Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Ja chociaż się staram a Ty?

Dzisiaj miała być wypiska z treningu ale deszcz nie pozwolił na trening ;/

nononoJO widze ze jakis problem chyba masz?
zalatw sobie go gdzie indziej , nie tutaj
:-]

05.07 - 15.07

TRENING AEROBOWY

Trucht = 4km .





I Posiłek:

Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane

Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g


III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g


IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus

Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g


V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy

Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g


Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g






Body Fire



KOMENTARZ

Jestem słaby jak leszcz ;/ . 4km a puchałem jak dzik ;(

Do roboty sie bierz a nie narzekaj

Witam, życzę szybkiego powrotu do zdrowia
Kariera, pieniądze i d***** przed Tobą powodzenia raz jeszcze
Będę śledził bo chce zobaczyć jak można dojść do tego o czym się marzy ciężką praca na treningach. Mi się to nie uda ale może Tobie tak

Zmieniony przez - Czorny90 w dniu 2010-08-03 22:32:26

Witam wszystkich po większej nieobecności . Rehabilitacja się skończyła . Niestety nie wiele pomogło no ale mam nadzieję,że jeszcze dostanę ją . Ręka drętwieje po dłuższym czasie i muszę ją ruszać . Musiałem sobie kupić piłeczkę bo palce nie wiadomo dlaczego mi drętwieją . Jestem zmotywowany do walki w MMP ale zobaczymy co lekarz powie 1 września . Ja postaram się wrócić wraz z wrześniem !!

Cel = Minimum na MMP w 2011roku ... Teraz mocno trzeba się przygotować !

W środę tj 1 września wszystko się wyjaśni w sprawie treningów :) . Jadę do ortopedy . Jeśli pozwoli to super !! Dodatkowa rehabilitacja nie zaszkodzi :)

Wczoraj wyciskałem pierwszy raz od czerwca :) 60kg x 3 ...

Nie wiem czym było spowodowane trzęsienie się rąk ? Może od strachu ?

Lekarz powiedział ,że mogę powoli wracać do treningów ale pod warunkiem ,że na siłowni będą małe ciężary ;] . Do tego matura ;/