ryż

na ogół taki ryż sie uzyskuje dodając curry podczas gotowania :D ale może skorup ma inne tajne sposoby :P

Chaczyk - ryż jest żółty bo dodałem kurkumy, surówka jest domowej roboty (mamuśka zrobiła) A podlało mnie pewnie przez ten kebab co raz zdarzyło mi się w czasie testu zjeść Bysterek - w Netto są w promocji po 7zł te przyrządy

[...] bokiem w górę: 10x8kg, 10x8kg, 8x8kg 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x10kg, 12x10kg, 10x8kg 5. pompki na poręczach: 20powt, 18powt, 16powt 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x3t, 12x4t, 8x5t (t - talerz, wagi nie znam) Obiad (ryż + mintaj w sosie pirackim)

[...] 11powt, 8powt 2. ściąganie linki wyciągu górnego: 12x5t, 10x7t, 8x8t, 5x9t (t - talerz, wagi nie znam) 3. ściąganie linki wyciągu dolnego: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg 4. wiosłowanie jednorącz: 12x17kg, 10x19kg, 8x21kg 5. szrugsy (sztangielkami): 14x23kg, 12x31kg, 10x35kg, 8x42kg ryż + kurczak i warzywa (TrakaShi - to specjalnie dla Ciebie)

[...] jak Massacra, bo sama chęć sprawdzenia jak działają wygania człowieka na siłownię. 18-19 lat temu miałem do dyspozycji mleko, kurczaki (niezbyt często), ryż i własne chęci - po odżywki jeździliśmy pociągniem do Kutna, do sklepiku firmowego Polfy (odżywka nazywała się "Rapid"). Lepsze odżywki też się pojawiały, ale [...]

[...] PISALEM...LEPIEJ ZAINWESTOWAC W MIECHO, ZROBIC PIERSI W PIEKARNIKU NP. KLASC NA KANAPKI ZAMIAST SZYNKI sałata BRAK ZDROWEGO TLUSZCY, DORZUC OLIWE I BEDZIE OK. obiad ryż RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY ryba/dorsz surówka z fasolki szparakowej oliwa z oliwek+ OK. po treningu BRAK CARBO PO TRENINGU..! EW.GLUKOZA/MIOD/ROZGOTOWANY BIALY RYZ.. [...]

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

[...] T:5 W:5 I teraz pytam się czy dać dwa posiłki jeden o około 19 a drugi po 20 czy dać o 19 taki większy posiłek rozdzielił bym ten o 20 na przed i po treningowy czyli 50 gram ryżu i połowa mięsiwa do przed treningowego i połowa do po treningowego czy zostawić tak jak jest i jeść go w mniej więcej 1,5 godzinnym odstępie czasowym . Czyto nie będzie [...]

[...] przesuniecia wegli z II posiłku do szejka potreningowego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś trening izolat + owoc/glukoza ok 100 gr IV. ryz basmati 100 gr + wołowina/ pierś ok. 150 gr + warzywa V. ryz brązowego 50gr + schab z piers lub [...]

[...] tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, słonecznik, kawa z mlekiem 355,4 kcal 38,01 b. 18,83 tł. 16,75 w. 3 - 2 jajka, brązowy ryż, kalafior gotowany 346,5 kcal 19,65 b. 11,95 tł. 46,6 w. TRENING!!! 4 - pierś kurczaka, marchew, ryż brązowy 301,5 kcal 24,75 b. 2,05 tł. 55,8 w. 5 - chudy ser biały, [...]

[...] tam inne "babskie" + 20minut na bieżni. Z siłki wyszłam zmęczona, spocona, ledwo żywa ale zadowolona Podaję teraz moje dzisiejsze menu: 1 - sałatka z brązowego ryżu, tuńczyka, papryki, kapusty pekińskiej i zielonych oliwek + kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - pierś kuraka, brązowy ryż, marchewka, kalafior, brokuły 3 - filet z dorsza, [...]

juz jestem zaczynam 4.30 pobutka amino extrim 2 tabsy 5400mg 5.00 sniadanie bialka jaja kurzego 260g b29 w2 t0 127kcal treck isolate 30g b25 w0 t0 104kcal platki owsiane gorskie 30g b4 w21 t2 110kcal oliwa z oliwek 5g lacznie 385kcal b57 w23 t7 7.30 drugie sniadanie juz w pracy serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g [...]

----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 -Jaja gotowane 120 :33 // :38 // :95 ------------------------------------------------------------ 2 Śniadanie 2 10:30 -Chleb żytni razowy 160 -Pierś z kurczaka 100 -Pomidor 60 -Ogórek [...]

----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 :21 // :29 // :95 ------------------------------------------------------------ 2 Śniadanie 2 10:30 -Chleb żytni razowy 160 -Pierś z kurczaka 50 -Pomidor 60 -Ogórek zwykły 30-60 -Oliwa [...]

Pozmieniałem to co doradziliście : 7:00 Platki owsiane musli 60g 400ml jogurtu z Sanoka WPC 30g Orzechy laskowe 10g B: 40,1g W: 63,9g T: 9,4g 11:35 Kurak/Indyk/mintaj 150g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / Ryż 50g Ogórek/Pomidor 100g Oliwa z oliwek 10ml B:38.4g W: 44,2g T: 15g 14:30 Ryz 50g Piers z kurczaka /indyka/mintaj 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g makaron razowy (promo w lidlu %-)) sałata lodowa, pomidor po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek 3. 200g pierś z kurczaka 100g makaron razowy przecier pomidorowy 'Passata' pomidor, sałata lodowa, burak gotowany 4. 200g pierś z kurczaka 65g ryż [...]

[...] ( 22/ 1 / 0/ 99) J.w. IV posiłek (przedtreningowy) 15:30 (2 razy w tyg troche po 16 o tej koncze szkołe i odrazu na silke :() - piers z kurczaka 150g ( 32/2/0 / 149 ) - ryż 100g (1 paczka gotowany 17min) ( 7 / 1 / 77 / 344 ) - jakas surówka z warzyw ( bede staral sie tez zamieniac zamiast piersi i ryzu na kasze i makaron itp..) Ten [...]

[...] ile mi wiadomo mleko na redukcji odpada. twarog z rana tez chyba nie za dobre rozwiazanie, lepiej jajo, musli tez wywal, platki masz na mysli owsiane nie? 2 Posiłek, 9:00: - ryż / kasza, 50g - pierś kurczaka, 150g - warzywa, 100g - orzechy, 20g na oko git 38/11/41 3 Posiłek, 12:30: - ryż / kasza, 50g - makrela / śledź, 150g - warzywa, 100g co do [...]

[...] papryczki a następnie odciąć górną część tak aby odcięta część tworzyła "pokrywę". Następnie jeszcze raz dobrze przepłukać paprykę i oczyścić środek z nasion. 2. Wstawić ryż do gotowania. 3. Podsmażyć/ugrillować pierś z kurczaka 3. Dowolnie wybrane przez siebie dodatki wrzucić na rozgrzaną patelnie (olej dowolny) a następnie wrzucić ugotowany [...]

[...] 20ml jajecznica z 2 jajek 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. około 13.30 - 14.30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryż/kasza 100g filet z kurczaka lub jakieś inne mięso 100g 1 tabletka multiwitaminy koktajl 400g 4 posiłek mięso 100g lub jajecznica z 3 jajek ryż/kasza/makaron 100g [...]