ryż

Ja ten ryż tak rozgotowałem że był prawie jak zblendowany %-) Białek mi się nigdy nie chce ubijać, ale może spróbuję next time ;-)

Mowilem mu to nie sluchał, naprawde duzo korzysci niesie za soba stosowanie oleju kokosowego ale znow olej kokoswy olejowi kokosowemu nie rowny i zeby kupic dobry to trzeba te piec dyszek wydac. Dobry ruch z tym ryzem, ryz jest ogolnie lekko strawny i malo kto ma po nim problemy. nabiał tez wyrzuc :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-10 [...]

forma nadal kozak, suchy jak wiór ;-) ja przewaznie jako źródło wegli mam ryż i wtedy jest ok, a jak dam np. owsiane to przewaznie zaczyna sie kłopot, po twarogu tez sie sporadycznie zdarzy, ale nie ma co przesadzac. Ale jak dla mnie ryże jako źródło wegli najlepsze i póki co moge wp*****ylac workami ;d

ja miałem po owsiance i mące żytniej rewolucje takie ze cwiczyc sie nie dalo , jak sie przerzuciłem na sam ryz to nie bylo problemów . chyba nie kazdy może ją jesc ;-D

Wcinasz ryz bialy czy jakiś parabolied bo chyba nie pisales o tym. U mnie najgorzej jest na wieczór. Takie torpedy z dvpy leca ze masakra

Asuke dobrze ze napisales o tym błonniku, akurat skonczyl mi sie ryz i na jutro juz 3 torebki brązowego ugotowalem %-) btw. A co z kasza gryczana prazona (bo taka akurat zawsze kupuje) jest ok czy raczej tez unikać ? Zawiera ona dużo magnezu (o ile dobrze pamietam) lub innego pierwiastka w dość dobrej dawce. Sorry przemek za mamy ale jak sie tu [...]

No już wczoraj poszło lekkie combo, tylko węgla nie miałem. Dzisiaj już lepiej, na razie tylko raz srałem, ale apetyt siadł totalnie. Do końca dnia tylko supre whey i ryż będę jadł, nic innego nie przełknę. Trening mimo to bardzo udany. Poszło 8x187kg, bo wziałem lżejszy gryf, i jak się zczaiłem to już miałem za dużo na nim nawalone i nie chciało [...]

A nie wiem nawet do kiedy. Też kilka kg wziałem %-) Ogólnie tam wszystko jest mega tanio. Ryż paraboiled np 4x100g 1,68zł, normalna stała cena.

18.10.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ RAMPA 6 + regresy 6x80 / 6x110 / 6x140 / 6x170 / 6x190 / 10x165 / 15x150 2. Front SQ na suwnicy RAMPA 8 + regresy 8x75 / 8x90 / 8x100 / 10x90 / 13x80 3. Hack SQ wąsko 4x8-12 8x200 / 10x190 / 12x180 / 12x180 4. Prostowanie siedząc 5x10-15 10x40 / 10x40 / 12x35 / 12x35 / 15x30 [...]

30.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 5x50 / 5x70 / 5x90 / 5x105 / 5x110 / 8x100 / 10x90 2. Wyciskanie hantlami siedząc R8 + regresy 8x27,5 / 8x30 / 8x32,5 / 11x27,5 / 12x25 8x27,5 / 8x32,5 / 8x37,5 / 10x32,5 / 11x30 3a. GWyciskanie na [...]

Hvjowe te MC ale nie wypada mi sie czepiac %) Czemu ryż + owsiane?

Przemku czemu ryż brązowy- ze względu na przygotowania czy Twój świadomy wybór :-D ?

zapytaj sie nastepnym razem trenera jak mozesz czy jest jakies naukowe uzasadnienie ,ze ryz brazowy > makaron . A fatu juz malutko :( Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2014-01-24 13:58:11

"Bo wieczorne aero robię od razu po pracy, a posiłek jem dopiero po 2h" Jak wygląda u Ciebie ostatni posiłek po wieczornej sesji aerobów. Czy jest to posiłek 5. ryż brązowy+indyk, czy 6. jaja? Czy po aerobach wieczornych należy uzupełnić glikogen, jeśli celem jest redukcja?

Ja też boję się myśleć %-) No na nogach siedzi jeszcze dużo wody, do tego tutaj są po treningu, więc wiadomo... Cardio 65 min ed, 35 po treningu i 30 wieczorem. Żarcie wygląda tak: 1. Żytnie 85g + WPI 60g 2,3,4 - kasza jęczmienna / ryż brązowy / makaron durum 95g + kura 250g 5. Kura 250g + oliwa 5ml W dt dochodzi jeszcze 50g BCAA z IHS.

[...] szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed treningiem smażenia raczej unikamy makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum coś wegetariańskiego? przed [...]

1. Płatki owsiane 125 g + Mleko 0,5% 250 ml - dodałbym źródło białka 2. Jajka 300 g + Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 3. Banany 300 g + Jogurt naturalny 200 g - nie bardzo pasuje jako posiłek 4. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 200 g 5. Ryż/makaron/kasza/ziemniaki 200 g + Kurczak, pierś/chuda wolowina 300 g 6. [...]

sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Sok marchwiowo-jabłkowy drugie sniadanie Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek podwieczorek Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor ostatni [...]

Ok, węgle rzeczywiście się przydadzą na kolacje :D ale co znowu jakaś kasza/kuskus/ryż? Omlet odpada, bo trzeba smażyć. Jajko choćby na twardo zjem, biały ryż wymieniać na paraboliczny, ok :)

I POSIŁEK: Białko jaja kurzego 90g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Pomidor 100g /jaja daj całe, dodaj orzechy ŁĄCZNIE: 260g B/T/W: 20g/5g/38g //po nocy więcej węgli kcal: 279 II POSIŁEK: Tuńczyk w wodzie 100g Pomidor 100g Sałata 50g Szpinak 50g Oliwa z oliwek 15g Migdały 10g Ser, Parmezan 40g Żółtko jaja kurzego 40g [...]