY 14: 1 omlet 2 rosół + piers + zestaw surówek + kisiel 3 2laski kiełbasy z ogniska + twix + pepsi etc ( jak to na ognisku bywa) oczywiście obeszło się bez [...]

Day 15: SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli + dzem + banan 2 x5 protein + 2krokiety z mięsem 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 ziemniaki + noga + buraczki i do tego jeszcze 2 chamburgery zjadłem takie miałem gastro po treningu !!! Trening: BARY: 1 [...]

Day 17: Szama: 1 omlet 2 miałem fuchę na działce z rana a potem kiłbasa z grilla hee 3 żurek + schab z ziemniakami + ćwikła 4 ryż + schab + surówka 5 2drożdzówki + jogurt + x5protein 6 krokiety z mięsem 7 kolacja standard kanapeczki z szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą 8 x5protein Trening: KLATA: 1 wyciskanie hantli skos w dół + wyciskanie [...]

[...] no ale mus to mus Jedzonko: 1 omlet z 4 jaj do tego muesli i dzem, weszło jak złoto 2 sałatka z kurczaka + ciemne pieczywo z szynką 3 zupa ogórkowa + spagetti 4 spagetti 5 ryż + piers + warzywa 6 Pieczywo + twaróg Ciężko mi było zjeść coś więcej, żołądek jeszcze nie przyzwyczajony, zresztą każdy wie jak to jest po swiętach Ale jeżekli chodzi o [...]

[...] z grubsza 1- omlet (4 jaja, 4 białka, 100 owsa, troche wheya + rodzynki) lub ... whey + owies zmiksowane i troche kakao czasami banan 2- 3- 4- posiłki 2,3,4 to gównie kura, ryż jaśminowy czasami ziemniaki, czasami szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj [...]

[...] na kg masy ciała Jako białko i tłuszcze: Cielęcina, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g dziennie i warzywa do 1,5kg dziennie. Pomiary wagowe jak i obwodowe będą pod koniec [...]

[...] na kg masy ciała Jako białko i tłuszcze: Cielęcina, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż brązowy, kasza kuskus Jako witaminy: Owoce ok 300-350g dziennie i warzywa do 1,5kg dziennie. Pomiary wagowe jak i obwodowe będą pod koniec [...]

Ryż paraboliczny jest dobry przed treningiem, ale czy jest lepszy od brązowego?? wlasnei wdu.pcylem ryz+kurak i zaraz na silke 1-szy raz od 2 tygodni chyba xD

A najlepsze jak mówie że po treningu mam jeść coś pełnowartościowego, to ona mi póżniej wyskakuje "czy mam ci ziemniaki brać z pracy??" a ja mówie że ryż albo kasza, to ona że jestem nienormalny i że przyjdzie do drobnych ze mną jak bede tak jeść Ale dzisiaj mnie zaskoczyła jak spytałem co jest do jedzenia bo przed treningiem musze zjeść [...]

"powiedzial, ze makaron lepszy niz ryz i meta? " hahahahahahhaahhaha ejj bo na serio electrolux sie obrazi i sobie pojdzie =D ryż jak coś to tez nie taki zwykly tylko durum ale nie sadze zeby byla wielka roznica miedzy ryzem a makaronem. pytałeś sie go czy jakiś kox brał?

Najprościej: śniadanie: -odżywka białkowa + owsianka + oliwa 2gi: -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 3ci (przed treningiem): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa + oliwa 4ty (po treningu): -kurczak/indyk/wół + ryż/kasza/makaron + warzywa 5ty: -ryba + warzywa 6ty: -chudy twaróg + tran Ukośniki oznaczają [...]

Czy za bułkę dać ryż brązowy? Co na noc zamiast twarogu? Łososia jem około w 4 posiłkach w tygodniu. Warzyw to tej pory jadłem sporo, ale w okolicach treningu również, a dowiedziałem się, że jest to niewskazane, więc na próbę wywaliłem. Makaron w posiłku po treningu użyłem taki by miał węgle proste i wysokie IG, na co proponijesz to zmienić? Sos [...]