ryż

[...] I 100g płatków owsianych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony + 10 słodzików Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 75g ryż basmati + 20g PUDDING AN + 100g serka miss maluta + 120g winogron http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/hZVzTW.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju [...]

[...] II 600g batatów + 200g kurczaka + 15g oleju kokosowego + 15g oleju lnianego + mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Av0nza.jpg III 150g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego+ mieszanka warzyw http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/W4spr0.jpg IV 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju [...]

[...] siedząc 3x15 5min cardio stepper 25min cardio rower DIETA - DT I 250g całych jaj 100g białek jaj Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/lmX8Um.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/l8kzHH.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Pomidor Pieczarki Sczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/rnSzx3.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/r1FXxq.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g [...]

[...] jedną 5 drugą i tak do 15) 30MIN CARDIO ORBITREK DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Szpinak Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/s8VwsI.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/EQ2Fj0.jpg III 100g kaszy jaglanej 130g jabłka 150g banana [...]

[...] orbitrek 10min interwał 20/40 10min cardio DIETA - DT I 250g całych jaj 150g białek jaj Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/PWU8M3.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor Kapusta kiszona III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 100g piersi z kurczaka Cebula Cukinia Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/nOZyza.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/hp6l50.jpg III - 120ww 0t 50b 100g kaszy jaglanej 175g [...]

[...] 0ww 25t 50b 200g całych jaj 100g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona Rzodkiewka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cZ0Lkv.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska Ketchup kotlin light http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/IcZyaJ.jpg III - 120ww 0t 50b 100g [...]

[...] II - 120ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 120g winogron 270g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/06Zuwl.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pieczarki Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/tL9aFK.jpg IV - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 270g jaja 20g WPC Dżemik rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/QguJ3o.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pieczarki Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/zmmcyY.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]

[...] II - 100ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 90g winogron 135g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/RTpV59.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/BYabqf.jpg IV - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj Ogórek kiszony Passata + pasta chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OKBCV3.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/RsHaK5.jpg III - 100ww 5t 45b 100g ryż brązowy +33g kaszy [...]

Ok mam ułożoną dietę. Co o niej sądzicie? Banan (180g) Białko jaja kurzego (160g) Żółtko jaja kurzego (20g) Płatki owsiane (100g) Suma: 678 kcal 34 g B 14 g T 113 g WW Chleb wiejski (140g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Orzechy włoskie (30g) Suma: 655 kcal 40 g B 22 g T 83 g WW Ryż brązowy (100g) Mięso z piersi kurczaka (125g) Oliwa [...]

Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]

21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]

[...] co spożywałem wczoraj i dziś ... w obydwa dni to samo ... 1) jajecznica 3 całe jaja + 1 biało gratis + pomidorek by sucho nie było 2) płatki + 1 banan dla smaku 3) ryż + mięso kuraka + papryka konserwowa 4) 50gram gajnera gainbolic truskawkowy 5) ryż z maślanką 6) makaron z kurakiem 7) gajnerek poraz 2 8) ryż + papryka No i dziś też [...]

[...] trening udany klatkę fajnie spompowało i zmęczyło biceps standard 3 serie i można by kończyć zapomniałem shakera i rozrabiałem gainera 3razy w kubku DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,schab,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.schab,ryż 5.ryż,schab,oliwa 6.ryż,twaróg,warzywa,oliwa 7.sernik low carb SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps Gainer [...]

k3ho a ten zwykły posiłek to co masz na myśli bo to jeszcze za wcześnie na obiad(mam na myśli ryż pierś plus oliwa).Zaproponuj coś jeśli możesz?

A dlaczego za wszesnie? Bo sie przyzwyczailes ze ryz i piers to obiad to w innych godzinach juz nie jadasz?