ryż

witam mam maly problem z polaczeniem supli z dieta oraz ich dawkowaniem.mam30lat,staz23mies,173wzrostu,83kg,endofomik,pracuje fizycznie(to moja pierwsza taka przygoda dieta+suple,wczesniej byla tylko dieta i witaminki) Moja dieta 7.00dom plat.owsi.100g+mleko250ml+owoc 9.00praca chl.pelnoz.100g+tunczyk100g+warzywa 12.30praca chl.pelnoz.100g+szynka [...]

[...] 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków ryż, kuskus, platki owsiane, jajka, warzywa w tym 3 razy mieso, itd. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy test E, cykl [...]

Witam Waga 65kg Wzrost 185 cm Cel tylko masa. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

Witam na początek chciałbym się zapytać kiedy można zacząć się rzeźbić:-? boje się ze kiedy zacznę rzeźbę to będę żałować ze nie robiłem jeszcze masy i ze będę za mały;-D wiem ze ten temat były poruszany nie jeden raz nie 2 ale czytałem fora odpowiedzi były dosyć ubogie i nic za bardzo nie można było z nich wywnioskować }:-((chodzi mi o to jaki [...]

[...] jajka - oliwa z oliwek - rodzynki - orzechy włoskie 2. posiłek 12:00 - 2 jabłka.. lub jakiś inny owoc 3. posiłek 15:00 (przed treningiem) - gotowana pierś z kurczaka - ryż - surówka z warzyw - oliwa z oliwek 4. zaraz po treningu - białko "oxy-gen protein 80" 30 gram z mlekiem 5. posiłek kolo 20:00 - ser twarogowy półtłusty - mleko - chleb [...]

[...] 10 nie wiem zalezy jak poradzicie) -chleb pełnoziarnisty -2 jajka na twardo -kilka orzechów włoskich III posiłek (nie mam pojecia ktora godzina :P) -pierś z kurczaka -ryż -warzywa IV posiłek (po trenignu) -2 owoce (banany powiedzmy) -jogurt truskawkowy V posiłek - 2 kromki chlebka ciemnego -100g sera białego chudego -łyżka oliwy z [...]

Sałatka z tuńczykiem Składniki: ryż - 150 g tuńczyk - 1 puszka 180 g jajka - 3 szt kukurydza - 1 puszka ogórki kiszone - 2 średnie pół cebuli majonez - 3 łyżki - 45 gram sól pieprz http://i60.tinypic.com/kb5dsz.png Przygotowanie: W czasie gotowanie ryżu i jajek na twardo, kroimy cebulę i ogórki kiszone. Po otwarciu puszki z kukurydzą i tuńczykiem [...]

[...] i tam jem śniadanie i obiadokolację. Dziennie na ogół jem dwa posiłki dziennie śniadanie o 11 płatki kukurydziane czasami jajecznice i kromkę chleba z masłem i na obiado-kolacje najczęściej jest ryż i jakiś sos do tego plus sałata . Jest to mój pierwszy temat na forum liczę na wyrozumiałości. Z góry dziękuję za jakie kolwiek rady :))

Witam. Mam 18lat, ważę 60kg wzrost 179cm. Od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć według programu Michaila - Robimy forme na lato. Moja dieta wygląda następująco: 1. Śniadanie 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami - 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Szynka z piersi indyka kurczaka - 66g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108 2. Śniadanie [...]

Witam mam 20 lat, 175cm wzrostu, 69kg wagi oraz ponad 2 lata porzadnego treningu za soba. Zastanawia mnie jak dobrac diete pod nitrobolon?? Czego mam unikac, co powinno przewazac w posilkach?? Ile kalorii dziennie spozywac?? Jak juz wydam pieniadze na nitro chcialbym zeby nie poszly w bloto, planuje do tego kupic standardowy monohydrat zeby efekty [...]

[...] tuńczyka - olej/sos własny/w sałatce, *3 kromki chleba żytniego z margaryna/masłem, *raz na jakiś czas zamiast tuńczyka jem jajko na twardo, Drugie śniadanie: *3 wafle ryżowe, *szklanka albo dwie maślanki, Obiad: *ryż/kasza, *pierś z kurczaka, *sałatki różnorakie, - czasem zdarzają się odstępstwa w postaci *indyka, *ziemniaków, Kolacja: [...]

[...] będą ćwiczenia poranne? Nie będzie przynajmniej problemu z porządnymi posiłkami, śniadanie potem przed treningowy i po treningowy posiłek i parę posiłków na resztę dnia. Tylko martwi mnie czy po treningu będę miał wystarczająco sił żeby jako tako przetrwać na zajęciach. 3. Aaa zapomniałbym jaki ryż/kaszę... preferujecie? w torebkach czy luzem?

Witam to moja pierwsza własnoręcznie ułożona dieta, wcześniej ćwiczyłem bez specjalnej diety. Mam 19 lat, 179cm, waga 67kg a moj starz to ok9-10 miesiecy. Czekam na jakies podpowiedzi i ewentualne poprawki. Z góry dzieki. Pozdro. Cel: masa :) Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g [...]

witam posilek nr 1 488 kcal Płatki owsiane 100 g b11 w62 t7 366 kcal jogurt 200g b4 w5 t6 122 kcal posilek nr 2 162 kcal serek wiejski 200g b22 w4 t6 162 kcal posilek nr 3 542 kcal gotowana piers z kurczaka 200g b42 w0 t2 200kcal ryz brązowy 100g b7 ww77 t2 322 kcal warzywa na patelnie 100g b2 ww7 t0 [...]

Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i wyszlo mi ze mam 23,9% tluszczu co jest zdecydowanie zbyt duzym wynikiem. Nie wiem co mam z tym robic co jesc i wogole. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Sniadanie 7.10 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z [...]

[...] w szokle jem chleb z szynką z indyka z 3 krompki nakładane czyli 6 kromek 15;00 kasza gryczana 100 gram+ schabowy 16;30 pół czekolady 17;30 trening 18;45 carbo,banan 19;30 ryż brązowy 21;30; 2 krompki z serem białym chodzi mi o to aby ktoś mi poprawił moją diętę bo wydaje mi sie ze za duzo weglowadanow i to wszystko siądze na brzuch i dość [...]

[...] są czysto węglowodanowe złożone, takie co będą pasować na każdą pure dnia, np ziemniaki na śniadanie średnio pasują :P Płatki owsiane mają trochę białka i tłuszczy z kolei ryż ma mniej tłuszczy ale więcej białka i tak to właśnie jest a ja szukam produktów które mają mało tłuszczy, mało białka np 1g t i max 5g b i te 50-70g w na 100g. Szukam [...]

[...] prztyc ? Moja dieta sklada sie z -ryby (tunczyk w oleju makrela i mintaj) - ser bialy - chleb graham -szynka z indyka i kurczaka -mleko -płatki -orzechy włoskie -jogurty -ryż -filety z kurczaka -otreby pszenne - mieso wieprzowe i wolowe - jajka No to chyba tyle jak mi sie cos przypomni to dopisze. Czy te produkty moga byc w diecie na mase czy [...]

Witam możecie mi spradzic i poprawic diete Waga-60kg Wzrost - 167cm Wiek 15 lat Posiłek 1- 8:00 -3 Jaja Kurze Całe -Płatki owsiane 80g + Mleko 250ml -Rodzynki 25-30g Posiłek 2- 10:15(Szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Szynka indycza lub z piersi kurczaka -Margaryna roślina 10g -Pomidor cubula papryka do smaku Posiłek 3- 1:15(Szkoła) -Serek [...]

Czy można łączyć tłuszcze z weglami przykładowo ryż mięso z kuraka indyka + olej lniany lub Oliwa z oliwek i do trgo ten nisko kaloryczny keczup do smaku kotlin 60%kalorii mniej bo niby ma tam cukier w składzie niby nie ale wiadomo to są bardzo małe ilości żeby lepiej wchłaniac jedzenie czy ma to wpływ N sylwetke takid urozmaicenie do posiłków czy [...]