ryż

Volferine grunt to spamik Rybas ani troche chudzinko Glaca do***iemy kaptury jak talala - zobaczysz Sly to sie bierz bo jeszcze chuderlak Siodema Cie przegoni Bery Jutro sadny dzien, albo wy******lamy porecze albo sie uda, zobaczymy Tomq wygladasz jak napinka MolderDist hmm nie tyle sie rozchodzi o genetyke co wade sklepienia zeber czyli [...]

Volferine tak, dolkadnie, tylko ze ja dostalem 8 czekolad oraz soczek kilka dni wczesniej byla u Nas na lekcji jakas kobita z PCK i zachecala do krwiodawstwa, planowalismy w piatel tj dzis pojsc praktycznie cala klasa - ok 15-20 osob no ale w piatek nie czynne jak sie wczoraj dowiedzielismy wiec wczoraj oddalismy razem z 4 kumplami rybas, [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

[...] napewno tylko że kilka godz później i jest git diety takowej nie trzymam ale jem min 5 posiłków dziennie staram się jeść tzw zamienniki np zamiast cyca i ziemniaków to cyc + ryż i się nie stresuje poprostu jem aby przytyć a wymiary same przyjdą gdy sie dobrze trenuje a do treningów się zawsze przykładam na maxa pzdr. pomijam fakt ze 75% na tym [...]

Ja wroce na chwilke jeszcze do tej diety.. `prawdziwa i solidna dieta najbardziej zniecheca poczatkujacych cwiczacych np. wchodzi poczatkujacy na sfd lub inna strone o tym sporcie robi temat z pytaniem co jesc jak cwiczyc zeby urosnac itp. i najczesciej odpisuje sie mu licz kalorie dieta perfect o tej porze to do szkoly kurczaka i ryz i nie [...]

22.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

[...] Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = 6.5 g T) Posiłek 2 Białko 30 g np. 150 g chudego twarogu Węglowodany 78 - np. 100 g ryżu basmati Tłuszcz 5 Posiłek 3 Białko 30 g np. 140 fileta z piersi kurczaka Węglowodany 78 g - np. 100 g makaronu durum Tłuszcz 5 Posiłek 4 Białko 30 g np. 140 [...]

Pech dorwał mnie Grypa to raz a problemy z siecią to dwa. Dlatego taki przestój jeśli chodzi o bloga, ale już nadrabiam NIEDZIELA : Dieta: 1. Jajecznica z 5 jaj (w tym 5 białek 2-3 żółtka), 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, łosoś w oregano i bazylii z żółtym serem, ogórek kiszony. 4. Twaróg półtłusty z jogurtem [...]

w twojej rozpisce po prostu dodałbym porządny posiłek jeszcze 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi. wywaliłbym żółty ser i mogłoby być przed treningiem Po treningu: 4. Ryż brązowy (tudzież inne źródło węgli złożonych) + cyc

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

Siema. s.m.p.a taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g [...]

Zmieniłem btw na takie jak mówiłeś i wstępnie wyszło mi coś takiego. Posiłek 1 35g białka/60g tłuszcz/74g ww/971kcal mleko 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g [...]

Rower: Dzięki, generalnie myślałem, że ryż biały to poprostu odmiana ryżu a nie łuskany brązowy. Niestety fizjologia naszego organizmu prosi się o dostarczanie węgli o wysokim IG po treningu a ryż biały jest najbardziej pospolitym i najłatwiej dostępnym produktem, na dodatek jest tani. W.g. mnie jednak warto spożywać ryż biały po treningu. [...]

[...] do alergologa prywatnie 8-) siedziałam w poczekalni cztery godziny, właśnie wróciłam dziś mi zaczęły dodatkowo puchnąć ręce i tak: od jutra przez trzy dni mam jeść tylko ryż i ziemniaki, do wyboru i wodę potem przez cztery tygodnie: ryż, świeże mięso, oleje roślinne zimnotłoczone, masło, większość warzyw odpada z przypraw: sól, cebula do [...]

[...] + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* daj tu ryż/kasze/makaron+mięso/ryba jajka+warzywa+oliwa 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami ryz z kurczakiem i warzywami ok. dodaj oliwy 16:30 [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

DIETA Rozkład makroskładników dla 3 dni (oznaczone 1,2,3) ( według dziennika posiłków , moje wyliczenia przedstawiały niższe wartości ) 1) BTW 2,6 / 1,1 / 3,1 2700 kcal 2) BTW 2,8 / 1,1 / 3,7 2900 kcal 3) BTW 2,7 / 1,0 / 5,3 3200 kcal Mi wychodziło mniej białka i tłuszczy , i będzie troche więcej ww , od 3 (1) do 3,75 (2) i ok. 6 (3) tłuszczy [...]

[...] gowno? dodac wiecej warzyw, czy zwiekszyc ryz (z 2 torebek dziennie na 3)? dokladnie, to czy zapychac sie warzywami czy zwiekszyc bilans do 4000kcal dodać więcej warzyw, z ryżem nie przesadzaj, przed treningiem brązowy, po treningu możesz (nie musisz) biały, w jednym posiłku zamień oliwę z oliwek na jakieś źródło tłuszczy nasyconych bo mało ich [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek twaróg wywal i daj jaja, dużo warzyw 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo ryż biały wywal i daj ciemny, twaróg wywal i daj "szybsze żrudło białka" owoc zbedny 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany banany wywal i nastepny posiłek [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]