[...] momencie ten pas się przyda };-) :-D Nie miałam czasu ładnie jeść dziś :-( Dopiero teraz czekam na normalny posiłek. Miska 1. jajka x3, boczek 20g, chlebek 50g, banan 2.ryż 50g, indyk pierś 100g, buraczki 3. garść nerkowców 4. wątróbka indycza 200g, ziemniaki ok 300g, kalafior, buraczki Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 [...]
[...] związane z treningiem lecz myślę że przez internet nie wytłumaczę tych zawiłości ;-) Miska 1.jajko x3, boczek 20g, chlebek, banan 2.mięsko z nogi kurzej bez skóry ok 200g, ryż 50g, kalafior 3.polędwiczka wieprzowa ok 100g, kasza gryczana 50g, buraczki 4. Może rypka pod postacią polędwicy z tuńczyka, chlebek (nie wiem czy się ogarnę z tym [...]
[...] jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g 3.tuńczyk polędwica, chleb, brokuły, buraczki 4.budyń z dyni Dodaję wypiskę specjalnie aby opisać budyń dyniowy który miałam zrobić 100 lat temu ale mi nie wyszło [...]
[...] dietę, jak jednego dnia dla wygody stawiasz na pierś z kurczaka, innego dnia sięgnij po rybę, wołowinę, wieprzowinę - po trzecie źródłem węgli winny być u Ciebie owoce, ryż, ziemniaki. Ze względu na to, że nabiał stanowić będzie jedynie niewielkie uzupełnienie Twojego menu, to ograniczymy podaż związków utrudniających wchłanianie wapnia [...]
Wszystko mniej więcej rozumiem tylko odnośnie pkt 3, no to właśnie stosuje ryż i czasem owoce. I pytanie co do wody, to gdzie taką można kupić (lidl, tesco, biedronka???) i czy są sprzedawane w 5 litrowych butelkach? @aisha, Tak podaje wagę ryżu przed ugotowaniem, tak samo jak wagę kurczaka, i tyle zjadłem;) (choć nie było łatwo, to biegając [...]
[...] to przez jakieś pół roku miałem 69/70kg wagi, i nigdy nie chciało iść do góry mimo że cały czas trzymałem tam jakieś diety na poziomie 3 tyś kalorii. Po zmianie na kurczaka/ryż i zastosowaniu się do twoich porad to zauważyłem różnicę w wadze, na początku tydzień temu pokazała 71,8kg co było niemożliwe ale wiedziałem że odchyłka wynosi maks 1kg, [...]
Witam, Dziękuje;) Myślałem nad kreatyną (wiadomo każdy kto ćwiczy myśli nad takimi rzeczami;) ) ale po rozmowie z Faftaqiem doszedłem do wniosku że póki co nie jest ona mi potrzebna. Co do monotonności, to prawda jest dieta monotonna, ale gdy miałem przez pół roku urodzajną dietę 3k kalorii, to ani 1kg mi nie wskoczyło, na tej monotonnej [...]
@Xzaar dzięki za przepis, ale dla mnie to czarna magia, wystarczy mi wiedza jak ugotować kurczaka/ryż, ewentualnie zagrzać mleko w mikrofali;) @DII, Często odwiedzam biedronkę więc z pewnością się w szpinak zaopatrzę;) Heh, ja mam ochotę wiele rzeczy dorzucić, ale gdybym którąś z nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest [...]
[...] | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/5390a5a3907b40328b3b3ec14bf41085.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa /SFD/Images/2016/3/11/b76bef2a0fce42cd86d72a68818cc159.jpg 2-4. 250 g kurczaka + warzywa + ryż / chleb żytni pełnoziarnisty [...]
[...] SOBOTA Ostatnie aero oraz nogi przed zawodami, była siła ;) Od jutra niestety posiłku już nie takie kolorowe. Po prostu kura+ ryż i łyżeczka oliwy x 6. Jutro rest day, już nie pamiętam kiedy miałem wolne haha. I tak będę dużo pozować. Przypadkowo usunąłem kilka zdjęć i filmów z wczoraj [...]
Nie jestem jedyny :) i tak teraz jadę klasycznie. Po prostu wielu kulturystów ma zakorzenione w głowie : kurczak, ryż, itp Ja jestem głównie dietetykiem, wg mnie można jeść i smacznie i robić formę. Kwestia doboru składników, pokarmów.
Nie jestem jedyny :) i tak teraz jadę klasycznie. Po prostu wielu kulturystów ma zakorzenione w głowie : kurczak, ryż, itp Ja jestem głównie dietetykiem, wg mnie można jeść i smacznie i robić formę. Kwestia doboru składników, pokarmów. Jak ktoś potrafi gotować to tak hahha. Ja musze bazowac na klasyce :(
[...] jeszcze lepsze :D /SFD/Images/2016/4/28/99a527a569f24d98aac2ee484c5e68af.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/28/ccc97079ca9d452d91a1104d8c456594.jpg 1. Ryż z łososiem 100 g ryżu + 100 g łososia wędzonego na zimno /SFD/Images/2016/4/28/e41e1cc609a14ef69b356e0250983376.jpg 2-4. Gulasz wołowy z ryżem 200 g udźca wołowego + 50 g ryżu+ 10 g smalcu [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=sY0HFHPsafo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/f48033517fa14678a3c05fe849582dfd.jpg 1. RYŻ MOCY 100 g ryżu + 30 g be fit protein + 150 g owoców 2-45 UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 200 g chleba 4. Po treningu Podbniebna roszkosz 80 g creasteronu + 100 g ryżu + [...]
[...] + 30 g be fit protein + 30 g miodu rzepakowego + 80 g kiwi /SFD/Images/2016/5/6/7e500b10b8f64583956732a6c0082113.jpg 2-4. Gulasz wołowy 200 g Udźca wołowego + 100 g ryżu albo 200 g żytniego na zakwasie /SFD/Images/2016/5/6/cbed9d72c83041c9a8a326e1878ba96d.jpg 5. Po treningu Słodki grzech 80 g creasteronu szejk 140 g kremu czekoladowego [...]
[...] średnio, że tak bez szału większego, za to dosyć szybko zrobiony i intesywnie. W dniu i tak się skupiam, głównie na technice. W diecie wprowadziłem dziś standard kurczak + ryż eh nigdy, więcej paskudztwo :D W porównaniu z gulaszem choćby. Jutro DNT albo nogi ale to zobaczymy jeszcze /SFD/Images/2016/5/7/439a8a91da294674acd634577d2438a1.jpg PULL [...]
[...] 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/e55fd5bb02b9407ca53a68f1ec9c8340.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/65c9c8a3d9674deaa2971fe737030a96.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba /SFD/Images/2016/5/13/c2f8fbf8a0db4eda82683ef34a75a9c2.jpg 6. Po [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=REQU_BBznOY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/14/f3f14c0a26f840aa93e753de93ab3fa2.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych + 20 g be fit protein+ 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/14/7a2a798c3081471c9c08437344a2fc55.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. OMLET Z [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=C3Gw6_yjUYw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/16/4af4a50537e84f518f27489e4a2f5f82.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/b7a8da0fbcf94ce48f842ba6341d58b6.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
