ryż

[...] https://youtube.com/shorts/VGf_DlE47K8 Jaja /SFD/2022/8/22/b847c9dd050d4c279e04df86e09f48f2.jpg Skyr /SFD/2022/8/22/43154ef1369b478f8fb6740001fdff1a.jpg Kurczak, warzywa, ryż /SFD/2022/8/22/865cf197ef57408bb9d368d233af8e37.jpg Sushi /SFD/2022/8/22/9a54e7af022b460bb09541a6c31d1cd7.jpg Omlet /SFD/2022/8/22/d3b301c88b654201938da3b3cd1c7053.jpg [...]

Chciałbym tak czasem móc jeść przez kilka dni to samo. 1-2 dni góra 3 jeszcze jakoś przeżyję, ale mam kumpla co od kilku miesięcy cały czas to samo "bo makro łatwiej liczyć" ryż, kurczak, warzywa/ indyk, kasza, warzywa i tak w kółko %-)

Ja ostatnio mam wieczny brak czasu więc wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i [...]

[...] bedzie :D Tutaj się nie do końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej wartość odżywcza to drugie. Nadal znam osoby, które budują masę, mają z 4,5k kcal, a wiecznie jedzą ryż + kurczak + brokuł, a wieczorem twaróg zapijają oliwą. To takie podejście jeszcze z lat 90-tych, ale z wieloma osobami współpracowałem i często miały tak jałowe diety, że [...]

[...] niezależnie od głodu nigdy w siebie tyle nie wcisnąłem mimo apetytu, więc polecam prostszą szkołę. Ze 2 owoce na dobry start, a potem jesz do oporu złożone z makaronów, ryżu, ziemniaków (uważaj bo te są dość sycące). To nie ma prawa się odłożyć jeśli nie będą to przetworzone pizze etc., choć oczywiście porcja lodów czy czekolada są dozwolone [...]

no dobra;)! dziękuję :D Btw - czekam na sobote, już mam ruskie pierogi w lodówce:D jest miejsce na jeszcze jeden cheat - bo 3-4 posilki to bedzie sam ryz z miechem i warzywami - jakies sugestie? :D

dobrych kilka i kilka zdrowych: 1) vitargo + izolat 2) galka lodów 3) saszetka ryzu + sos + 150g kuraka 4) kilka kawałków pizzy (100g ww jak nic) 5 i 6 - ryz kura 7 3 pierniki :P //za 2 tyg zrobię czyste ładowanie, wczoraj musiałem dać psychice odsapnąć ;) http://img267.imageshack.us/img267/2433/20120715083233.jpg Zmieniony przez - dawidowicz w [...]

[...] co do frytek, ale ja co do obiadu nie mam za dużo do mówienia. Jak widać obiad dość późno i przez to to całe dzisiejsze opóźnienie.) 17.00 - Posiłek przed treningowy: biały ryż + pierś z kurczaka na parze (zaczyna mi się to nudzić, muszę jakoś urozmaicić. Macie może jakieś pomysły .?) 18.00 - trening 20.00 - Kolacja: Będzie biały serek półtłusty [...]

Ok. No, ryż z kurczakiem mi zbrzydł bardzo. Już patrzeć na niego nie mogłem, ale jakoś go w siebie chciałem wmusić. Może to dlatego wymiotowałem.

Trening 8. 17.09.09 r. Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba z serem żółtym, sałatom i pomidorem 15.30 - Obiad: ryż z leczo 17.45 - posiłek przed treningowy: tuńczyk z ryżem 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

[...] Owsianka, trochę miodu, 11.00 - 2 śniadanie: Serek wiejski (około 100 g), grzanka, garstka pestek, 14.00 - Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 szklanki mleka (około 500 ml) 19.20 - Posiłek [...]

[...] pestek, szklanka mleka, 10.30 - 2 śniadanie: rogal z dżemem, banan, 15.45.00 - Obiad: Makaron z sosem i mięsem (sosu i mięsa trochę mało) Przed treningiem: banan, wafel ryżowy xD 17.45 do 18.45- trening Po treningu: 4 wafle ryżowe cienko posmarowane miodem, szklanka mleka 19.20 - Posiłek po treningowy: Ryż (około 80 gram), twaróg (około 100 [...]

[...] Owsianka, jabłko 14.00 - Obiad: frytki, klopsy, brukselka Przed treningiem: banan 16.00 - trening Po treningu: banan i 400 ml mleka 18.00 - posiłek po treningowy: ryż, kurczak 20.00 Kolacja: było mi trochę niedobrze i wypiłem tylko szklankę mleka, Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) - 15/15 2) Wspięcia na palce na [...]

[...] 10.30 - 2. sniadanie: bułka z serem żółtym + soczek Leon Bo kto Leona zna, zawsze rade da 15.30 - Obiad: Spaghetti z sosem bolońskim (mielone) Przed treningiem: 4 wafle ryżowe z dżemem (około 23 g wegli)\ 17.45 - 18.45 - trening Po treningu: jabłko (nie było nic innego) + 400 ml mleka Nie było po trenigowego, bo w domu pustki i nawet ryżu [...]

[...] uczy się robienia kilku rzeczy naraz i przyznam,że dochodzę do coraz lepszej wprawy;-) jak już będzie chodził w miarę stabilnie to mu kupię zabawkowe ciężarki, będzie ćwiczyłam ze mną i od małego uczył się techniki /-)_\-) Dieta: -omlet gryczano-kokosowy,banan,masło -sok wyciskany warzywno-owocowy - makaron z warzywami i mozarellą -kurczak,ryż

[...] Poza tym utrzymanie balansu sprawia mi ciut więcej problemu niż przed ciążą. To chyba coś ze środkiem ciężkości. Ale będzie lepiej na pewno. Poza tym dawno nie ćwiczyłam splitem,więc dosyć mocno poczułam tą zmianę i... Lubię to :-)) Dieta: -sok świeży -owsianka,jogurt -chleb z gryki,mozarella,oliwa,zupa kalafiorowa -ryż,kurczak,sos pomidorowy

[...] pośladki ale nie jest źle :-) dziś rowerek regeneracyjnie i brzuch. Dieta -pieczona owsianka z musem borówkowym -chleb z gryki (nadal jadalny po tylu dniach %-) ) mozarella -ryż smażone z cebulą i marchewką -sok świeży -kurczak,ciecierzyca,sos pomidorowy Na zdjęciu pieczona owsianka :-) /SFD/Images/2016/2/6/ec65dd23c92841bebdefcb695a8be8f8.jpg

[...] lekarską 4kg/4kg/4kg 3c. Przeskok w bok + mountain climber 8/8/8 na stronę Night super ten przysiad! Noga niećwicząca umarła też 88-O Miałam zwiększyć do 4 serii ale i tak było ciężko pi weekendzie się zabrać,więc standard wyszedł. Następnym razem spróbuję :-) Dieta: -omlet -szejk truskawkowy z jogurtem -sok świeży -ryż, kurczak,kalafior -j.w

[...] 3a. triceps dip z nogami na piłce 12/12/12/12 3b. Burpees 12/12/12/12 bez pompki Rowerek 20 min Rozciąganie Udało się zwiększyć do 4 serii ale łatwo nie było. Szczególnie barki oberwały :-) Dieta: -chlebek bananowy z daktylami -j.w + koktajl truskawkowy -ryż curry smażony,kurczak,kalafior -naleśniki gryczane z kurczakiem i warzywami

[...] długo trwał w porównaniu do 3 serii. Musiałam najwyraźniej robić dłuższe przerwy. Dieta: -koktajl borówkowy -kasza jaglana,banan,jajka -kanapki z serem -kurczak,kalafior,ryż,sok 23.02 DT Aktywność Trening: 4x10-12 1a. wyciskanie sztangielek płasko 9,5kg/9,5kgx9/9,5kg/9,5kgx10 1b. pompki z nogami na piłce 12/12/12/10 1c. Rozpiętki na [...]