ryż

[...] (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao od czasu do czasu taki koktail może być, z tym, że lepiej 2 banany . ale staraj się zamiast tego jeść pełnowartoświowy posiłek typu ryż+kurczak+warzywa oraz zdrowe tłuszcze. Możesz polać sałatkę warzywną oliwą. - 4.(przed treningiem) 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 25ml oliwy z oliwek [...]

[...] 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 100g - warzywa do kanapki masło mięso b: 6,4 t: 3 w: 43,4 kcal: 384 trzecie śniadanie ( 13.00 ) kasza/makaron/ryż brązowy mięso/ryba warzywa orzechy włoskie/oliwa z oliwek b: 22,5 t: 1,4 w: 54,5 kcal:320 obiad ( 16.00 ) - ryż brązowy100g - mięso chude 150g - surówka - 20 ml [...]

B: 1,9g/kgmc T: 0,8g/kgmc W: 5,8g/kgmc KCAL: 3000 B: 150g (zwierzęcego) T: 65g W: 480g (150g z warzyw) 1: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt. Jabłko 200g Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy półtłusty 50g B:39 T:22 W:116 2: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 100g WARZYWA! [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] • szynka z indyka • tuńczyk w oleju • ser żółty • dowolne warzywa typu pomidor, sałata, • jogurty • ryż + jogurt 3 POSIŁEK – PRZED TRENINGIEM: • ryż paraboliczny + tuńczyk • makaron + biały ser • kurczak – najlepiej pierś z [...]

Pusztun, apropo diety, z I posilku wywal mleko, zamiast tego daj jajka, duzo lepsze zrodlo bialka bez zbednych wegli, w mleku masz laktoze, a skoro redukcja, wiec jest to substancja niepozadana. po treningu dalbym jakies weglowodany szybko wchlanialne o wysokim ig, np bialy ryz, najlepsza bylaby odzywka weglowodanowa, po tym jakas szybka forma [...]

1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]

DZIEŃ 1 Pobudka 5:00 i pierwsze zaskoczenie, na zewnątrz mgła że nic nie widać na 5 metrów, pogoda nie nastraja do robienia czegokolwiek. Szef kuchni dziś poleca: Posiłek przed treningiem 1- Ryż biały-100g Orzechy włoskie-5g Jogurt naturalny 2% tłuszczu-50g Migdały-5g Dynia, pestki-5g Całość-456 kcal Po treningu Carbo+bcca -suma 186 [...]

vipereq odpowiadam na pytania. I posilek 6.45-platki owiane+jogurt+1jablko II posilek (szkola)9.40-2 kanapki+ 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 [...]

[...] u lekarza, może nawet utrata zdrowia. Nie wierz w to, czytelniku, że "brojlery", z pierwszych stron magazynów kulturystycznych zrobiły swoją masę jedząc tylko ryż i ćwicząc programem takiego lub innego mistrza, stosując taką czy inną rewelacyjną odżywkę dla top kulturystów, ćwicząc 7 razy w tygodniu. "Zrobienie" takiego [...]

[...] odżywki, które bez są uzupełnieniem diety i nie zastąpią jej! Zawsze chociaż prowizoryczną trzeba mieć dietkę. Jedz jaja, białe mięso,produkty mleczne, rano zupka mleczna, ryż, ziemniaki, kasze, makarony unikaj smażonych rzeczy oraz FAST FOODów,pij mleko oraz wode mineralną. Powinno być dobrze SCD postrach szkoły No koty miałczeć U mnie [...]

tez pale (a raczej paliłem - jeszcze 3 dni temu) i jakos mase łapie. Byle bys tylko nie pił alko i fety nie wciagał, reszta jakos przejdzie. Poczatki zawsze sa trudne ale wystarczy sie wczuc w ten sport i jest ok. No i wszyscy mowia ze duzo jedzą , a tak naprawde jedzą jakies gowna typu ziemniaki itd. przejdz na ryz, kurczaki, miesa itd. a bedzie [...]

a moze byc na sniadanie zupa mleczna ? tzn makaron z mlekiem ? i do tego tak dwie kromki z duza iloscia sera bialego i drzemem ? <-- ja tak jem albo zamiast makaronu daje ryz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] przyklejoną moją diete i wydałem już polecenia..., posiłki są proste , mama traci mniej czasu na przygotowanie ich niz jakby robiła zwyczajny objad..., bo co to jest włączyć ryż z piersią z kórczaka żeby sie zagotowało i to wszystko hehh Sylwetke sie buduje latami więć wyluzuj , za rok bedziesz wyglądać napewno o wiele lepiej niż teraz. Ja [...]

Mi ciemny ryz nie smakuje tak dobrze jak bilay

[...] dranie sie kujecie i wszystkim sciemniacie ze nawet diety nie macie a rosniecie dzieki genetyce. Wracając do niej, to mi bardzo odpowiada, tzn jem w miare to co lubie, ten ryż nawet mi posmakował bardziej niż biały a wołowinka jest pyszna Tylko przeokrutnie, okropnie, mega za***iscie PIERDZE, czasami tak wali ze musze sie ewakułowac co chwila [...]

[...] postarać, wziąć kawałek mięsa/ryby/tunę/jajka w pojemniku do szkoły + warzywa. posiłek 4, już w domu (calkiem prawdopodobne że to bedize posiłek przedtreningowy) 17:30 ryż biały 100g mięso z kurczaka (najlepiej bym chciał gotowane, ale nie wiem czy zawsze będe miał taka mozliwosc - takie mięso sie chyba długo robi wiec nie wiadomo jak to [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]

[...] WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko kurze - 3 szt. podsumowanie: 575 kcal, B-29g, WW-74g, T-18g Posiłek 4 - przed treningowy (15.00): - ryż brązowy - 50g - kurczak pierś - 150g - warzywa podsumowanie: 328 kcal, B-36g, WW-34g, T-4g Posiłek 5 - bezpośrednio po treningu (18.00): - banan - 1 szt. [...]