ryż

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43 3 0 Ryż biały 100g 7 1 77 1 porcja Activita Massive Gainer 133g 21 4,2 93,1/gainerka wypij bezpośrednio po treningu a potem zjedz ryż + pierś VI Posiłek - Godz 23.00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 100 20 1 4/ok Marchew 100 1 0 4/ok Pomidor 100 1 0 2/ok Ogórek 100 1 0 2/ok Sumowanie: ŁĄCZNA [...]

1 g B T W kcal Jaja kurze całe 150 16 13 1 182 Płatki owsiane 40 5 3 25 146 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 200 21 25 26 416 2 Kura 100 22 1 0 99 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Migdały 15 3 8 1 86 Olej lniany 10 0 10 0 88 Fasola szpar 50 1 0 2 12 ŁĄCZNIE: 275 26 19 5 298 3 Łosoś świeży 60 12 8 0 121 Orzechy [...]

dorzuć jeszcze lazanię z biedronki bo ma więcej białek i mniej węgli niż ryż. %-) w ogóle od kiedy ryż jest wyznacznikiem dietetyczności produktu?

Krótko mówiąc więcej da Ci posiłek zawierający np. ryż brązowy + ryż biały, ponieważ w skutek innego IG oraz czasu ich trawienia organizm będzie w dłuższym odstępie czasu zaopatrzony w WW, aniżeli posiłek zawierający jakiś lipny makaron czy kluski wyprodukowane z niskiej jakości mąki (dodatkowo to ciasto i tak jest mega rozwodnione przez [...]

[...] chuda wędlina 2 jajka na twardo warzywka Posiłek 3 przedtreningowy (2 godziny przed treningiem) ryz brazowy filet z kurczka warzywa Posilek 4 potreningowy (30 minut po) ryż biały filet z kurczaka lub ryba warzywa Posiłek 5 ok 19 chleb pełnoziarnisty jajecznica posiłek 6 pół godziny przed snem twaróg półtłusty (lub tuńczyk) oliwa z oliwek [...]

[...] 3 150g KASZA GRYCZANA 30g PIERSI KURCZAKA 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g twaróg b 24,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy 50g mass xxl zaraz po treningu OK MZOE ZOSTAC. 40 minut po treningu 100g ryż biały [...]

Carbo skałda się głównie z cząsteczek glukozy, ale chyba jest lepsze niż np biały ryż, ma mniejszą osmalnosc i nie wymaga trawienie, jak np wczensiej wspomniany ryz

bartek - a ryż to nie węgle? Rozgotowany biały ryż po treninigu to bardzo dobre rozwiązanie + do tego BCAA i gluta.

A czy zamiast takiego zwykłego bialego cukru można słodzic sproszkowaną glukozą lub fruktozą,czy jest to zdrowsze?? bo jednak miód i owoce nie do wszytkiego sie nadają, np ryż najlepszy jest z cukrem, bo na miód jest chyba za gorący.( chodzi oczywiście o ryz gotowany w torebkach foliowych)

[...] mam zamiar dokupić trochę obciążenia ale dopiero za 2 miesiące 1 marca 2011 Dieta: I. płatki owsiane, jajka, ziarna dyni, słonecznika,orzechy, migdały. II. tuńczyk, brokuł, ryż, oliwa z oliwek. III. pierś z kurczaka, ryż brązowy. TRENING IV. miruna na parze, kasza gryczana. V. twaróg, podlany j. naturalnym, marchewka, oliwa z oliwek. B:145, [...]

Miałem podobną dietę do Twojej, wywal ryż i kaszę, ww dawaj tylko przed i po treningu. Znaczy się dawaj....... Ja tak robiłem, dołóż też jajka do diety. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-02 15:25:18 To tako : 1. Miałem podobna dietę do Twojej . Okay to rozumiem . 2. Wywal ryż i kaszę . to równiez ale co jeść zamiast tego ? 3.WW to [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Przed treningiem jedz węglowodany złożone, które dostarczają energii na dłużej np. ryż/makaron/ziemniaki/kasza, przykładowo 100g ryżu + 100g piersi + 10g oliwy Po treningu najlepiej od razu carbo (węglowodany proste, które szybko dostarczą energii po intensywnym treningu) a po 30-40minutach pełnowartościowy posiłek beztłuszczowy najlepiej [...]

05.07 - 15.07 TRENING AEROBOWY Trucht = 4km . I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III [...]

13.09.2010 Poniedziałek Trening techniczny 10x symulacji pchnięć techniką obrotową 10x pchnięć 2kg kulą 10x pchnięć 2kg kulą z progu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso [...]

20.09.2010 23.09.2010 Poniedziałek Trening techniczny 10x pchnięć z miejsca 10x pchnięć z półobrotu 10x pchnięć z obrotu I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi [...]

27.09.2010 Poniedziałek Trening ogólnorozwojowy - Koszykówka 90 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

28.09.2010 Wtorek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg [...]

05.10.2010 Wtorek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

11.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 70kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg [...]