ryż

[...] kg monster massa, który będę stosował jako uzupełnienie diety, i się zastanawiam czy jest sens dokupienia jakiegoś białka, aby wypić po treningu. mój posiłek potraningowy to ryż biały z tuńczykiem, ale zanim dojdę do domu i ugotuję ryż to szacuję to na 40 minut. jeżeli jest sens to jakie polecacie białko? i czy wypicie białka nie będzie [...]

[...] - bialy ser chudy - okolo 100g II : - jabłko - 2-3 kromki chleba graham - poledwica z indyka okolo 100g III : - ryz - piers z indyka ( lub co innego zalezy co mama zrobi :) ) - surowka z warzyw TRENING ! IV : - ryż np z jablkami - jogurt naturalny V : - tunczyk w wodzie // 200g bialy ser chudy - 2 kromki chleba graham PROSZE O KOMENTARZE:

Witam!!! Kazano mi tutaj napisać i prosić o poprawę diety. Pozdrawiam P.S prosiłbym o w miarę tanią dietę gdyż nie zbyt mnie stać na drogie suple czy jedzenie w kosmicznych ilościach piersi .. I posilek -mleko 300ml -platki owsiane 110g -rodzynki 30g -twarog 100g II posilek -150g chleb razowy pelnoziarnisty -200g serek wiejski III posilek [...]

[...] z oliwek 2 posiłek godz.10 -6 kromek chleb żytni , 50g białka z treca ,15 oliwy z oliwek 3 posiłek godz.12 -ryz 100g ,150g piersi , 20 oliwy z oliwek 4 posiłek godz.15 -ryż 150g, białko 50g z treca 5 posiłek godz.18 -150g gainer , 15ml oliwy z oliwek 6 posiłek godz.21 -twaróg chudy pół kostki , 3 jaja , 10 iliwa z oliwek 7 posiłek godz.23 - [...]

[...] całe 9.00 gainer 100g 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo 13.00 Chleb mięso warzywo 14.30-15.00 Jakiś koktajl(może zaproponuje ktoś?) 17.00-18.00 Ryz-Kasza 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18.30-19.00 Trening Po treningu gainer 160g 20.00 makaron lub ryż 21-22 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g

7.00 śniadanie-płatki 100g+300ml mleka+ 2 jajka 10.00 kilka kanapek z chlebem razowym,wędlina serem,żółtym,pomidor 13.00 ryż+pierś kurczaka+surówka 16.00 przed treningiem makaron z sosem lub ryba+ surówka 17.00trening [...]

[...] :D ŚNIADANIE : 100g. płatków owsianych + garść rodzynków + mleko 1.5%. ŚNIADANIE II : Bułka z serem białym, szynką serem, ogórkiem. ŚNIADANIE III : To co w II. OBIAD : ryż / warzywa + filet z kurczaka / ryba. Trening .. Po treningu : 2 duże banany. 30 min po treningu ( podwieczorek ): ryż / makaron, filet z kurczaka / ryba. Kolacja : [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:61 Cel:Masa miesniowa Staz: 1.5 roku bez diety i odzywek Sniadanie: 100g platkow owsianych 150g kefiru +owoc 2gie Sniadanie: Bulka grachamka z szynka lub serem + jablko/banan Obiad: Ryz/Kuskus/Kasza + Piers z kurczaka Posilek po treningowy Ryz + Tunczyk Na noc 100g twarogu + rodzynki Na koniec moglby mi ktos polecic jakies [...]

[...] Pytam ponieważ mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam jakiegos gainerka chyba ze jest odrazu obiad i [...]

Witam mam 178cm wzrostu i 90kg wagi sporo na mnie jeszcze tłuszczu chciałem zaczac trening rzezby czy 5 posiłków takich jak 1. pól litra mleka 1.5%, płatki owsiane, 2 gotowane jaja na miękko, chleb razowy 3 kromki, łyzka oliwy z oliwek. 2.ryz/makaron 180g, piers z kurczaka 110g olej lniany 3 łyzki + surówka 3.100 g kurczaka lub ryby, 150 g [...]

[...] błędów :) 1. 50g płatki owsiane z mlekiem 3,2% 150ml 50g chleba + 2 jajka gotowane Witaminy z olimpu (multiple sport) 2. 100g chleb z wędliną i majonezem 3. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka + 15g oliwy z oliwek Surówka W dzień treningowy bez oliwy z oliwek 4. 100g ryż + 100g pierś z kurczaka Surówka 5. 100g makrela + 100g płatki [...]

[...] 16 lat wzrost: 170cm waga: 85kg POSIŁEK 1 Płatki owsiane-100/150g mleko 2% -300g twaróg-100g POSIŁEK 2 kasza-100/150g kurczak pierś-100g +warzywa/owoce POSIŁEK 3 ryż biały/makaron-100g Twaróg-50g +warzywa/owce POSIŁEK 4 Kasza-150g kurczak-100g +warzywa POSIŁEK 5 (po treningu) ryż biały-150g POSIŁEK 6 ryba/kurczak-100g [...]

[...] razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie [...]

[...] 17 30 jemy obiad - zazwyczaj "2-gie danie" (mięso typu schab, łopatka, ew. ryba w większości przypadków gotowane, pieczone - tutaj dużą rolę gra cena ;(, ziemniaki / kasza / ryż biały, sałatka z warzyw najczęśćiej sałata, burak, pomidor, cebula, ogórek) ok 20:30 / 21 mam chwilę dla siebie ~ godzina, i jest to w sumie jedyna pora w której jestem [...]

Wiek 27 waga 94 zapotrzebowanie kal 2700 cel masa Pierwszy posiłek płatki kukurydzane 120g mleko 200ml białko ostrowi wpc 80 35g banan lub jabłko drugi posiłek ryż paraboliczny 125g dwa jaja Ważyka jakaś mieszanka chińska trochę do smaku pierś smażona (inna mi nie wchodzi) 150-170g ogólnie to robie z tego ryż smażony z kurczakiem owoc trzeci [...]

[...] wiem jak się nazywa, możliwe jest na niej robienie rozpiętek, wypychanie do przodu rąk, ściąganie drążka z góry w dół) Dieta: mleko, płatki kukurydziane, kakao, kanapki, zupy(rosół, barszcz, grochowa), ryż lub kasza z mięsem i sałatką, jogurty, jajka Przeciwskaznania medyczne: krótkowzroczność obu oczu Zażywane suplementy: żadnych

[...] pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg półtłusty miód [...]

[...] (Coś na szybko i do szkoły) - płatki, lub - owsianka, lub - jajecznica x4, 2 Śniadanie: - 3 bułki z szynką sałatą ogórkiem i wszystkim co jest w lodówce ;] Obiad: - ryż z piersią z kurczaka oraz sałatka Posiłek potreningowy: - ryż z cynamonem lub jakimś mięsem Kolacja: 4x chlebek, twaróg z ogórkiem - mleko Proszę o porady. Dziękuję i [...]

[...] stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach. [...]

[...] jeśc makrele wedzona? 2. czy moge jesc sledzia w oleju? 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? 4.czy platki owsiane trzeba gotowac? 5. z czym jesc platki owsiane? 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza gryczana?